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Arquivado em: Dietas 9 Comentários

Dieta Scarsdale – ½kg Por Dia

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Para quem deseja perder peso urgente e de maneira saudável, a solução pode ser a Dieta Scarsdale. Essa dieta foi desenvolvida pelo médico americano Dr. Herman Tarnower e fez tanto sucesso na década de 70 que se tornou um livro.

A dieta Scarsdale é baseada no consumo de proteínas e permite que você perca até ½ quilo por dia, sendo que o ideal é que ela seja realizada pelo período de 14 dias. Não existe um cardápio determinado, apenas uma relação de alimentos que você pode ingerir cada dia e algumas recomendações. Acompanhe:

  • Café da manhã (todos os dias) – uma fruta da época, bem madura, 1 xícara de chá ou café e 1 fatia de pão preto;

1º DIA

  • Almoço -> carnes frias variadas, Tomates assados ou ensopados;
  • Jantar -> Peixe ou mariscos, salada verde a escolher, 1 torrada de pão preto, 1 uva

2º DIA

  • Almoço -> salada de fruta a escolher;
  • Jantar -> Boa quantidade de carne picada sem gordura e assada, tomate, alface, aipo, azeitonas, couve-de-bruxelas ou pepinos;

3º DIA

  • Almoço -> Atum ou salmão com limão ou vinagre, Uva, melão ou frutas da estação
  • Jantar -> Fatias de carne assada sem gordura, Salada de alface, tomate, pepino e aipo,

4º DIA

  • Almoço -> . 2 ovos, queijo branco desnatado, ervilhas, vagem e tomates crus ou cozidos, 1 fatia de pão preto
  • Jantar -> Frango ao forno, ensopado ou grelhado, 1 prato grande de espinafre, ervilhas e pimentões verdes;

5º DIA

  • Almoço -> Fatias de queijos sortidos, espinafre à vontade, 1 fatia de pão preto torrado;
  • Jantar -> Peixe ou mariscos cozidos, salada verde mista à vontade, incluindo verduras cozidas frias, 1 fatia de pão preto torrado;

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6º DIA

  • Almoço -> Salada de frutas; Café ou chá
  • Jantar -> Peito de frango ou peru ao forno, salada de tomate e alface, 1 fruta da estação

7º DIA

  • Almoço -> Frango ou peru assado quente ou frio, tomate, cenoura, repolho fervido, brócolis ou couve-flor, 1 fruta da estação;
  • Jantar -> Carne assada sem gordura, salada de alface, tomate, couve-de-bruxelas;

Recomendações:

  • Você deve comer os alimentos listados e não fazer substituições;
  • Chá e café estão liberados, inclusive junto com as refeições;
  • Não ingerir bebidas alcoólicas. Refrigerantes diet podem ser ingeridos com moderação;
  • Você deve tomar no mínimo 2 litros de água por dia;
  • Se sentir fome entre as refeições pode comer cenoura crua ou aipo;
  • Não use gordura, tempere os alimentos com limão, vinagre e sal;
  • A carne deve ser magra e frango sem pele ou peru.
  • Importante: Não seguir a dieta por mais de 14 dias.

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  1. Aldacy disse:

    17/07/2018 em 15:25

    Vou experimentar pois preciso emagrecer , quero ajuda

    Responder
  2. Raquel disse:

    08/09/2016 em 18:09

    Esta dieta e excelente eu recomendo a todos que precisam perder peso de forma saudável.

    Responder
  3. Janete Naliatte Albuquerque disse:

    22/07/2015 em 22:44

    Gostei das dicas e gostaria de continuar recebendo.

    Responder
  4. Sheila Rodrigues disse:

    15/09/2014 em 13:39

    Fiz a dieta, substitui o pão preto por pão francês, não comi o aipo e sim cenoura entre os intervalos, e perdi mais de 7kilos, não os recuperei , voltei a comer normalmente, e hoje meu esposo é quem estava fazendo e já estamos vendo a diferença. Essa dieta dá resultado sim!!! Beijos a todos

    Responder
  5. selma rodrigues disse:

    18/05/2012 em 19:42

    quero emagrecer pois estou muito bariguda ??????

    Responder
  6. Marta Mendonça disse:

    14/10/2011 em 10:28

    Obrigada pelas dicas,vlw!

    Responder
  7. joevanusa disse:

    13/10/2011 em 18:25

    estou adorando as dicas para perder peso espero reseber mais

    Responder
  8. Jaci Bento disse:

    10/10/2011 em 23:26

    onde encontrar esse pão preto, e qual pão pode ser substituido por esse?

    Responder
  9. Denise disse:

    10/10/2011 em 21:13

    enho dificuldade de consegui este pão preto por aqui posso substituir?

    Responder

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