Um dos jeitos mais seguros e certos de perder peso é diminuir a quantidade de calorias do seu dia a dia. Infelizmente, porém, nem sempre a gente sabe direito o quanto pode comer. E é nisso que a Dieta dos Dedos pode ajudar.
Antes de qualquer coisa, sei que parece um nome meio estranho, porém, os dedos da sua mão podem ser a resposta para o seu emagrecimento saudável. Pelo menos é isso que um estudo realizado pela Universidade de Sydney indicou recentemente. Realizada por Alice Gibson, PhD em nutrição, a pesquisa indicou que existe um truque muito fácil para saber quanto comer a cada refeição e emagrecer como você deseja.
Entenda melhor como funciona a dieta dos dedos a seguir:
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Fórmula: lembra quando você começou a ir pra escola e a aprender os conceitos de grande e pequeno? Era mais fácil usar os dedos e as mãos para ter noção de tamanho. E aqui a lógica é a mesma, porém, confirmada através de fórmulas geométricas e cálculos matemáticos. Tudo simplificado com a palma da mão.
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Simplicidade: essa é a chave para essa dieta funcionar. Você não precisa carregar uma balança ou tabela de calorias quando sair comer na rua. Usando os dedos, vai conseguir perceber quanto de uma porção é suficiente para ficar satisfeito sem exageros e para não comer muito pouco.
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Aplicativo: o olhar ajuda bastante, mas o próximo passo para saber como usar a dieta dos dedos será o desenvolvimento de um aplicativo, ainda não lançado. Através dele, você terá mais certeza das porções, mas por enquanto, pode ir usando o que você já tem mesmo.
Essa é uma dieta ainda sendo preparada, então, por enquanto a ideia é que você pare para medir sua alimentação antes de comer. Um pedaço de carne, por exemplo, deve ser do tamanho da palma da sua mão, numa dieta regular. Para perder peso, pode diminuir essa porção para o tamanho de 3 dedos. Sabendo como criar essa noção de quantidade, vai ser muito mais fácil não comer demais.
Marcos disse:
Bacana.