Obesidade Infantil: Menu Para Crianças Com Saúde e Sabor

Cardapio_InfantilA obesidade infantil é um mal que deve ser combatido o quanto antes possível. Além de uma forma física saudável ser necessária ao bom desenvolvimento e crescimento da criança, é sempre bom criar o hábito de uma alimentação saudável desde cedo, para evitar que o menino ou menina acaba se tornando um adulto obeso, entrando numa guerra eterna com a balança.

Além disso, no caso de adolescentes, a boa forma física também influencia diretamente na autoestima, elemento que pode ajudar o jovem a atravessar com mais tranquilidade esta fase tão turbulenta de nossa vida. Mas lembre-se: o importante é educá-lo no que diz respeito à alimentação. Seus filhos precisam sempre ter em mente que a prioridade é boa saúde.

Caso a criança esteja acima do peso, é preciso combater isso com uma dieta balanceada, que possua todos os grupos alimentares necessários a um bom desenvolvimento. O cardápio abaixo traz três sugestões – para que você varie os pratos, mantendo sempre o interesse dos pequenos pelos alimentos – divididos em seis refeições diárias (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia), que tornarão sua criança muito mais saudável e farão com que ela mantenha sua boa forma física. Veja abaixo:

SUGESTÃO 1

Café da Manhã

  • Leite, pão integral com peito de peru e ½ fruta

Lanche da Manhã

 

  • Bolo de laranja e suco de frutas

Almoço

  • Salada de folhas verdes e tomate
  • Arroz
  • Feijão
  • Frango com legumes
  • Salada de frutas

Lanche da Tarde

  • Suco de frutas + 1 cookie

Jantar

  • Salada de folhas verdes e cenoura
  • Panqueca de carne com palmito

Ceia

  • Iogurte

SUGESTÃO 2
Café da Manhã

  • Leite com cereais e frutas picadas

Lanche da Manhã

  • Leite fermentado (tipo Yakult)
  • Torradas com margarina, requeijão ou geleia

Almoço

  • Salada de tomate, beterraba, vagem e folhas verdes
  • Arroz
  • Feijão
  • Filé de carne grelhado
  • Sorvete de frutas

Lanche da Tarde

  • Gelatina Fruta

Jantar

  • Sopa de legumes com frango desfiado e torradas/croutons
  • Suco de frutas

Ceia

  • Leite com achocolatado

SUGESTÃO 3
Café da Manhã

  • leite com achocolatado
  • Bisnaguinha com queijo branco

Lanche da Manhã

  • Bolo de cenoura e suco de frutas

Almoço

Lanche da Tarde

  • Iogurte de frutas
  • Pão de queijo

Jantar

  • Salada de folhas verdes, tomate e couve-flor
  • Ervilhas passadas na manteiga
  • Purê de batatas
  • Almôndegas à bolonhesa

Ceia

  • Leite com biscoitos tipo maria/maisena

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  1. Minha filha tem dois anos e pesa 21kg. Precisa urgente de dieta. Mas oque fazer se ela não tem costumes de comer essas receitas. Só come comida e mamadeira.

  2. Meu filho tem 3 anos e pesa 27 kg e tem 1,05 altura.preciso de ajuda pra preparar uma alimentação saudável pra ele.

  3. Meu filho tem 12 anos, e está muito acima do peso. Vou fazer com ele essas reeducação alimentar.

  4. Eu sou uma criação de 10 anos e vou tentar essa dieta muito grata pela dica???

  5. Boa noite achei uma boa vou começar a fazer amanhã para minha filha pois ela está com cinco anos e já está com quase trinta kls ,e isso eu tô vendo que ela está ficando triste pq ela já está sofrendo boom lin na escolinha e agora ela tá com alto estima lá em baixo pois roupa nenhuma tá servindo mais nela , eu fico até com dó dela quando ela. Chega da escola triste…
    Sei que o peixe é bom pra emagrecer mas ela é alérgica aí no lugar do peixe eu substitui por frango grelhado ..

  6. Achei o cardápio muitos carboidratos e ptns refeição. Tipo macarrão bolonhesa com peixe. Pure debatatas com ervilha……

    • Verdade apoio não e todas as coisas que podemos comprar como cokie. Não e sempre que podemos fazer✌✌✌

  7. Bom na minha escola em novembro vai ter um passeio para um sítio eu sou do 6°ano mas nesse passeio vai gente do 1°ano do ensino médio e eu tenho medo deles ficarem mi zoando pq eu sou gordinha esse e o meu medo mas eu vou imagrese mesmo na marra ♡♡

    • Oi torco para q vc consiga emagrecer minha filha tem 10 anos e tbm esta gordinha as vezes ela fica muito triste mais se Deus quiser ela e vc vao emagrecer. Bjs boa sorte

  8. Bom dia, meu filho tem 7 anos e está com 35 guilos, eu queria saber se ele está obeso, pois estou preucupada com a saúde dele.

    • eu sou yasmim silva e vou fazer essa dieta acho que vai ser um pouco dificio porque nao sou de comer essas coisas mas vou tentar??✌??

  9. Oi pessoal antes eu tinha 9 anos e pesava 44 e hj com 10 eu peso de 47 pra cima vou testar essa dieta e mes que vem eu digo se funcionou cmg

  10. Boa noite muito esse cardápio gostei muito mas eu gostaria de saber se minha filha de 10 anos hj pesa 84 kl queria saber se vcs podem me ajudar a ajudar ela

  11. Maravilhosa e assim eles não irão sentir tanto, acompanhado de boas pedaladas,perfect!!!!!

  12. Meu filho tem 6 anos e meio e pesa 42 kilos, vou fazer essa dieta junto c os exercícios e ver no q dá.

  13. Eu não sei se vai funcionar mas tenho certeza que vai funcionar
    Boa sorte pra todo mundo(⌒▽⌒)

  14. Achei muito legal! Vou tentar!!, antes eu tinha 9 anos eu pesava 35 quilos agora estou com 10 anos e 41 quilos; ja sofri bulling e tenho vergonha do meu corpo! Espero que resolva!

  15. Muito bom o cardapio ,mas tem algumas coisas que p/ele no momento n posso oferecer ppi aeu trigliceres tambem esta auto ,mas quando tdo normalizar vou fazer uso deste com certeza

  16. De todos os cardápios que eu ví até agora, esta foi a que eu mais identifiquei para o meu filho que está com 11anos e está acima do peso.

  17. também sou uma criança um ano atras passava com a mesma idade 35 quilos desse ano e do outro eu engordei 5 kilos não tô feliz com isso final do ano tem praia e aí como é que eu usa biquíni eu fico com vergonha, eu gostei muito dessa dieta vou começar a seguir e Daqui um mês eu volto dizendo se emagreci alguma coisa e se adianta funcionol bjs❤

  18. Meu filho tem 12 anos e não estou conseguindo com que ele emagrece pois está com 78 kilos queria um cardápio mais simples obrigada

  19. MUITO OBRIGADO MEU PESO DEVE SER DE ATÉ 50 KL E ESTOU PESANDO 55KL0
    VALEUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  20. Sou criança vou fazer 9 anos antes eu pesava 35kl e hoje 42kl todo mundo ta me achando muito gordinha

  21. A obesidade infantil é um sério problema que vem afetando cada vez mais as crianças brasileiras. Atualmente, é o distúrbio nutricional mais comum durante a infância. A Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou um estudo que revela que mais da metade das crianças que já sofreu com obesidade infantil também se tornou adulto obeso. Entretanto, o distúrbio possui tratamentos, e todos eles devem ser iniciados pelos pais.