Um dos grandes empecilhos de muita dieta está na vontade comer doce. A Dieta do Mel ajuda muito a acabar com esse impulso por açúcar. Além disso, emagrece bastante!
Criada pelo escocês Mile McInnes, nutricionista, esta dieta promete eliminar até 1,5kg por semana. Isso acontece porque o mel, segundo ele, funciona de maneira diferente do açúcar no cérebro. Enquanto o açúcar refinado deixa a gente alerta, desejando mais e mais comida, o mel teria um efeito reverso.
Como Fazer a Dieta do Mel
Para quem não quer seguir um cardápio específico, a dica é começar sempre o dia com mel. Esprema um limão em uma xícara de água quente e adoce com duas colheres de mel. Confira 3 opções de como se alimentar no resto do dia:
Opção 01
Café da manhã
- ½ mamão papaia
– 1 torrada integral
– 1 col. (sopa) de requeijão light
– 1 pote individual de iogurte light
Lanche da manhã
– 1 pera
Almoço
– Salada verde com pepino à vontade
– 4 col. (sopa) de arroz integral
– 1 bife grelhado
– 1 copo pequeno de suco de maracujá com adoçante
Lanche da tarde
– 1 laranja inteira
Jantar
– Salada de couve-flor, brócolis e tomate à vontade
– 1 bife grelhado
– 1 cacho pequeno de uva
Ceia
- 1 copo pequeno de limonada com 2 col. (chá) de mel
Opção 02
Café da manhã
– 1 copo pequeno de limonada com adoçante
– 1 fatia de pão integral light
– 1 fatia de queijo branco
– 2 ameixas
Lanche da manhã
– 2 ameixas
Almoço
– Salada de brócolis com cenoura à vontade
– ½ prato de macarrão integral com almôndegas de soja e molho de tomate ao sugo
– 1 copo pequeno de limonada com adoçante
Lanche da tarde
– 1 maçã
Jantar
– Salada de alface com pepino à vontade
– 1 prato (fundo) de canja
– 1 fatia de abacaxi
Ceia
– 1 torrada integral
– 1 xíc. de chá-verde com 2 col. (chá) de mel
Opção 3
Café da manhã
– 1 porção pequena de cereal com aveia e sem açúcar
– 2 col. (chá) de mel
Lanche da manhã
– 1 fatia de melão
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de agrião com 1 palmito
– 1 concha de abobrinha assada
– 1 filé-mignon grelhado
Lanche da tarde
– 1 torrada integral
– 1 xíc. de chá-verde v
Jantar
– 1 prato (sobremesa) de espaguete integral com molho ao sugo
Ceia
– 1 fatia de mamão
Outra dica dessa dieta é trocar o açúcar pelo mel em tudo. Sim, café com mel, suco com mel, bolo com mel. Isso reduz o índice glicêmico e também diminui a vontade de comer doce!
