Alguns alimentos são infalíveis para perder peso. Este, sem dúvida, é o caso da Dieta da Couve. Super simples, acelera o emagrecimento e ainda é bastante saudável.
Rica em fibras, a couve é excelente para o funcionamento do intestino. Seu consumo ajuda a regular até mesmo quem sofre com constipação. Além disso, aumenta a sensação de saciedade. Ou seja, você demora mais a sentir fome quando consome algum prato com couve. E são muitos. Super versátil, a couve pode ser refogada, usada em sucos ou saladas.
Dieta da Couve
Para emagrecer com ajuda da couve, o dia precisa começar com o suco de couve. Confira o que mais comer na dieta:
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de suco de couve
LANCHE DA MANHÃ
1 col. (sopa) cheia de frutas secas ou 2 col. (sopa) de soja tostada ou
3 cookies de aveia integral ou 1 Polenguinho Light ou
1 col. (sopa) cheia de frutas secas ou 1 iogurte 0% de gordura ou
1 fruta fresca de sua preferência
ALMOÇO
2 col. (sopa) de arroz integral + 1 bife de carne magra grelhado + 2 col. (sopa) de couve refogada/ ou
Salada de repolho e couve crua fatiada bem fina + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de purê de batata/ ou
Salada de acelga com shoyu e gergelim + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis/ ou
Salada de folhas verde-escuras e nabo + 1 filé de peixe assado + 1 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 col. (sopa) de couve refogada/ ou
Alface + 2 col. (sopa) de arroz integral + 3 almôndegas ao sugo/ ou
1 prato (sob.) de salada de pepino ao vinagrete + 1 filé de peixe grelhado + 1 batata cozida com salsinha/ ou
1 prato (sob.) de macarrão integral ao molho de tomate e manjericão + 1 sobrecoxa de frango assada sem pele
LANCHE DA TARDE
1 barra de cereais sem açúcar ou
1 iogurte 0% de gordura ou
1 fruta a escolher ou
1 col. (sopa) de uvas-passas com 2 castanhas-do-pará ou
1 iogurte 0% de gordura ou
1 fruta fresca ou 1 taça de gelatina diet
JANTAR
1 prato de sopa de creme de legumes com croûtons ou
Omelete de legumes com 2 claras e 1 gema + 3 col. (sopa) de seleta de legumes / ou
1 prato de sopa de lentilhas com macarrão conchinha ou
Salada com 2 batatas bolinha cozidas + 1 cenoura baby + 1 col. (sopa) de ervilha + 1 col. (sopa) de milho + 2 ovos de codorna cozidos + 1 col. (sopa) de maionese light ou
1 prato de caldo de legumes com macarrão cabelo-de-anjo salpicado com parmesão + 1 col. (sopa) de couve crua picada bem fininha ou
1 sanduíche com 2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de patê de sardinha + ½ cenoura ralada + 2 folhas de alface + 1 rodela de tomate ou
2 fatias de pizza de mussarela
Como dá pra notar, a dieta é super simples e cheia de opções. Você pode seguir essa dieta por tempo indeterminado até conquistar os resultados que deseja.
