Para quem deseja perder peso urgente e de maneira saudável, a solução pode ser a Dieta Scarsdale. Essa dieta foi desenvolvida pelo médico americano Dr. Herman Tarnower e fez tanto sucesso na década de 70 que se tornou um livro.
A dieta Scarsdale é baseada no consumo de proteínas e permite que você perca até ½ quilo por dia, sendo que o ideal é que ela seja realizada pelo período de 14 dias. Não existe um cardápio determinado, apenas uma relação de alimentos que você pode ingerir cada dia e algumas recomendações. Acompanhe:
- Café da manhã (todos os dias) – uma fruta da época, bem madura, 1 xícara de chá ou café e 1 fatia de pão preto;
1º DIA
- Almoço -> carnes frias variadas, Tomates assados ou ensopados;
- Jantar -> Peixe ou mariscos, salada verde a escolher, 1 torrada de pão preto, 1 uva
2º DIA
- Almoço -> salada de fruta a escolher;
- Jantar -> Boa quantidade de carne picada sem gordura e assada, tomate, alface, aipo, azeitonas, couve-de-bruxelas ou pepinos;
3º DIA
- Almoço -> Atum ou salmão com limão ou vinagre, Uva, melão ou frutas da estação
- Jantar -> Fatias de carne assada sem gordura, Salada de alface, tomate, pepino e aipo,
4º DIA
- Almoço -> . 2 ovos, queijo branco desnatado, ervilhas, vagem e tomates crus ou cozidos, 1 fatia de pão preto
- Jantar -> Frango ao forno, ensopado ou grelhado, 1 prato grande de espinafre, ervilhas e pimentões verdes;
5º DIA
- Almoço -> Fatias de queijos sortidos, espinafre à vontade, 1 fatia de pão preto torrado;
- Jantar -> Peixe ou mariscos cozidos, salada verde mista à vontade, incluindo verduras cozidas frias, 1 fatia de pão preto torrado;
6º DIA
- Almoço -> Salada de frutas; Café ou chá
- Jantar -> Peito de frango ou peru ao forno, salada de tomate e alface, 1 fruta da estação
7º DIA
- Almoço -> Frango ou peru assado quente ou frio, tomate, cenoura, repolho fervido, brócolis ou couve-flor, 1 fruta da estação;
- Jantar -> Carne assada sem gordura, salada de alface, tomate, couve-de-bruxelas;
Recomendações:
- Você deve comer os alimentos listados e não fazer substituições;
- Chá e café estão liberados, inclusive junto com as refeições;
- Não ingerir bebidas alcoólicas. Refrigerantes diet podem ser ingeridos com moderação;
- Você deve tomar no mínimo 2 litros de água por dia;
- Se sentir fome entre as refeições pode comer cenoura crua ou aipo;
- Não use gordura, tempere os alimentos com limão, vinagre e sal;
- A carne deve ser magra e frango sem pele ou peru.
- Importante: Não seguir a dieta por mais de 14 dias.
Aldacy disse:
Vou experimentar pois preciso emagrecer , quero ajuda
Raquel disse:
Esta dieta e excelente eu recomendo a todos que precisam perder peso de forma saudável.
Janete Naliatte Albuquerque disse:
Gostei das dicas e gostaria de continuar recebendo.
Sheila Rodrigues disse:
Fiz a dieta, substitui o pão preto por pão francês, não comi o aipo e sim cenoura entre os intervalos, e perdi mais de 7kilos, não os recuperei , voltei a comer normalmente, e hoje meu esposo é quem estava fazendo e já estamos vendo a diferença. Essa dieta dá resultado sim!!! Beijos a todos
selma rodrigues disse:
quero emagrecer pois estou muito bariguda ??????
Marta Mendonça disse:
Obrigada pelas dicas,vlw!
joevanusa disse:
estou adorando as dicas para perder peso espero reseber mais
Jaci Bento disse:
onde encontrar esse pão preto, e qual pão pode ser substituido por esse?
Denise disse:
enho dificuldade de consegui este pão preto por aqui posso substituir?