Se tem uma coisa que não dá pra negar, é a disciplina de quem precisa servir ao exército. E é partindo dessa qualidade e da alimentação dos soldados que surgiu a Dieta Militar, que promete eliminar até 5kg por semana.
Bastante restritiva, tal como pode ser a rotina militar em certas situações, esta dieta prioriza a combinação de alimentos indicados para queimar gordura, acelerar o metabolismo e emagrecer. Considerada muito eficiente, a dieta pode eliminar até 20 kg em um mês, contudo, não é recomendado que este cardápio seja seguido por tantos dias seguidos, no máximo 1 semana. O ideal é fazer pausas para que seu corpo se recupere do esforço – tomando cuidado para não voltar a engordar.
Confira o plano alimentar de 3 dias da Dieta Militar abaixo:
DIA 1
Café da Manhã
1 laranja
1 torrada
2 colheres de manteiga de amendoim
1 xícara de chá ou café
Almoço
1/2 lata de atum
1 torrada
1 xícara de café ou chá
Jantar
3 porções de carne
1 xícara de feijão verde
1/2 banana
1 maçã pequena
1 porção de sorvete de creme
DIA 2
Café da Manhã
1 ovo
1 torrada
1/2 banana
Almoço
1 xícara de queijo cottage
1 ovo cozido
5 bolachas cream cracker
Jantar
2 salsichas
1 xícara de brócolis
1/2 xícara de cenoura
1/2 banana
1/2 xícara de sorvete de creme
DIA 3
Café da Manhã
5 bolachas cream cracker
1 fatia de queijo cheddar
1 maçã pequena
Almoço
1 ovo cozido
1 torrada
Jantar
1 latinha de atum
1/2 banana
1 xícara de sorvete de creme
Como é possível notar, o cardápio é mesmo bastante restritivo. Sem lanches da manhã e da tarde ou ceia, é possível sentir um pouco de fome ao longo do dia e é aí que entra a disciplina militar. Se você quer muito emagrecer, terá que suportar o sacrifício para conseguir chegar ao resultado desejado.
Vale dizer, porém, que por ser de emergência, esta é uma dieta que só pode ser feita por pessoas saudáveis, sem problemas cardíacos ou mulheres que ainda estejam amamentando. Também é importante que não seja feita atividade física durante os 3 dias (ou mais) de dieta, para evitar que o corpo gaste mais energia do que necessário.
Wiliara disse:
Vou fazer essa dieta vou começar amanhã volto pra falar quanto perdi hj tô com 82kilos
Andre disse:
Gostei muito qual seria o plane dessa dieta por 1 mês
Ana Virginia Giordani Bordin disse:
Fiquei encantada! Quero faze-lá.
Mylla disse:
Depois de quantos dias fazendo a dieta vejo resultado?Só depois do terceiro dia ou no primeiro e segundo você JÁ botou alguma diferença?
Sandra disse:
Sou portuguesa e a coisas que nao conheco nem existe em Portugal
irina disse:
Tudo o que está aqui existe em Portugal sim!
Camila disse:
Vou começar amanhã dia 28/12/2016 e volto dia 31/12/2016!!!
Bora lá…
gilvania disse:
por que a janta e mais alimento que o almoço e com sorvete
Ruth kanela disse:
Eu vou fazer essa dieta mais posso substituir alguns alimentos ???por outro q tenho em casa
paula disse:
gostei, vou tentar… preciso eliminar 5kgs mesmo.
começo amanhã, sexta digo como foi.
Carlos disse:
Esta dieta leva apenas a perda de gordura pu iremos perder tbm massa muscular?
Roberta disse:
Gente to fazendo e no site em inglês recomenda depois dos três dias fazer uma dieta de 1500 calorias
Tá funcionando emagreci 31/2k na primeira semana
Emma chovikey disse:
Acho que será um pouco difícil no começo, mas logo depois acostuma, aliás estou precisando muito o!
#boraemagrecer
Alessandra Jacob disse:
Vou tentar
Estou com uma dúvida depois dos 3 dias faço uma pausa e começo tudo de novo?
ana disse:
aconcelho vc a fazer so uma ou duas semanas depois para o corpo n ter falta de outras comidas e para não engordar durante esses dias comer saladas carnes brancas e n comer nem gelados nem doces nem carne de porco………. bj espero k corra bem
Ariana disse:
Comecei hoje é difícil mais vou conseguir eu sei tenho fé em Deus !!!!! Bora ficar light
ana disse:
Fiz e deu muito certo , e uma dieta bem restrita mais vale apena estou amando ♡
Fabiane disse:
Oi Ana vc fez três dias e os outros. Dias o que fez e se repetir de quanto tempo..
Maria disse:
Vou tentar obrigada
Patricia disse:
Vai Valer apena
Patricia disse:
Muito bom quero emagrecer rapido Estou pesando 77quilos tenho 165 de altura
Patricia disse:
Vou tenta faz precirsa Muito
Patricia disse:
Vou faz precirso urgent
leonici disse:
Otimo
Vou fazer preciso urgente
Bruna disse:
Estou muito satisfeita!
Emagreci mesmo os 4 kg
Lara disse:
É bem restrita mais vou tentar fazer. Espero que de certo
Gisele Silva disse:
Eu já fiz !!
Da certíssimo, só que tem de tomar entre 2 a 3 litros de água por dia!!!
Mto boa blz !!
Vou continuar!!
Avani disse:
Estou no terceiro dia, é difícil. mas vai valer o sacrifício tenho certeza.
Tatiane disse:
Parece ser fácil,preciso muito emagrecer.vou fazer.
Luciana Morthera disse:
Começo hj. Vou aproveitar minhas férias, pois em dias normais é quase impossível realizar esta dieta.
O café da manhã já foi…
No final do terceiro dia eu conto se deu certo.
Atualmente estou pesando 66,4 Kg
julia disse:
Eu gostei muito das dicas mas eu tenho medo de passar mal por nao esta me alimentando bem
Jeni disse:
Será que posso beber sempre agua, café ou chá, durante esta dieta?
Thaiamara disse:
Eu comecei hj, espero q de td certo.
sabriba fernandes disse:
quero muito emagrecer tomara q de certo essa dieta militar vou fazer amanha