O frio começa a se aproximar e muita gente começa a deixar as frutas de lado. E isso pode ser péssimo para a dieta, já que existem frutas que ajudam a emagrecer com saúde.
Isso mesmo, existem frutas que contribuem muito no emagrecimento. Mas, antes de qualquer coisa, vale lembrar que você não pode exagerar, não é porque elas emagrecem que você precisa comer demais. Tudo em exagero faz mal e pode prejudicar a saúde. A ideia é que estas frutas se tornem aliadas naqueles momentos de fome e vontade de doce.
Confira alguns exemplos de frutas que emagrecem:
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Frutas vermelhas – Frutas como amora, morango e framboesa tem bastante vitamina C e fibras. Elas também têm pouco açúcar e calorias, além disso são muito saborosas. Nossa dica é trocar aquele biscoito que comia na hora do lanche por uma porção de frutas vermelhas.
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Limão – Também é rico em vitamina C, ele é ótimo para temperar saladas, o suco é uma delícia e você pode ingerir de diversas formas. O limão tem ação diurética e é um ótimo antioxidante.
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Coco – Sua polpa contém triglicerídeos de cadeia média, eles são responsáveis por ajudar na aceleração do metabolismo hepático. As gorduras encontradas no coco ajudam a manter a saciedade por longos períodos.
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Abacate – É famoso por ter gordura boa, ele é rico em gorduras monoinsaturadas, que são gorduras saudáveis. Elas protegem os vasos sanguíneos e o coração contra doenças, e ainda reduzem o colesterol ruim.
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Banana – ótima para o emagrecimento, ela ajuda a combater o desejo de comer doces e também saciam a fome. Também é ótima para quem pratica exercício, pois ajuda você a gastar mais energia nos exercícios, devido à sua quantidade de potássio.
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Melancia – Ela tem um grande teor de água e poucas calorias, a melancia é considerada uma fruta de caloria negativa.
Consumindo essas frutas que emagrecem você vai conseguir perder peso com facilidade, mas lembre-se de manter uma dieta equilibrada. Utilize a dieta como um truque extra para acelerar seu emagrecimento.
