Para muita gente, o frio é aquela desculpa para comer um pouco mais, o que pode ser péssimo daqui alguns meses. Por isso, sempre que você achar que está exagerando, uma boa dieta pra secar a barriga pode te salvar.
Não vamos dizer que você não pode comer aquele fondue, ou aquela sopa mais elaborada de vez em quando. Contudo, é preciso ter equilíbrio. Se sentir que exagerou hoje, pode seguir um cardápio mais restrito como esse no dia seguinte. Isso vai te ajudar a se manter na linha.
Cardápio Para Secar a Barriga
Focando principalmente na retenção de líquidos, esse cardápio acaba com o inchaço rapidinho, deixando o caminho livre para retomar a perda de peso:
LANCHE DA MANHÃ
Iogurte natural integral com chia
OU
Mix de oleaginosas (castanha, amendoas, semente de girassol, semente de abóbora) + 1 colher de sopa de goji berry/cranberries
ALMOÇO
Tempero salada: azeite, limão, sem sal
1/2 prato de salada (preferir as verdes escuras)
4 colheres de sopa de legumes
1 filé de proteína de médio
3 colheres de sopa de arroz integral
LANCHE DA TARDE
1 fruta de baixo índice glicêmico, como: morango, ameixa, kiwi, abacate, caju, coco
OU
1/2 ovos cozidos
JANTAR
Tempero salada: azeite, limão
1/2 prato de salada (preferir as verdes escuras)
4 colheres de sopa de legumes
1 filé de proteína de médio
Você pode seguir esse cardápio, com as variações de sua preferência, por até três dias. Em pouco tempo, vai perceber que sua barriga vai ficar mais sequinha sem muito sacrifício. Isso vai acontecer pois você vai consumir mais alimentos ricos em água, além de muita proteína.
A ideia é também reduzir bastante o consumo de carboidratos, dando um tempo para seu organismo se desintoxicar. Com seu metabolismo mais acelerado, será mais fácil continuar perdendo peso. Lembrando sempre que o frio te faz gastar um pouco mais de calorias diariamente, mas isso não significa que você deva comer muito mais.
