Chegue à Sua Meta de Emagrecimento – Parte 2

Chegue Meta Chegue à Sua Meta de Emagrecimento – Parte 2Olhando no espelho, você percebe que não está satisfeito com o que vê. A partir daí, é a hora de tomar uma decisão; você quer continuar vivendo da maneira como está ou procurar alguma maneira de melhorar? Se a segunda opção for a sua resposta, está dado o primeiro passo para começar a ir à academia, mudar a dieta e muito mais. Mas, mais do que isso, você precisa, antes de qualquer coisa, definir o seu objetivo.

Pare e repense, qual é a sua meta: engordar, emagrecer ou ficar hipertrofiado? Você tem foco, determinação ou por qualquer ansiedade deixa tudo a perder?

Tudo bem, pode ser fácil apenas responder essas perguntas. O complicado é colocar tudo isso na prática. Para isso, você precisa de muita força de vontade, além de tentar seguir algumas dicas que podem fazer toda diferença:

Não se cobre tanto. Existem pessoas que exageram, são tão radicais que se cobram demais e não se perdoam por nada. Se por acaso você foi numa festa e comeu alguns brigadeiros a mais, se não foi à academia todos os dias da semana, não fique se culpando e aprenda com seus erros.

Se foi necessário faltar à academia por algum motivo profissional ou mesmo por descanso, experimente não usar o elevador e sempre fazer uso da escada. No dia que tiver uma outra festa, faça uma refeição antes de sair de casa, nem que seja um suco de fruta com algum legume. O que você não pode é se privar de alguma refeição por causa desse erro que foi cometido, pois todas as refeições são importantes para uma vida mais saudável. Uma dica é diminuir uma porção de alimentos em cada refeição, por exemplo. Não se desespere.

Não dê tanta importância à sociedade. Por todos lados que você olha, há quem diga que mulher bonita é aquela magra e homem bonito tem que ser forte e sem barriga. Esqueça tudo isso. Só mude seu corpo se for da sua vontade, mas nunca para agradar outra pessoa ou padrão diferente do seu.

Quem tenta mudar seus hábitos e seu corpo pra agradar a alguém, não vai ter uma meta adequada e possivelmente terá um grande fracasso. Ter uma artista com corpo bonito de referência é uma ótima ideia, desde que ela seja do seu mesmo biotipo. O mais importante, porém, é estar feliz com o que você tem. Acredite, aquela gordurinha a mais pode se tornar um charme se você se sentir confiante.

Mude sempre que for preciso. Se a série passada pelo seu professor da academia não estiver te agradando, converse com ele, pois com toda certeza é a pessoa correta que pode fazer qualquer alteração e te ajudar a não perder o ânimo.

Já se a sua dieta alimentar não está boa, consulte-se com um nutricionista, porque esse profissional irá preparar uma dieta personalizada de acordo com sua vida, seus hábitos e com os alimentos que você mais gosta de comer. O importante é não desistir e mudar as opções, dentro de uma nova rotina.

Celebre. Se você pensou que ia perder, por exemplo, 3 quilos em 1 mês e na verdade só perdeu 1 quilo, celebre essa vitória assim mesmo. Nem sempre o organismo trabalha como se espera, isso depende de vários fatos, mas psicologicamente a celebração por esse 1 quilo perdido deve ser a mesma se fossem os 3 quilos desejados.

Lembre-se sempre que o importante é estar bem consigo mesmo. Ultrapassar limites é sempre um prazer quando você percebe que consegui, mas não deixe a procura pelo corpo perfeito impedi-lo de aproveitar os resultados. Chegue à sua meta, mas seja feliz na caminhada até lá também.

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Chegue à Sua Meta de Emagrecimento – Parte 1

Meta Emagrecimento Chegue à Sua Meta de Emagrecimento   Parte 1Segunda-feira, dia mundial de se começar uma dieta, ter uma vida mais saudável e perder todo o peso extra. Na teoria tudo isso é fácil, a prática que é pode se tornar um problema se não existir muita força de vontade e determinação. Para chegar à sua meta de emagrecimento, você precisa acreditar e se esforçar.

Todo mundo sabe que fritura aumenta a celulite, refrigerante engorda, que cigarro mata e o sedentarismo faz mal ao coração, mas como passar isso para a prática? Não existe uma fórmula mágica, tudo é uma questão de se adaptar e se reeducar. Enquanto as atitudes não mudarem, ninguém vai emagrecer com saúde e, principalmente, permanentemente. E, convenha-se, ninguém quer o efeito sanfona, não é?

Para te ajudar neste processo, confira abaixo a algumas dicas para perder todos os quilos que deseja:

  • Decida o que quer, tome a decisão certa: é comum ficar pensando no que deseja, mas ao mesmo tempo se lastimar das perdas que terá. Essa preocupação não pode ser maior que sua decisão. Há quem se preocupe em abrir mão dos doces, por exemplo, mas existem dietas em que o consumo não é completamente restrito e você pode ter seus momentos de prazer açucarados.

  • Supere-se: Outra coisa comum é a pessoa que não sabe como fazer para praticar alguma atividade física, porque simplesmente acha um tédio ir para a academia. Faça diferente, assim que a decisão for realmente tomada, pense no seu emagrecimento e encontre o exercício que mais te dê prazer. As horas vão passar mais rápido e os quilos vão voar embora.

  • Pense nos ganhos: quando se mudam hábitos, é comum pensar nas perdas. Sejam as noites de baladas, o prazer do cigarro e da bebida, as sobremesas sem moderação e assim por diante. Tente fazer o contrário. Pense no que você está ganhando como uma vida mais saudável, mais anos de vida, auto estima elevada, corpo esbelto, pele macia, fôlego e tantas outras vantagens que vêm com a mudança de hábitos.

  • Controle-se: é muito comum, durante o caminho que se faz até uma meta determinada ter decepções, vontade de largar tudo, tristeza, ansiedade e etc. Faça o que for necessário para controlar suas emoções. Existem várias saídas como se distrair com amigos, desabafar, fazer exercícios ao ar livre, florais, acupuntura ou mesmo procurar um psicólogo, se for o caso. Tenha calma, porque esse momento de ansiedade vai passar, e se você meter o pé na jaca, vai se arrepender depois.

Essas são algumas dicas que vão te ajudar a chegar à sua meta. Amanhã você confere mais informações simples que podem fazer toda diferença na sua decisão de emagrecer. Não perca!

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