Dieta Scarsdale – ½kg Por Dia

Para quem deseja perder peso urgente e de maneira saudável, a solução pode ser a Dieta Scarsdale. Essa dieta foi desenvolvida pelo médico americano Dr. Herman Tarnower e fez tanto sucesso na década de 70 que se tornou um livro.

A dieta Scarsdale é baseada no consumo de proteínas e permite que você perca até ½ quilo por dia, sendo que o ideal é que ela seja realizada pelo período de 14 dias. Não existe um cardápio determinado, apenas uma relação de alimentos que você pode ingerir cada dia e algumas recomendações. Acompanhe:

• Café da manhã (todos os dias) – uma fruta da época, bem madura, 1 xícara de chá ou café e 1 fatia de pão preto;

1º DIA

• Almoço -> carnes frias variadas, Tomates assados ou ensopados;
• Jantar -> Peixe ou mariscos, salada verde a escolher, 1 torrada de pão preto, 1 uva

2º DIA

• Almoço -> salada de fruta a escolher;
• Jantar -> Boa quantidade de carne picada sem gordura e assada, tomate, alface, aipo, azeitonas, couve-de-bruxelas ou pepinos;

3º DIA

• Almoço -> Atum ou salmão com limão ou vinagre, Uva, melão ou frutas da estação
• Jantar -> Fatias de carne assada sem gordura, Salada de alface, tomate, pepino e aipo,

4º DIA

• Almoço -> . 2 ovos, queijo branco desnatado, ervilhas, vagem e tomates crus ou cozidos, 1 fatia de pão preto
• Jantar -> Frango ao forno, ensopado ou grelhado, 1 prato grande de espinafre, ervilhas e pimentões verdes;

5º DIA

• Almoço -> Fatias de queijos sortidos, espinafre à vontade, 1 fatia de pão preto torrado;
• Jantar -> Peixe ou mariscos cozidos, salada verde mista à vontade, incluindo verduras cozidas frias, 1 fatia de pão preto torrado;

6º DIA

• Almoço -> Salada de frutas; Café ou chá
• Jantar -> Peito de frango ou peru ao forno, salada de tomate e alface, 1 fruta da estação

7º DIA

• Almoço -> Frango ou peru assado quente ou frio, tomate, cenoura, repolho fervido, brócolis ou couve-flor, 1 fruta da estação;
• Jantar -> Carne assada sem gordura, salada de alface, tomate, couve-de-bruxelas;

Recomendações:

• Você deve comer os alimentos listados e não fazer substituições;
• Chá e café estão liberados, inclusive junto com as refeições;
• Não ingerir bebidas alcoólicas. Refrigerantes diet podem ser ingeridos com moderação;
• Você deve tomar no mínimo 2 litros de água por dia;
• Se sentir fome entre as refeições pode comer cenoura crua ou aipo;
• Não use gordura, tempere os alimentos com limão, vinagre e sal;
• A carne deve ser magra e frango sem pele ou peru.
• Importante: Não seguir a dieta por mais de 14 dias.