Perca 9kg Com a Dieta de Guilhermina Guinle

Dieta Guilhermina Perca 9kg Com a Dieta de Guilhermina GuinleUma dica básica para quem deseja perder peso é encontrar alguém em quem se espelhar. Pode ser uma cantora, uma atriz, ou até mesmo uma anônima. Ter um objetivo a alcançar pode ser muito animador, desde que, é claro, você escolha um ideal possível para o seu tipo de corpo. E uma das pessoas que costumam inspirar muita gente é Guilhermina Guinle.

Embora muita gente não saiba, a atriz aumentou quase 10 quilos após um implante de hormônio. Assim, embora sempre seja elegante e pratique exercícios, precisou reforçar sua dieta para eliminar o peso ganho. Especialmente porque, como tudo mundo sabe, a tevê sempre engorda mais uns 5 kg, não é verdade?

Confira a seguir como a atriz fez para emagrecer 9kg sem sofrimento, apenas disciplina e escolhas inteligentes:

  • Comida crua: a dieta de Guilhermina atualmente alia noções da raw food, que é comida crua, com a diretriz de comer de tudo um pouco; há muita opção desde o tradicional peixe grelhado até a paella vegetariana.

  • Suplementos: receitas manipuladas para eliminar líquidos retidos do implante foram boas aliadas. No geral, foram combinações de plantas de propriedades diuréticas, como exemplos, a cavalinha e a gimena.

Além dessas duas ajudinhas, o cardápio também é importante, podendo eliminar peso com saúde e rapidez:

  • No café da manhã, o cardápio é composto por suco verde, mais uma torrada grande com pouco requeijão light e ainda 3 fatias finas de blanquet de peru; mais meia papaia ou uma fatia média da fruta abacaxi, ou 8 morangos; e cappuccino light ou água de coco.

  • Para o lanche da manhã é indicada uma fruta, dentre maçã, pêssego ou banana, a escolher.

  • No almoço, um prato raso de folhas verdes, pepino, palmito e uma colher de sobremesa de azeite; e 3 colheres de sopa de arroz, a preferência é que seja integral; ainda 1 concha de caldo de feijão. No cardápio do almoço, é recomendada uma concha de carne moída temperada com tomate e salsinha ou um prato raso de folhas verdes, pepino e champignon e uma colher de sobremesa de azeite; mais 3 colheres de sopa de arroz com brócolis picados; e por último, uma porção de filé de linguado e tomate.

  • No lanche da tarde, o recomendado no cardápio é uma barrinha de proteína mais uma lata de chá gelado ou shake verde com gengibre, hortelã e manga.

  • Para o jantar, um prato raso de folhas, palmito, pepino, fatias de tomate, ainda 5 ovos de codorna e uma colher de sobremesa de azeite ou de molho mostarda; mais uma porção de quiche de queijo branco light ou um prato raso de folhas verdes, brócolis picados e refogados, tomate e ainda uma colher de sobremesa de azeite. Ainda compondo o cardápio do jantar, 3 colheres de sopa de arroz, a preferência é que seja integral, mais uma concha de caldo de feijão e ainda um filé-mignon médio grelhado.

Gostou das dicas da atriz? Vai tentar apostar na mesma dieta que ela? Volte aqui pra contar o que você achou do cardápio e se conseguiu emagrecer!

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Emagreça Com o Cardápio da Dieta de Flávia Alessandra

Dieta Flavia Emagreça Com o Cardápio da Dieta de Flávia AlessandraEstreia uma nova novela na Globo e com ela aquela sensação de que algumas atrizes melhoram com o tempo, e Flávia Alessandra é uma delas. Levemente mais rechonchuda em sua juventude, ela se aproxima dos 40 anos com o corpo em dia de quem, apesar da falta de tempo, se cuida bastante, principalmente com a alimentação.

Quem acompanha um pouco de sua carreira sabe que Flávia mudou seus hábitos alimentares ao longo do tempo, priorizando até os detalhes do dia a dia. Como exemplo, vale dizer que ela deixou aos cuidados de sua cozinheira uma pasta com receitas leves para toda a família. Além disso, Flávia gosta das saladas incrementadas, para substituir refeições que seriam mais pesadas. Nos momentos de fome em horários fora da rotina, a salada de fruta é sempre uma boa opção.

Se você deseja seguir o cardápio da estrela e aproveitar para perder um pouco de peso, preste atenção e tente aprender os hábitos de 3 dias de dieta:

  • Para o primeiro dia, o café da manhã é composto por suco verde, e depois de meia hora, 2 fatias de melão com meio pote de iogurte natural. Ainda uma torrada integral, 2 colheres de sopa de granola, uma colher de chá de geleia sem açúcar e uma colher de sopa de requeijão light, e uma xícara de café. No almoço, é indicada a salada verde com tomate-cereja, mais um medalhão de filé-mignon, croûton integral e nozes picadas, 2 pegadores de espaguete integral ao sugo. No lanche, entra 300 ml de suco de abacaxi com gengibre, mais abobrinha, manjericão fresco, além de omelete com duas claras e uma fatia de queijo branco. No jantar, um prato de sopa de cebola e ricota, mais 3 buquês de brócolis refogados e 2 colheres de sopa de ervilhas refogadas, e opcional é a porção de 150 g de robalo assado com tomilho.

  • Para o segundo dia, no café da manhã, suco verde e meia hora depois, meia papaia batida com 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado e adoçante, pouca água. Além da fatia de pão integral light e queijo branco na chapa, mais uma xícara de café. No almoço, um prato de salada verde com ovo cozido e molho de iogurte, com polvilho de alho torrado. Um polpetone com queijos cottage e mussarela, e duas colheres de sopa de purê de batata. No lanche, suco de laranja e maçã, mais uma torrada integral light com cream cheese light e a geleia sabor damasco. No jantar, um prato de sopa couve-flor, um filé de frango grelhado, mais 2 colheres de sopa de suflê de espinafre e cottage.

  • Para o terceiro dia, 300 ml de suco verde, e meia hora depois 4 morangos, 2 colheres de sopa de granola e um pote de iogurte light de morango, mais uma torrada integral com 2 fatias de peito de peru light e uma colher de sopa de cottage, tudo no café da manhã. Para o almoço, um prato de salada verde ao molho manga, e um filé-mignon grelhado com palmito. Para o lanche 300 ml de suco de mamão e laranja, uma fatia de pão integral e queijo branco, orégano e tomate ao forno. No jantar, um prato de sopa de queijo e um prato de salada niçoise.

Você pode estar pensando que seguir esse cardápio pode 3 dias não vai fazer milagres no seu peso, e é verdade. Não basta apenas se alimentar com Flávia Alessandra. Mesmo que ela não seja sua favorita, o ideal é ter uma inspiração em mente e montar uma rotina alimentar que possa ser seguida de acordo com o seu organismo.

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