Existem muitas opções de dietas para quem quer perder peso rápido, e ao contrário do que muitas pessoas afirmam, a grande maioria dessas dietas realmente funciona como prometem. No entanto, é preciso que você siga direitinho as recomendações.
Os problemas com a maioria dessas dietas é quando os alimentos que compõe o cardápio não são agradáveis ao paladar. Ou, não são o tipo de comida que você gosta, tornando a tarefa de mantê-la até o final, mais difícil. Sem contar que, quando termina, deixa aquela vontade de voltar a comer ainda mais o que gostamos.
Para quem não consegue manter uma dieta à base de frutas, legumes e verduras, a Dieta do Arroz é ideal. Criada pela terapeuta ortomolecular Heloisa Bernardes, que publicou o livro “A Dieta do Arroz”, ela propõe o consumo de pequenas porções de arroz ao longo do dia, dando saciedade e energia e facilitando a perda de peso. Tornando assim possível reduzir a quantidade de comida, sem passar fome ou fraqueza.
A dieta do arroz emagrece e é saudável porque o arroz é rico em fibras e tem quantidades equilibradas de potássio e sódio, auxiliando a eliminar o excesso de líquido e toxinas do corpo, contribuindo assim para o emagrecimento. O arroz ainda possui um ingrediente chamado triptofano, que estimula a produção de serotonina no organismo, dando uma sensação de bem estar e também afastando sinais de depressão.
Na hora de escolher, prefira o arroz integral que, sendo rico em fibras, prolonga a sensação de saciedade e estimula o funcionamento do intestino, reduzindo a taxa de glicose no sangue. Além disso, o integral possui vitamina B7, que permite a eliminação da gordura do fígado e auxilia na queima da gordura localizada.
A dieta do arroz proposta pela terapeuta ortomolecular vem fazendo muito sucesso, sendo considerada um programa de desintoxicação alimentar. Com ela, é possível eliminar até 4 quilos em apenas 10 dias, mantendo a saúde e o bem estar. No artigo seguinte, “Cardápio Da Dieta Do Arroz – 10 dias”, você vai encontrar o cardápio da dieta dia a dia. Vale salientar que, quando o cardápio não determinar a quantidade a ser consumida, pode comer até se sentir satisfeita.
Eu queria saber se o arroz normal esse que a gente faz em casa emagrece!
O qe acontece se eu comer apenas arroz durante 1 mes e tomar cha sem açúcar
Desculpe-me. Mais no cardápio não vi nada de dieta do arroz. Vi o ingrediente que era pra ser o principal, sendo colocado em meio a uma dieta que daria tranquilamente para ser consumida sem o arroz. Isso não é dieta do arroz. Seria se fosse o arroz como o item principal da dieta.
E isso ai garota dieta que nao tem e nada de arroz mas sim outras coisas ta certinha vc gostei seu comentario
Vo faze essa dieta por dez dias,ai vejo o resultado, se for bom eu continuo.
Achei ótimo
O arroz tem um alto índice glicêmico e essa glicemia aumentada vira açúcar no sangue que vira gordura futuramente.Essa dieta é um tiro no pé.
Sério?
Eu vou fazer
eu gostei das dicas do arroz eu gostaria de saber quantas colher por dia devo comer
É uma boa pergunta.?
Gostei muito
Adorei essa dica.
Alguém poderia me mandaressa dieta?eu vou fazer
Adorei essa dica.
Alguém poderia me mandaressa dieta?
Quero a receita
Adorei de mais
Adorei essa dica.
Alguém poderia me mandaressa dieta?
Muito bom amei essas dicas e vou fazer também quero fazer manda o cardápio Obrigado.
Muito bom amei essas dicas e vou fazer também
Muito bom obrigada….
gostei do que li, gostaria de fazer essa dieta,é possivel mandarem a dieta
Adoro arroz estou super interessada
Boa opçāo para quem quer emagrecer rápido seguindo bem a dieta conforme está escrito bem bom
Gostei,porque nao tenho condiçoes financeiras para manter dieta,e essa ja da pra acompanhar
E oarroz acompanhado com pedaço de frango em gorda
e só de quarta a sexta nao pode ser a semana toda ?
Achei ótima essa dieta di arroz. Sou apaixonada por arroz
Amei.pois.só fan de arroz.mais ele escorrido.com.poquisimo ou .nenhum sal.verduras.e feijão verde.com pouco.sal óleo nem ver.só.alho e.coentro.mistura.nada.frito ou cozido sem..óleo.ou.na braza macarrão.nem pensar não.gosto.evito refrigerantcerveja.que eu amava.não.tomo mais. Presizo perder30 kilos pois nosmeus exames.de o.osteatite.gordura.no figado
Gostaria de saber se essa dieta funciona mesmo e a simpatia do arros como funciona mas o arroz tem que necessariamente o arroz integral
Gostaria de saber se essa dieta funciona mesmo e a simpatia do arros como funciona
Eu gostei vou começar
COMO É A DIETA DO ARROZ?
Gostei quero saber a receita pois estou fazendo dieta.
faltou a receita escrita
Muito bom preciso de dicas para emagrecer
Eu gostaria de receber a dieta do arroz passa pra mim por favor.
eu gostaria de receber por sms a quantidade exata de arroz no meu zap (81) 9 9617-4968
Pode me passar aa dieta do arroz ? 24993145949 whats
Me passa tbm 4497251816
Gostaria de saber como e essa dientamim passa ai
E bom arroz intao o integral faz bem vou começar a comer na minha dieta
Desculpe ,Eu esqueci de falar que essa e uma simpatia do arroz pra Perder peso do (Chico Xavier) infalivel …e corrigindo que e so Na 5feira que se faz o jejum,nao Na 6feira como escrevi….boa sorte
Na Manha de 4feira ,Pegue meio copo de agua e coloque o numero de grao de arroz que corresponde a quantidade de peso que deseja perder..Quando chegar a noite beba a agua ,mas Deixe os graos de arroz no copo,e novamente coloque Mais meio copo de agua. Na 5feira Em jejum beba a agua,Deixe os graos de arroz no copo e novamente coloque Mais meio copo de agua..e finalmente Na 6feira Em jejum beba a agua com os graos de arroz junto…..obs: use sempre o mesmo copo ……o mesmo numero de graos ,tire o mesmo numero de copias da simpatia…..comece na 4feira APos ter distribuido todas as copias…..Mande publicar Na mesma semana.
Mas quanto grão de arroz
Não entendi mando pública e pra mim tira e em via pra outras pessoas?
Na Manha de 4feira ,Pegue meio copo de agua e coloque o numero de grao de arroz que corresponded a quantidade de peso que deseja Perder. Quando chegar a noite beba a agua,mas Deixe os graos de arroz no copo, e novamente coloque Mais meio copo de agua. Na 5feira Em jejum beba a agua,Deixe is graos e novamente coloque Mais meio copo de agua,e finalmente Na 6feira Em jejum beba a agua com is graos de arroz junto………..obs: use sempre o mesmo copo……o mesmo numero de graos ,tire o mesmo numero de copias da simpatia…….comece na 4feira,APos ter distribuido todas as copias…..Mande publicar Na mesma semana.
Olá tenho 26 anos eu tenho 80 Kl. Que perde 25 Kl. Aí quero saber se tenho de tirar 25 copia está simpatia e mando para outras pessoas? …
E se poso manda manda por o whatsa?
Sim.
Não entendi mando pública e pra mim tira e em via pra outras pessoas? Gostaria que mim mansa como eu faço a dieta do aros
Na Manha de 4feira Pegue meio copo de agua e coloque o numero de grao de arroz que corresponde a quantidade de peso que deseja Perder. Quando chegar a noite beba a agua,mas Deixe is graos de arroz no copo, e novamente coloque Mais meio copo de agua. Na 5feira Em jejum beba a agua Deixe os graos ,e novamente coloque Mais meio copo de agua e finalmente na 6feira Em jejum beba a agua com so graos de arroz junto………….obs: use sempre o mesmo copo….o mesmo numero de graos tire o mesmo numeros de copias da simpatia….comece na 4feira ,APos ter distribuido todaw as copias…Mande publicar na mesma semana.
Preciso peder 10 quilos quero fazer esta dieta
Bom día Sra e sr que Quer perder uns kilos a mais como eu , adoréi Vou comercar a fazer sim , preciso perder uns 8 kilos malho bastante , mais ainda com uma insaliencia na barriga ?. Boa determina ao a tds .
Quero receber esta dieta tbm, preciso emagrecer, me. Sentir bonita!
Achei muito bom queria receber essa dieta.
Eu achei muito bom
Eu amo arroz integral , só queria saber como faz ,e só arroz …e quantidade quantas colher posso comer em cada refeições,
Gostaria de saber a quantidade de arroz branco q devo comer pq não gosto de arroz integral e não dou conta de ficar sem o arroz?
gostaria de saber quanto posso comer de arroz integral a cada refeição diaria
eu psso corme o arroz integral no almoço e jata ,que naõ em goda
sempre quando fico sem almocar durante uns dez dias perco dois kilos,,mas e bem arriscado e da uma molesa no corpo.nao costumo fazer so faco quando ganho peso e quero emagrescer rapido..sei q tem modos melhores mas fiz isso;…
quero essa dieta do arroz
Quero a dieta do arroz
Se vc tiver uma dieta para me ajudar ficarei muito agradecida pois tenho pressão alta.
Eu tenho 44ano e peso 78.600 já fiz várias dieta e nada não consigo ir até o fim.
apenas comer 3 colher de arroz a cada 2 hora
Eu gostei so não entendi! Eu devo comer arroz puro ? e quantas vezes posso comer?
Quero fazef essa dieta da sopa do arroz. Amei vou começar hoje mesmo.
Quero fazer essa dieta. ..
Como faço?
Olá tudo bem sou muito depreciava tenho 78 quilos meu sonho e chega em 55 bem rápido e faço detido mais nada da serto mim envia uma dieta que posso perde pessoas rápido por favo
Por favor preciso fazer essa dieta do arroz integral , preciso emagrecer 40 kilos ,pois tenho depressão devido meu peso 120 k .tenho 1,77 de altura. Me ajudem por favor
O melhor que você deve fazer e diminuir a quantidade, e começar a comer de 3 em 3 horas eu estava com 100,2.
Comecei por conta própria comer 4 colheres de arroz 3 de feijão um bife do tamanho da pauma da mão ou um ovo cozido,janto cedo como escolheres de arros 1 de feijão evito comer carne a noite como uma salada no lugar da mistura.
Ajuda bastante uma caminhada de 25 min na primeira semana na segunda semana 30 min.
Conforme vai passando semana vai almentando o ritmo dançar axé em casa uma vez na semana ajuda exercício de2 à 3 dias da semana ajuda bastante
Referi doces deixa de lado na vontade prefira uma fruta ou gelatina sem leite condensado e muita água
Gostaria de receber a dieta do arroz! e como ele se faz mt obg
Quero fazer essa dieta !!!
Como faço??
Eu quero fazer a dieta do arroz integral
Como posso saber receita. Desta dieta maravilhosa ??
Gostaria muito de receber está dieta tbm. Meu pecado eh o arroz, amoooo. S ele m fizer emagrecer, vai ser td d bom. Tenho 1,68 e kase100kg. Preciso emagrecer pelo menos 20 kg. Obgd. Eh pago???
eu quero dieta do arroz
Quero receber esta dieta pous nao consigo emagrecer ja tentei de tudo
Adorei!!!! Gostaria muito de receber esta dieta.
Eu quero receber a dieta do arroz tenho 37 anos, 1,76 e peso 112 kilos preciso eliminar da minha vida pelo menos 40 kilos tenho hipotiroidismo e por isso a dificuldade de perder peso… Desde já muito obrigada
Gostaria de receber a dieta do arroz!
Estou em um propósito de não comer arroz durante um ano , gostaria de receber receitas para cardápios , não é para emagrecer é propósito Espiritual . Se vcs puderem me ajudar mandando para meu imal, fico muito grata , comecei dia 01/12/15 . Obrigada .
Quero a dieta do arroz para me manter no peso e porque gosto muito de arroz
quero essa dieta do arroz integral
tenho 27 anos, peso 96kg, tenho 1,67 de altura…
quero receber a dieta do arraz
tenho 46 anos,1,70 de altura e peso 102 quilos.
gostaria de receber a dieta do arroz.
obrigada
Muito bom!!!!
eu quero a receita do arroz presiso perde peso com urgencia obrigado
gostaria de receber a dieta do arroz
Bom dia gostaria de receber está dieta pois preciso eliminar 5 kg o quanto antes eu puder tenho 1,65 de altura e estou com 75 kg
Desde já agradeço. Rosa
Receita da dieta do arroz
quero emagrece e achei in terresante comendo arroz, mesmo que integral. estou pensando 91 kgs e meço 1, 66. Gostaria de receber a dieta.
obrigada.
me add no grupo de emagrecimentorápido…
Como faço para receber a dieta do arroz??
Quero receber o cardápio da dieta do arroz
Quero receber a dieta do arroz porfavor presciso iliminar 8 kg
Preciso perder 35kg nao estou conseguindo
Quero receber o cardápio da dieta do arroz.quero fazer está dieta.
Quero receber o cardápio da dieta do arroz
Boa tarde preciso de emagrecer 30kg pk tenho 1.56cm e peso 87kg tenho que emagrecer por causa da saude e pra me sentir bem comigo propia
Gostaria de saber como é essa dieta do arroz preciso imagrecer 10 quilos
Quero emagrecer quero saber com fazer essa dieta do arroz
Quero perder 10 quilos quanto de arroz tenho que consumir por dia meu peso é 75 e minha altura é 1,70 me ajudem por favor
Quero ver 4 quilos
Quero fazer essa dieta do arroz
Já estou fazendo a dieta com o arroz integral e já mim sinto muito bém com uma sessação de leveza
Ache estranho esta dieta so com arroz e isso ?
Quero receber a receita no meu e-Meil perciso prede 28 kilo
Eu gostaria de emagrecer rápido com arroz integral
MUITO bom a dieta do arroiz amei
Adorei essa dieta do arroz vou fazer.
Preciso emagrecer vou fazer essa dieta.
Gostaria de saber se posso comer feijão e carne vermelha também junto com o arroz
Dieta para emagrecer amamentando
quero saber com fazer a dieta do arroz
Vou fazer essa dieta pois gosto muito de comer arroz.Vai ser mole e gostoso.
Bom bom dia! Gostaria de saber como faço a dieta do arroz?
Super interesante.
Como se fazer a dieta do arroz .so come arroz o dia todo
Amei, simples e eficaz.
olá pessoal!!
tenho 25 anos, 1.53 de altura, estou pesando 72 kilos, uns 5 anos trais eu pesava 63 kilos. É meu sonho emagrecer, mas não consigo deixar de comer arroz branco. por favor quero uma dieta boa pra seguir bjks.
Eu Também estou igual a vc Dayse Camila,tb quero!
Nao gostei nao
gostei desta dieta e vou seguir
eu vou tentar seguir essa receita!!!!!!!pelo jeito parece ser boa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ola! Tenho 44 anos e peso 76 kg, Quero voltar a meus 60 kg. Sou anciosa e adoro comida de panela, almoço e janta, nao sou muito de salgados, bolos refrigerantes e doces, mas comida!!! Chego a exagerar!!Me ajudem! sera q a dieta di arroz seria o ideal
aguardo resposta!!
bjos. Hailda figueiredo.
Bom,todos no sabemos que emagrecer nao é uma tarefa facil,seria bom se fosse magica,mas a realidade é q nao er bem assim…dietas malucas prometem emgreces kls em pouco tempo,e bem verdade que emagrece,mas do mesmo geito que emagrece rapido engorda rapido tambem.eu tenho 1.75 e peso 62 kilos…minha meta er chegar aos 58 e estou conseguindo,antes eu pesava 76,0 kls,so que eu perdi tds esses kilos em 15 dias”com dieta restritiva”na verdade so como arroz com feijao 1 vez por semana…pois tenho a mente q eles vao me engordar,bebo muito cha e cafe com adocante….nao como nada q ajude a engoradar…mas eu estou bem assim…nao passo mal nao,,,e sobre essa dieta do arroz:eu nao concordo q ela vai ajudar a emagrecer eu tao pouco tempo,pois arroz er carboidrato,e todo carboidrato tem tendencia engoradar(se nao for gastos as energias q nele possui…seria o ideal q so comeco arroz duas vezes por dia,no almoco e janta ,mas sem exagero e claro….bom espero q tenha ajudado vcs,,,e o q eu falei no comentario…nao venha levar como insentivo…so contei a minha historia,,,mas nao recomendo fazer o q eu fiz pq pd prejudicar a sua saude…beijos
Ola! Tenho 44 anos e peso 76 kg, Quero voltar a meus 60 kg. Sou anciosa e adoro comida de panela, almoço e janta, nao sou muito de salgados, bolos refrigerantes e doces, mas comida!!! Chego a exagerar!!Me ajudem! sera q a dieta di arroz seria o ideal
aguardo resposta!!
bjos. Hailda figueiredo.
Gostei tomara wue consi9 emagrecer
Quero a dieta do arroz pra que eu possa fazer
Quero a dieta do arroz integral adoro arroz integral
Olá,pessoal.Estou com muita dificuldade para emagrecer 25kls em 2 meses.Pois daqui dois meses,vou fazer uma viagem com minha familia pra praia.Eu emagreci a dois anos atras na gravidez da minha filha 16Kls.Mas logo veio a terceira gravidez e ja engordei tudo de novo e esta dificil comesar do zero.Tenho 24 anos e morro de vergonha de estar com 92kls,sendo que minhas amigas que tem até mais filhos que eu são magras.Me ajudem por favor,fico muito estressada,por ter que lidar com tres crianças pequenas e desconto,no arroz que amo tanto.
Ja adotei a dieta d arroz nitegral e estou m sentino muito bem to tentano comer em 3e3horas o q vc acha disso.
Estou fazendo a dieta do arroz e estou emagrecendo na verdade sem dieta pois bastou eu cortar frituras e cortar o trigo branco e gorduras e comendo arroz com carne magra e salada. Já perdi 7 quilos
gostaria de perder uns 8 kgs em um mes …..gosto de tudo que é de comer rsrsrsr ….será que vc não monta um cardapio com baixas xalorias p mim por favor ? to desesperadaaaaaaaaaaaaaaa…….grata bjs
QUE LEGAL…
Bom gente, á mais ou menos 3 anos , eu tinha 1.50 de altura e pesava 70 kilos. Meu peso ideal seria 50 kl…. Eu precisava desesperadamente perder 20 kilos, faltavam 6 meses para minha formatura. Todas minhas amigas estavam no pic todo com a questão do trage da festa.Eu me sentia mal com as conversas…Começei um regime mas não deu certo. Passado os 6 meses, perdi o maior sonho da minha vida( formatura) não participei dela pois não tive coragem de juntar-me aos demais. Minha vida era da escola para , do trabalho para casa. Eu quase não tinha rupas , juro por Deus, quando minha mãe dizia” amanhã vamos para casa dos parentes” eu fingia todo tipo de dor para não ir. pois abria o guarda-roupas e não achava roupas. Minhas fardas da escola e do trabalho eram grandes para tentar disfarçar. Um dia depois de tantas humilhações decidi mudar . Passei a estudar as calorias de cada alimento .Fiz um diario alimentar , em 30 dias perdi quase 13 kilos, depois de mais uns dias perdi mas 2 kilos. Perdido os 15 kilos só me faltavam 5 , os 5 perdi fazendo exercicios fisicos(corrida, dança, bicicleta etc) é preciso conhecer os alimentos antes de tudo, e principalmente se queres perder peso e não desejas ficar com braços e barrigas flacidas. deves fazer um calculo de quanto queres perder.
no meu caso precisei perder 20, porem no regime perdi 15 e pra tonificar o corpo perdi 5 com exercicios. Bom , a questão do arroz pode ser o comum. não precisa ser o integral, ate porque o proprio é bem mais caro .bom hoje vivo feliz com 20 anos, 52 kilos e 1.55 de altura . Todo dia caminho 1 hora pra manter o que conquistei. Bom pessoal se quizerem ajuda com os alimentos e cardapios, estarei aqui pra responder . se precisares de ajuda aqui estarei . ficarei feliz se puder ajudar alguem.
Adorei seu depoimento. Preciso tbem perder 20 kg e minha ansiedade só tem aumentado o meu peso. Amo arroz, por isso procurei esta dieta no GOogle e achei seu e-mail. Pode me ajudar.
Abraço
Myriam
oi eu 30 anos e tenho qq perder 15 kg em 2 meses preciso que vc me der uma ajudar?
Boa tarde, Maria Aparecida. eu clebson. 1.80 de altura. tinha 121,400 kg, hj 17/12/2014 estou com 97,900 kg total perdido 23,500 kg. cortei tudo de massas., refrigerante. passei a consumir sementes de chia com um potinho de danone. arroz integral e exercicio como abnominais esteira bicicleta. flexoes. etc. consumir bastante verduras legumes e frutas
meu objetivo e chegar ao 78 kilos, e vou conseguir em nome de jesus pois estou muito focado
oi
como voce fez esse regime pode me contar?,passo a passo?pq vivo o mesmo trama
me fala oq voce fez, tenho que perde 15 kg em 45 dia por favor
oi ariane gostaria tbm de saber mas como vc fez o q vc comeu sabe e come porq preciso perder 10 kg ainda por cima o medico disse q to com hipotireoidismo
Bom dia,
Adorei seu comentário. Preciso perder 12 kg, mais faço de tudo e não consigo. Queria por gentileza se pudesse me ajudar? Não como frango.
Ola bom dia eu me chamo amanda
E preciso sim e muito da sia ajuda pois preciso perde 10 quilos e não consigo
Eu tbm quero ajuda com os cardapios e os alimentos,preciso perder 20 quilos ainda,eu fiz a dieta dukan e perdi 17 kl,mais n consigo mais continuar,entao se puder me ajudar obrigada.
Oi Sou a Angélica achei muito interessante sua história eu tenho 1.50 d altura e quero perder 23 KL pode me ajudar.
Ooi tenho 17anos, tenho 1,60 de altura e 62kg…. Sou gordinha… Tenho uma barriguinha que nao gostaria de ter… Gostaria de emagrecer 8kg? Como faço isso? E queria perder essa barriguinha que nao fica bem com nada, gostaria muido que você pudesse me ajuda?
Ola eu tenho que perde 30 quilos já a 7 anos que tento e nunca consigo, só vejo pessoas a minha volta emagrecendo já tentei tanta dieta mas nunca consegui porque não consigo deixar o arroz gostaria que VC me desse alguma dica quem sabe assim consigo. Conto com sua ajuda.
por favor preciso fazer uma cirurgia preciso de um plano alimentar para emagrecer 10 kilos em 40 dias é urgente..me ajudem,,,
tambem estou desesperada para emagrecer. tive uma filha e ganhei vinte quilos amais. ariane vc poderia colocar o seu cardapio alimentar pra gente ia ajudar muito obrigada..
Boa tarde!!!!!!!!
Poderia me passar essa Tabela com as calorias de cada alimento
Eu gostei muito de ouvi o que voce falou e da sua coragem
Oi Ariane, como você faz esse cálculo, pois preciso aprender já que quero perder 12 kilos em um mês. Me dê a dica.
Eu quero,tenho 1,51 e peso 71 kilos,gosto muito de arroz,monta um cardapio para mim por favor?
Que conquista heim meus parabens queria eu emagrecer esse tanto, eu tenho 24 anos peso 72 quilos e preciso perder 14 quilos e nao sei oque fazer
Tenho 1.57 preciso perde urgente 25 quilos
oi Bom dia gostei muita da sua historia se puder me ajudar ficarei grata!
quero perderalguns varios quilos e gostaria de receber essa dieta por email.
Boa noite,tenho 63.800.quero perder 4kl.me ajude com o cardápio do arroz integral. .por favo..bjs
Emagrece mesmo
eu vou fazer
Sonia tenho15anos peso 95quilos e tenho que emagreçer pois to cm poblemas de saude gostaria que vc me ajudasse a emagreçer me dando dicas dietas me ajuda por favor
gostei!
OLA BOM DIA…..
GOSTARIA DE PERDER UNS 10 A 12 KILOS,POIS TENHO 1,70 E PESO 75 KILOS……
POR FAVOR DIGAM-ME COMO FAZER A DIETA DO ARROZ….
OBRIGADA
MARCIA ANDRADE
eu quero a dieta do arros
eu vou fazer
po favor eu queroa dieta do arros poxa
sonia gostaria de receber o cardapio da dieta do arroz
receita de arroz integal
Eu gostaria de saber se resolve mesmo o remedio eu nao quero jogar dinheiro fora bjs
Só não disseram como fazer o arroz,quais temperos,o tipo e qto de oleo pode-se usar…..
Se puderem me responder….gostei muito da sugestão e gostaria de fazer,mas posso incluir mais 2 frutas pelo menos?…
Obrigada,Graça
Querida Sonia adorei essa dieta do arroz, estou ansiosa para recebe-la, adoro arroz noa consigo ficar sem, mas gostaria de saber se esaa dieta é valida também como arroz sem ser integral.
TENHO 120KUILOS PRECISO DA RECEITA DIARIA
OBRIGADO