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Em: Dietas 34 Comentários

Dieta Militar: Perca 5kg Por Semana

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Dieta_MilitarSe tem uma coisa que não dá pra negar, é a disciplina de quem precisa servir ao exército. E é partindo dessa qualidade e da alimentação dos soldados que surgiu a Dieta Militar, que promete eliminar até 5kg por semana.

Bastante restritiva, tal como pode ser a rotina militar em certas situações, esta dieta prioriza a combinação de alimentos indicados para queimar gordura, acelerar o metabolismo e emagrecer. Considerada muito eficiente, a dieta pode eliminar até 20 kg em um mês, contudo, não é recomendado que este cardápio seja seguido por tantos dias seguidos, no máximo 1 semana. O ideal é fazer pausas para que seu corpo se recupere do esforço – tomando cuidado para não voltar a engordar.

Confira o plano alimentar de 3 dias da Dieta Militar abaixo:

DIA 1

Café da Manhã

1 laranja
1 torrada
2 colheres de manteiga de amendoim
1 xícara de chá ou café

Almoço

1/2 lata de atum
1 torrada
1 xícara de café ou chá

Jantar

3 porções de carne
1 xícara de feijão verde
1/2 banana
1 maçã pequena
1 porção de sorvete de creme

DIA 2

Café da Manhã

1 ovo
1 torrada
1/2 banana

Almoço

1 xícara de queijo cottage
1 ovo cozido
5 bolachas cream cracker

Jantar

2 salsichas
1 xícara de brócolis
1/2 xícara de cenoura
1/2 banana
1/2 xícara de sorvete de creme

DIA 3

Café da Manhã

5 bolachas cream cracker
1 fatia de queijo cheddar
1 maçã pequena

Almoço

1 ovo cozido
1 torrada

Jantar

1 latinha de atum
1/2 banana
1 xícara de sorvete de creme

Como é possível notar, o cardápio é mesmo bastante restritivo. Sem lanches da manhã e da tarde ou ceia, é possível sentir um pouco de fome ao longo do dia e é aí que entra a disciplina militar. Se você quer muito emagrecer, terá que suportar o sacrifício para conseguir chegar ao resultado desejado.

Vale dizer, porém, que por ser de emergência, esta é uma dieta que só pode ser feita por pessoas saudáveis, sem problemas cardíacos ou mulheres que ainda estejam amamentando. Também é importante que não seja feita atividade física durante os 3 dias (ou mais) de dieta, para evitar que o corpo gaste mais energia do que necessário.

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Etiquetas: Dieta, Dieta Militar, Emagrecer

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  1. Wiliara disse:

    21/09/2017 em 19:02

    Vou fazer essa dieta vou começar amanhã volto pra falar quanto perdi hj tô com 82kilos

    Responder
  2. Andre disse:

    05/09/2017 em 4:07

    Gostei muito qual seria o plane dessa dieta por 1 mês

    Responder
  3. Ana Virginia Giordani Bordin disse:

    15/06/2017 em 19:10

    Fiquei encantada! Quero faze-lá.

    Responder
  4. Mylla disse:

    26/04/2017 em 15:30

    Depois de quantos dias fazendo a dieta vejo resultado?Só depois do terceiro dia ou no primeiro e segundo você JÁ botou alguma diferença?

    Responder
  5. Sandra disse:

    01/02/2017 em 15:11

    Sou portuguesa e a coisas que nao conheco nem existe em Portugal

    Responder
    • irina disse:

      16/03/2017 em 15:40

      Tudo o que está aqui existe em Portugal sim!

      Responder
  6. Camila disse:

    27/12/2016 em 19:46

    Vou começar amanhã dia 28/12/2016 e volto dia 31/12/2016!!!
    Bora lá…

    Responder
  7. gilvania disse:

    20/12/2016 em 13:54

    por que a janta e mais alimento que o almoço e com sorvete

    Responder
  8. Ruth kanela disse:

    10/11/2016 em 20:26

    Eu vou fazer essa dieta mais posso substituir alguns alimentos ???por outro q tenho em casa

    Responder
  9. paula disse:

    10/10/2016 em 8:24

    gostei, vou tentar… preciso eliminar 5kgs mesmo.
    começo amanhã, sexta digo como foi.

    Responder
  10. Carlos disse:

    12/08/2016 em 6:38

    Esta dieta leva apenas a perda de gordura pu iremos perder tbm massa muscular?

    Responder
  11. Roberta disse:

    25/07/2016 em 17:08

    Gente to fazendo e no site em inglês recomenda depois dos três dias fazer uma dieta de 1500 calorias
    Tá funcionando emagreci 31/2k na primeira semana

    Responder
  12. Emma chovikey disse:

    22/06/2016 em 11:48

    Acho que será um pouco difícil no começo, mas logo depois acostuma, aliás estou precisando muito o!
    #boraemagrecer

    Responder
  13. Alessandra Jacob disse:

    05/06/2016 em 13:26

    Vou tentar
    Estou com uma dúvida depois dos 3 dias faço uma pausa e começo tudo de novo?

    Responder
    • ana disse:

      18/09/2016 em 8:06

      aconcelho vc a fazer so uma ou duas semanas depois para o corpo n ter falta de outras comidas e para não engordar durante esses dias comer saladas carnes brancas e n comer nem gelados nem doces nem carne de porco………. bj espero k corra bem

      Responder
  14. Ariana disse:

    31/03/2016 em 14:14

    Comecei hoje é difícil mais vou conseguir eu sei tenho fé em Deus !!!!! Bora ficar light

    Responder
  15. ana disse:

    27/03/2016 em 19:41

    Fiz e deu muito certo , e uma dieta bem restrita mais vale apena estou amando ♡

    Responder
    • Fabiane disse:

      26/07/2016 em 19:03

      Oi Ana vc fez três dias e os outros. Dias o que fez e se repetir de quanto tempo..

      Responder
  16. Maria disse:

    22/03/2016 em 22:44

    Vou tentar obrigada

    Responder
  17. Patricia disse:

    21/03/2016 em 10:25

    Vai Valer apena

    Responder
  18. Patricia disse:

    21/03/2016 em 10:22

    Muito bom quero emagrecer rapido Estou pesando 77quilos tenho 165 de altura

    Responder
    • Patricia disse:

      21/03/2016 em 10:23

      Vou tenta faz precirsa Muito

      Responder
      • Patricia disse:

        21/03/2016 em 10:27

        Vou faz precirso urgent

        Responder
  19. leonici disse:

    29/02/2016 em 22:47

    Otimo
    Vou fazer preciso urgente

    Responder
  20. Bruna disse:

    29/01/2016 em 9:59

    Estou muito satisfeita!
    Emagreci mesmo os 4 kg

    Responder
  21. Lara disse:

    27/01/2016 em 16:05

    É bem restrita mais vou tentar fazer. Espero que de certo

    Responder
    • Gisele Silva disse:

      08/03/2016 em 18:15

      Eu já fiz !!
      Da certíssimo, só que tem de tomar entre 2 a 3 litros de água por dia!!!
      Mto boa blz !!
      Vou continuar!!

      Responder
  22. Avani disse:

    27/01/2016 em 11:14

    Estou no terceiro dia, é difícil. mas vai valer o sacrifício tenho certeza.

    Responder
  23. Tatiane disse:

    20/01/2016 em 19:55

    Parece ser fácil,preciso muito emagrecer.vou fazer.

    Responder
  24. Luciana Morthera disse:

    20/01/2016 em 7:51

    Começo hj. Vou aproveitar minhas férias, pois em dias normais é quase impossível realizar esta dieta.
    O café da manhã já foi…
    No final do terceiro dia eu conto se deu certo.
    Atualmente estou pesando 66,4 Kg

    Responder
  25. julia disse:

    14/10/2015 em 17:00

    Eu gostei muito das dicas mas eu tenho medo de passar mal por nao esta me alimentando bem

    Responder
  26. Jeni disse:

    16/09/2015 em 5:15

    Será que posso beber sempre agua, café ou chá, durante esta dieta?

    Responder
  27. Thaiamara disse:

    31/07/2015 em 19:10

    Eu comecei hj, espero q de td certo.

    Responder
  28. sabriba fernandes disse:

    09/12/2014 em 13:58

    quero muito emagrecer tomara q de certo essa dieta militar vou fazer amanha

    Responder

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