Aprenda a Fazer Refrigerantes Saudáveis e Pouco Calóricos

Refri Saudavel Aprenda a Fazer Refrigerantes Saudáveis e Pouco CalóricosNão importa sua idade ou peso, o calor do verão anda cruel, sendo essencial esforçar-se para ficar hidratado o dia todo. O problema é que muita gente acaba recorrendo aos refrigerantes para essa tarefa. Além de fazer mal para a saúde, esse líquido pode ser também uma bomba para a dieta.

Pode não parecer, mas mesmo as versões diets ou lights são prejudiciais, dada a quantidade de sódio nas fórmulas industrializadas. Por isso, aprender a fazer refrigerantes pouco calóricos é uma ótima dica para esta estação. Deliciosas, estas receitas são também simples e práticas, sendo possível preparar e deixar na geladeira para aquele momento que der sede ou vontade de consumir alguma coisa.

Confira 3 receitas de refrigerantes caseiros que podem ajudar na sua perda de peso – com 120 calorias em média, estas são bebidas aliadas do seu emagrecimento:

  • Amora com baunilha: são necessárias três xícaras de chá de suco de amora sem açúcar, água com gás, e ainda uma fava de baunilha, em torno de 6 cm de comprimento. O preparo é simples, basta levar ao fogo médio-alto, numa panela tampada, o suco de amora e a fava de baunilha. Após fervura, é preciso retirar a tampa e reduzir o fogo, com cozimento de 35 a 40 minutos, até a quantidade chegar a um copo. Nesse momento é necessário retirar do fogo e esperar o esfriamento. O próximo passo é retirar a fava de baunilha e guardar essa calda por até duas semanas na geladeira, em frasco de vidro. Para servir é preciso despejar um quarto do suco em copo alto e completar com água gaseificada gelada e mexer. O rendimento é de 6 copos, com 80 calorias por copo. Essa é uma ótima opção para dias mais quentes, ou após a prática de exercício físico, muito refrescante.

  • Laranja com morango e manga: é necessária uma xícara de chá de suco de laranja, uma xícara e meia de chá de morangos congelados, uma manga em pedaços e água com gás, mais rodelas de laranja. De início, o suco de laranja com manga em pedaços deve ser batido no liquidificador, e depois coado. Então em panela tampada, é preciso colocar o suco em fogo médio-alto até ferver. Então retirar a tampa e reduzir o fogo, com cozimento por 20 minutos, até o líquido equivaler a um copo e meio. Os morangos devem ser batidos no liquidificador com o suco, e depois coados. A calda pode ser guardada nas mesmas condições já indicadas por até três dias. Para servir, a medida é um terço do suco em copo alto completado com água gaseificada gelada, é indicado mexer; a fatia de laranja serve para decorar a bebida. O rendimento é de 6 copos, com 63 calorias por copo. Muito melhor que o refrigerante comum, fácil para preparar em casa e com poucas calorias.

  • Laranja ou limão: sabe aquelas bebidas que dizem ser água saborizada? Pois então, elas também devem ser evitadas. Se você quiser uma opção mais saudável, corte algumas rodelas de laranja ou limão e deixe mergulhadas em água com gás.

Gostou das dicas? Quando fizer alguma das receitas, volte aqui para contar se gostou ou não!

Pare de Tomar Refrigerante (Parte 02)

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Pare Com o Refrigerante e Emagreça!

Lembra aquele música que falava sobre como pipoca e guaraná são uma união perfeita? Então, é verdade. Uma combinação excelente para causar inchaço e sabotar a dieta.

Sim, refrigerante é gostoso, cai bem com pizza, massas, petiscos, etc, mas a verdade é que seu consumo prejudica demais a sua saúde e também o seu emagrecimento. Rica em sódio, essa é uma bebida com muito açúcar, corantes, aditivos e conservantes, sendo assim um exemplo de alimento com calorias vazias, que não acrescentam nada ao seu organismo.

Se apenas com essas características você ainda não se convenceu de que vale a pena parar de tomar refrigerante, descubra o que acontece quando você consegue resistir à tentação:

  • Emagrecer: É isso mesmo, se você parar de tomar refrigerante, não apenas vai emagrecer como vai diminuir o risco de engordar. Seu nível calórico é muito alto. e quem bebe com frequência está consumindo muito mais açúcar do que o recomendado.

  • Diminuir o inchaço: As mulheres são as maiores vítimas da retenção líquida, e o refrigerante por ser rico em açúcar e sódio, favorece o aparecimento de inchaço, principalmente nas pernas. E se engana quem acha que as versões diet, light ou zero são melhores. Mesmo os refrigerantes como esses contêm também muito sódio, que é o responsável pela retenção líquida e pelo aumento da pressão arterial. Além disso, a fórmula possui gás,  que é responsável pela dilatação abdominal e formação dos gases.

  • Mais saúde para o fígado: O refrigerante é uma bebida rica em substâncias tóxicas. Essas substancias tóxicas fazem mal ao fígado, e com o tempo podem causar alguma doença hepática.

Pode parecer exagero, mas se você conseguir se hidratar apenas com água, sucos e refrescos naturais, a sua saúde vai mudar completamente. Livre de toxinas, seu metabolismo vai funcionar melhor e contribuir para a perda de peso. Além, é claro, de diminuir o aparecimento das cruéis celulites.

Uma boa dica para quem ainda tem dificuldade em acabar com o refrigerante é diminuir o consumo gradativamente, tentando tomar um copo de água antes daquele guaraná, por exemplo. Com o tempo, sua vontade vai diminuir e o seu corpo vai mostrar os bons resultados desse pequeno sacrifício em prol da saúde.

Pare de Tomar Refrigerante (Parte 01)

Pare Refrigerante Pare de Tomar Refrigerante (Parte 01)Não adianta, desde a infância, todo mundo aprende a gostar e a conviver com refrigerantes em praticamente todas as refeições. No entanto, apesar de ser adorado por quase todo mundo, é essencial lembrar que esse líquido que pode ser tão saboroso não mata a sede e nem beneficia a saúde ou estética do corpo.

O refrigerante é rico em açúcar, sódio, conservantes, corantes, aditivos e outras tantas coisas que só fazem mal ao organismo. E para quem está tentando perder peso e ter uma pele bonita, ele pode ser ainda mais cruel. Além de colaborar com o aparecimento de celulite, o refrigerante também possui uma grande quantidade de calorias vazias. Ou seja, você engorda com a bebida, que não traz qualquer energia.

Se você até aqui não se convenceu o quanto o refrigerante faz mal à saúde,  confira uma lista dos benefícios que você terá se parar de tomar de uma vez por todas.

  • Sem depressão: Existem casos em que a pessoa que tem depressão tem o hábito de tomar muito refrigerante. Por poder causar algum tipo de vício, os refrigerantes podem influenciar nas sensações e oscilações de humor.

  • Normaliza a pressão: Quando você fica sem tomar refrigerante, você diminui o consumo de sódio e automaticamente a pressão arterial fica mais normalizada.

  • Mais saúde para o seu coração: ao ficar sem tomar refrigerante, o consumo de sódio diminui. Consequentemente, a pressão arterial baixa e você diminui o risco de sofrer de doenças coronárias.

  • Sem diabete: O refrigerante é uma bebida rica em açúcar, e por esse motivo aumenta o risco qualquer pessoa ficar diabética, principalmente as crianças.

E você fica aí pensando: “Como vou ficar sem tomar refrigerante? Como vou parar com esse vício?”

  • Uma dica infalível: realmente parar de tomar refrigerante de uma vez é difícil. Então sempre que sentir vontade, tome um copo de água antes. Sempre faça isso, e você vai ver que a vontade vai diminuir e o consumo também.

Muitas vezes, há quem tome refrigerante para matar a sede, e a bebida mais indicada é a água. Essencial para o organismo, ela deve ser consumida pura, com pelo menos 2,5 litros por dia.

Dietas x Refrigerantes Light, Diet e Zero

Light Diet Dietas x Refrigerantes Light, Diet e ZeroAtualmente o mercado de alimentos oferece uma infinidade de opções para quem está de dieta ou quer manter o corpo saudável e bonito.  No campo das bebidas, as opções não são menores, e as gôndolas dos supermercados oferecem refrigerantes light, diet, zero, além de chás enlatados, águas aromatizadas e refrigerantes com menos gás. Mas com tantos produtos fica difícil de escolher a mais adequada, por isso vamos tentar auxiliar na escolha.

Os refrigerantes tradicionais contém grande quantidade de açúcar em sua composição e são altamente calóricos. Os refrigerantes, assim como os alimentos diet, foram desenvolvidos para pessoas com problemas de saúde que não podem consumir determinada substância. Assim os refrigerantes diet são menos calóricos mas não são indicados para quem está de dieta.

Os refrigerantes light e zero são específicos para quem quer uma bebida de baixa caloria. As duas formas são semelhantes, sendo que a definição “zero” surgiu no ano de 2005 por uma questão de marketing, direcionada ao público jovem e masculino, já que o termo light estava associado à imagem feminina. Assim, refrigerantes light e zero são similares e ambos tem pouquíssimas calorias, ideal para quem está de dieta.

As águas aromatizadas, definidas com aditivos “bio, plus, active, entre outros” são, na verdade, água mineral com adição de aromatizantes e adocicantes que sugerem alguma fruta. São enriquecidos com vitaminas e sais minerais, ou seja, são saudáveis mas engordam. Os nutrientes dessas bebidas são facilmente encontradas em uma alimentação saudável.  Já os refrigerantes aromatizados com menos gás são uma versão dos refrigerantes light e zero, enriquecidos com vitaminas. As propagandas associam esse produto às águas minerais, mas na verdade eles são refrigerantes e não água.

Já os chás enlatados, especialmente o chá verde que é muito consumido por quem está de dieta é de baixa caloria, portanto não engorda, e mantém as suas propriedades inalteradas, com o mesmo efeito do chá in natura. Contudo, vale a pena ler o rótulo desses produtos, pois eles também contém outras substâncias artificiais como conservantes e edulcorantes.

Manter o corpo hidratado é fundamental, afinal 50 a 75% do nosso corpo é formado de líquidos. Dessa forma, se você está na rua e quer beber alguma coisa, o chá em lata, um refrigerante light ou zero ou uma água aromatizada podem até ser uma opção deliciosa e perfeita, mas esse hábito não deve ser incorporado à sua rotina, sob pena da sua saúde sofrer as conseqüências.