Existem muitos truques que ajudam na perda de peso, no entanto, nem todos são os mais indicados para a saúde. Ainda bem que existem estratégias saudáveis para emagrecer rápido e também cuidar do organismo.
A gente entende quem faz dieta restritiva para servir naquele vestido ou para se sentir melhor na frente do espelho, isso é válido. Mas apenas se servir como ponto de partida para um emagrecimento consciente a longo prazo. E é nisso que essas dicas vão ajudar.
Estratégias Saudáveis Para Emagrecer
Existem alguns hábitos super comuns que são péssimos para o corpo. Muitas vezes, a gente nem percebe o que está fazendo. Entenda melhor o que pode mudar para emagrecer:
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Escute Seu Corpo: comer de maneira intuitiva é essencial. Não coma porque está na hora, coma quando seu corpo expressar fome e pare quando sentir que está cheio. É importante remover as distrações e ficar atento ao que o organismo está dizendo. Desligue a tevê, o celular, concentre na refeição.
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Corte o Açúcar Desnecessário: você já experimentou tomar chá sem açúcar? Pode ser super saboroso. Em muitas situações, o açúcar representa uma adição desnecessária de calorias. Não precisa eliminar por completo, basta reduzir o consumo ao máximo. Assim, você não vai ter tantas recaídas.
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Aumente as Proteínas: não apenas a proteína te ajuda a manter a sensação de saciedade, como também é rica em leucina, o que é ótimo para ajudar a manter massa muscular durante a perda de peso saudável.
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Adicione Volume com os Vegetais: folhas verdes são ricas em fibras e pobres em calorias, elas podem ser ótimas para aumentar a impressão de prato cheio. Mais da da metade do prato deve ser preenchido por vegetais, dando preferência para os que ocupam espaço e são menos calóricos. Isso vai fazer com que você sinta que está comendo bastante, mas com menos calorias ingeridas.
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Beba Muita Água: essa é essencial. Beber água regularmente faz com que você sinta menos fome, até porque, muitas vezes, você está apenas com sede. Mantenha um copo de água por perto o TEMPO TODO. Vale até instalar um aplicativo para lembrar de se hidratar.
Por mais que dietas mais restritas sejam ótimas para a perda de peso, é só com verdadeiras mudanças de hábito que os resultados serão permanentes. Foque sempre em estratégias saudáveis para emagrecer sem colocar sua saúde em risco.
