A gente sabe que é difícil dar o primeiro passo para atividade física, mas você sabia que pode fazer uma imensa diferença na sua perda de peso? Além de ajudar na queima calória, o exercício também reduz a vontade por itens gordurosos.
Essa boa notícia foi uma descoberta de pesquisadores da Universidade de Leeds, no Reino Unido. Eles fizeram um trabalho com 180 pessoas que passaram alguns dias no laboratório e foram avaliadas de diversas maneiras. Foi verificada a capacidade respiratória delas, a composição corporal e os índices metabólicos. Eles dividiram esses participantes em três turmas, os que praticavam exercícios em intensidade alta, moderada ou baixa.
Exercícios e Saciedade
Em um segundo momento do estudo, os pesquisadores analisaram o apetite dos voluntários, seus gostos e grau de saciedade. Foi nessa fase do estudo que descobriram que praticar exercício pode reduzir a vontade de comer alimentos gordurosos. Os resultados do grupo mais “fitness” considerou comidas gordurosas menos atraentes em até 15% das vezes, em comparação aos mais sedentários.
Isso mostrou que existe uma clara relação entre a intensidade da atividade física e o desejo de comer itens cheios de gordura. Por enquanto, esse estudo é apenas inicial, mas já nos deixa com aquele incentivo a mais para atividade física, né?
Bem Estar Garantido Pela Atividade Física
O que foi observado pela pesquisa é que aqueles que já ganham sua recompensa e alegria diárias ao se exercitarem estão menos propensos a sucumbir às tentações das comidas gordurosas. Você já fez uma caminhada ou uma aula intensa e sentiu super bem depois? Essa sensação de bem estar meio que impede a gente de precisar da comida para se sentir bem. E esse pode ser um grande segredo da perda de peso saudável.
Se você ainda não se convenceu ou acha que não consegue, o que acha de pelo menos tentar? Comece caminhando por 10 minutos todos os dias e você vai notar diferença na sua vida!
