Com toda certeza você já ouviu falar de muita dieta estranha, muitas são um risco a saúde pois você vai ingerir poucos nutrientes essenciais para o corpo. Mas outras dietas são bem interessantes e nutritivas. A dieta das frutas, sem dúvida, está na lista dos bons exemplos.
A dieta das frutas consiste em ter uma alimentação à base de frutas por 3 dias. Lembre-se que é por apenas três dias, não passe disso. As frutas são ricas em minerais, vitaminas, fibras e contém água, elas ajudam a limpar o corpo e a eliminar as toxinas. Dessa forma você perde peso, cerca de três quilos em pouco tempo. Estender esse período pode acabar tendo o efeito contrário.
Abaixo vamos mostrar algumas opções de cardápio para você, como são três dias vamos dar três opções para cada refeição. Confira e não deixe de fazer, você vai gostar muito e verá resultado:
Cardápio da Dieta das Frutas
Café da manhã:
1/2 abacate batido com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado; ou
1 tigela com 1/2 banana, 1/2 goiaba e 1/2 maçã polvilhadas com flocos de aveia; ou
1 tigela de mix de frutas vermelhas com flocos de cereais.
Lanche da manhã:
1 fatia de mamão com uma col. (sopa) de granola; ou
1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com uma fatia (pequena) de manga; ou
1 copo (200 ml) de bebida à base de soja sabor frutas.
Almoço:
1 prato (sobrem.) de salada feita com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco; ou
1 prato (sobrem.) de salada com alface, 1/2 cenoura ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de uvas-passas e 1 kani kama; ou
1 prato (sobrem.) de salada de cole-saw (repolho, maçã, uva-passa e abacaxi), 1 fatia de abacaxi com hortelã e 1 laranja.
Lanche da tarde:
4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light; ou
1 fatia (média) de melão; ou
1 maçã assada, com canela.
1 iogurte diet de frutas.
Jantar:
1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 fatia de mamão ou 1 manga pequena;
1 taça (pequena) de gelatina diet com pedaços de maçã;
1 taça de salada de frutas.
Ceia:
A ceia da dieta das frutas deve ser uma fruta ou um copo de leite desnatado, com canela, ou chá.
Quando a gente fala em dieta das frutas, dá a impressão de comer só maçã ou laranja o dia todo, não é? O segredo é ter criatividade e usar a fruta como base para todos os pratos do seu dia.
