Dieta Para Desinchar e Servir no Vestido Branco

Passado o natal, as calorias a mais começam a ameaçar o vestido branco do reveillon, não é? Para evitar que a roupa nova não sirva, uma boa dieta para desinchar é essencial.

É natural que a gente acabe comendo demais durante as festas de final de ano. São muitos eventos e poucos cuidados com o corpo. Assim, é essencial começar a correr atrás do prejuízo desde já. Aproveite aquele incentivo do ano novo para desintoxicar seu organismo e começar 2019 com o pé direito!

Dieta Para Desinchar

Pode não parecer, mas muitas vezes você tem uma barriguinha apenas por causa do inchaço. A gente fica achando que é pneuzinho, no entanto, pode ser só retenção de líquidos mesmo. E a solução para isso está em beber mais água! Além disso, a dieta precisa ser super equilibrada.

Confira um cardápio especial para desinchar muito nos próximos 2 dias:

DIA 1

Café da manhã

1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)
Lanche
1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.

Almoço

Em casa:
3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade

Na praia:
Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor

Lanche da tarde
1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera

Jantar
Salada grande de folhas verdes + frutas + oleaginosas + 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

Ceia
Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). Bata tudo no liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga

DIA 2

Café da manhã

½ papaia com farinha de linhaça + 1 xícara de chá de hortelã + 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas

Lanche
1 suco de laranja, ou suco de melão

Almoço

Em casa: 1 concha de lentilha + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde + Salada verde à vontade

Na praia: +1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata
Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar
1 filé de peixe ou frango grelhado + 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Ceia
1 xícara de chá verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos

Além de beber muita água, você pode e deve tomar chá verde sempre que possível. Essa dieta deve ser seguida apenas por dois dias, porém, você pode se inspirar nesses hábitos para montar um cardápio de perda de peso. Dessa forma, com certeza você terá um 2019 muito mais leve!

Detox Pré-Reveillon – Chás e Sucos

Esse é nosso último dia de Detox Pré-Reveillon, você já sabe que se hidratar e cortar alguns alimentos é necessário para esse processo. O que precisa saber agora é que deve ingerir sucos e chás que vão ajudar nessa desintoxicação. Existem líquidos que vão ajudar a fazer a limpeza no organismo antes de começar o ano.

Um dos chás mais ingeridos por quem faz detox é o chá verde, ele é composto por cafeína e catequinas, que são responsáveis por acelerar o metabolismo. Ele ajuda a gastar mais energia e também a regular o intestino, eliminando excessos. O chá verde é rico em antioxidantes que combatem os problemas causados pelos radicais livres.

Receitas de Sucos Detox

Confira algumas receitas de sucos detox que usam o chá verde como ingrediente. Assim você vai ter todos os benefícios do chá e ainda vai obter nutrientes de outros alimentos como o abacaxi, couve e limão:

Suco detox – Chá verde e abacaxi

Ingredientes:
1 fatia grossa de abacaxi;
200 ml de chá verde;
1 pedaço de gengibre;
1 colher de chá de semente de linhaça.

Modo de preparo: Descasque o abacaxi e separe uma fatia. Descasque o gengibre e separe um pedaço. Bata tudo no liquidificador com o chá verde e semente de linhaça e sirva a seguir com gelo.

Suco detox – Chá verde e maçã

Ingredientes:
1 colher de chá do chá verde em erva;
1 xícara de chá de água;
1 folha de couve;
1/2 maçã picada;
1 colher de sobremesa de linhaça.

Modo de preparo: Leve tudo para bater no liquidificador até ficar homogêneo e beba sem coar.

Suco detox – Chá verde e hortelã

Ingredientes:
folhas de hortelã a gosto;
5 raspas de gengibre;
mel a gosto;
2 colheres de sopa de chá verde em erva;
800 ml de água filtrada.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes em liquidificador até ficar homogêneo e sirva na mesma hora.

Você está quase pronto para o reveillon! Aposte nos chás e, se quiser, em uma dieta líquida, para conseguir ainda mais resultados!

Detox Pré-Reveillon – 3 Sopas Ideais

Fazer detox é mais fácil do que a gente imagina. Com um pouco de determinação e receitas simples, é possível desintoxicar o organismo. Se está seguindo o nosso especial de detox pré-reveillon, já deve ter percebido que escolhas inteligentes são essenciais.

Além de cortar os alimento que fazem mal para o organismo, é importante aumentar a ingestão de líquidos e fibras. Assim, seu intestino vai funcionar como um reloginho e ajudar a eliminar toxinas que causam inchaço e mal estar.

Receitas de Sopas

Confira 3 receitas de sopa detox super eficientes. em dois dias você vai ver a diferença da sua dieta detox:

Sopa detox verde

½ maço de espinafre;
½ talo de salsão;
½ maço de escarola;
½ maço de salsa;
½ maço de acelga;
½ abóbora japonesa;
1 beterraba;
1 abobrinha;
1 chuchu;
1 dente de alho picado;
2 colheres (chá) de sal;
1 colher (chá) de azeite extravirgem;
1 litro de água;
Pimenta do reino a gosto.

Modo de fazer: Comece refogando o alho no azeite, acrescente a água e deixe ferver. Junte os demais ingredientes e misture bem. Deixe cozinhar por cerca de 30 minutos, quando os legumes estiverem macios, desligue o fogo, adicione o sal e a pimenta do reino. Depois de esfriar bata tudo no liquidificador, em seguida sirva.

Sopa detox de brócolis e mandioca

1 brócolis americano;
4 pedaços de mandioca média;
1 cebola ralada;
1 e ½ dente de alho amassado;
1 xícara (chá) de tofu em cubos;
2 colheres (sopa) de salsa picada;
Água fervente;
1 colher (sopa) de azeite extravirgem;
Linhaça triturada;
Pimenta, sal e gergelim a gosto.

Modo de fazer: Refogue na metade do azeite a cebola, o alho, a salsa, a mandioca e o brócolis. Em seguida coloque a água fervente até cobrir todos os legumes e cozinhe até amaciar um pouco a mandioca e o brócolis. Retire do fogo e deixe esfriar um pouco para bater, depois volte a mistura na panela, adicione sal e leve novamente ao fogo. Deixe cozinhar alguns minutinhos. Em uma frigideira coloque o restante do azeite e grelhe o tofu. Sirva a sopa com o gergelim, linhaça, pimenta e o tofu grelhado.

Sopa detox com inhame

5 inhames médios;
1 xícara(chá) de espinafre picadinho;
1 cebola média picada;
1 colher (café) de cubinhos de gengibre;
2 colheres (sopa) de linhaça dourada;
2 dentes de alho;
200 ml água;
1 colher (café) de sal;
1 colher (chá) de tomilho e alecrim triturados.

Modo de fazer: Refogue a cebola e o alho, junte a água e cozinhe o inhame sem a casca com o gengibre. Quando o inhame estiver macio, amasse-o na própria água de cozimento. Acrescente espinafre, acerte o sal e ferva por mais dois minutos ou até as folhas amolecerem. Acrescente a linhaça e sirva.

Com essas três receitas você vai ter um detox delicioso e muito nutritivo. Mas lembre-se, não é indicado comer essa sopa por muitos dias, você vai apenas limpar o organismo e em seguida começar a ter uma alimentação mais saudável:

Detox Pré-Reveillon – Corte Alimentos e Faça Drenagem

Um detox bem feito precisa passar por etapas. Depois de exageros no natal, não adianta apenas se hidratar bem. É preciso trabalhar todo o organismo de diferentes maneiras. E hoje vamos falar de alimentação saudável e drenagem linfática, essenciais para uma desintoxicação.

A primeira dica é muito simples, você não pode pular refeições. Quando você deixa de se alimentar corretamente seu metabolismo muda e isso não é bom. Você também deve eliminar alimentos que não fazem bem, você já sabe quais são, frituras e gorduras. Exclua da sua alimentação tudo o que não estraga. Ou seja, abandone de vez os industrializados.

Lembre-se também de comer devagar e mastigar todos os alimentos muito bem, a digestão começa na boca. Nunca tenha pressa para comer.

Incluindo Alimentos Diuréticos

Inclua também alguns alimentos na sua dieta, existem alimentos diuréticos que ajudam a eliminar líquidos. O ideal é comer sempre esses alimentos, não só no dia do detox, priorize nos próximos dias:

Aspargo verde;
Aipo;
Beterraba;
Melancia;
Graviola.

Fazer uma drenagem também é uma ótima ideia, você vai fazer o detox e limpar seu organismo e a drenagem linfática também vai contribuir para que se sinta melhor com seu corpo. O objetivo dela é se livrar da celulite localizada aquosa, ou seja, aquela causada pela retenção de líquidos em pontos específicos do corpo.

Drenagem Caseira

A estimulação da circulação linfática ajuda o corpo a eliminar toxinas e auxilia na nutrição dos tecidos. Também vai ajudar contra a sensação de pernas cansadas ou pesadas. No final do ano com a correria as dores sempre aparecem.

Para quem não pode ou não quer contratar um profissional para fazer a drenagem, vale fazer em casa mesmo. CLIQUE AQUI para aprender como fazer uma drenagem caseira.

Detox Pré-Reveillon – Hidrate-se

Acabou o natal e logo já temos festa de novo! E como a maioria de nós acaba exagerando na ceia e nas confraternizações, temos que correr atrás do prejuízo! Para isso, nessa semana teremos um especial Detox! Desintoxicar é sua chance de perder medidas e entrar naquela roupa branca que te espera com mais elegância.

Você precisa equilibrar o organismo alguns antes do início das festas, principalmente se vai comemorar a virada de ano em uma praia ou em um lugar que você vai mostrar mais o corpo. Para não começar uma maratona e dieta com menos de uma semana, o melhor a fazer é o detox.

Neste primeiro especial, que vai conter quatro artigos com 4 dicas importantes, vamos falar sobre a hidratação, confira:

Hidratando no Detox

A primeira medida que você vai tomar é cortar algumas coisas, principalmente alguns líquidos, como álcool e café. Além desses, você também deve deixar de lado bebidas açucaradas, gasosas, cigarro, fritura e comida enlatada. Para ajudar no detox, você precisa aumentar o consumo de sucos naturais, chá verde e bastante água pura.

Claro que além disso também deve comer mais legumes e frutas. Tudo isso vai ajudar na evacuação e eliminação das toxinas. Quando o tempo está curto, para desintoxicar bem e conseguir passar o reveillon de forma saudável e com o corpo em dia, o ideal é cortar completamente os carboidratos das refeições.

Aumentando a Ingestão de Água

Como estamos falando de bebidas e de hidratação você precisa aumentar o consumo de sucos de frutas cítricas, como abacaxi, pêssego, morango, limão, laranja, melão e outras que contêm bastante água. Faça todos os sucos de forma natural e substitua esses sucos por um lanche da tarde, por exemplo.

Esses sucos vão ajudar a eliminar o que você precisa e ainda a evitar o mal-estar causado pelo álcool durante as celebrações. Em um detox bem feito, hiper-hidratar o organismo é a chave do sucesso.