Será Que Você Tem Compulsão Alimentar? (Parte 2)

Compulsao Alimentar Será Que Você Tem Compulsão Alimentar? (Parte 2)Como é difícil ter disciplina alimentar! Mas, não se preocupe, é muito comum ter aquelas escapadinhas e acabar sabotando a dieta de vez em quando. O que não pode acontecer é deixar que essas escapadas se tornem parte da rotina.

Mas mais do que não se deixar levar pelos dias de alimentação desregrada, é essencial tomar cuidado para que esses exageros não virem uma doença. Sim, pode parecer exagero, mas comer em excesso pode ser sinal de um transtorno chamado de ‘compulsão alimentar’. Ela acontece quando o impulso de consumir qualquer coisa nada tem a ver com fome.

Existem algumas características específicas de quem sofre desse mal. Será que você está incluída em alguma delas?

  • Come muito rápido? muita gente come cada vez mais rápido, antes que o cérebro avise e registre a chegada da comida. Podendo ser confundida com falta de edução, essa característica pode indicar a compulsão alimentar. O prazer da comida geralmente é no momento que ela está comendo, porque depois vem a indisposição, indigestão, vergonha e autocrítica.

  • Sente culpa? você chora, fica de mau-humor, irritado porque comeu demais em pouco tempo ou comeu escondido. Sofre porque não é só a culpa, mas a realidade vem à tona. Essa culpa é bem normal, mas não pode ser algo rotineiro. Se for, é melhor procurar um endocrinologista e um psicólogo.

  • Você come mesmo sem estar com fome? existem pessoas que comem sem ter fome, somente pela vontade ou pelo vício de mastigar. Nessa situação a comida serve para dar prazer, para alegrar, acalmar, tranquilizar e diminuir a ansiedade. Em geral, a preferência é por doces, sorvetes, lanches rápidos, chocolates etc.

  • Come para se sentir melhor? passou por alguma situação triste, chata ou sabe que irá passar dentro de algum tempo. Geralmente a comida traz não só o prazer, mas um autocontrole e calma diante do problema e da situação ruim. O chocolate é um alimento que nessas horas traz uma certa recompensa, independente da situação, por exemplo. O lado ruim é que pode sabotar a perda de peso.

Essas são algumas características de quem sofre de compulsão alimentar. Uma dica importante para evitar esse transtorno é diminuir o consumo de cafeína, bebida alcoólica e estimulantes. E além disso, tomar pelo menos 2,5 litros de água por dia. A hidratação contribui para o funcionamento do organismo e pode ajudar na sensação de saciedade. Dessa forma, você perde peso de maneira saudável.

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Será Que Você Tem Compulsão Alimentar? (Parte 1)

Compulsao Alimentar Será Que Você Tem Compulsão Alimentar? (Parte 1)Você quer emagrecer ou talvez até engordar, dependendo do seu organismo. Mas, já parou pra pensar em como você lida com a comida? Será que sua insatisfação com o corpo não vem de algum distúrbio alimentar?

É possível que você já tenha ouvido falar sobre anorexia e bulimia, por exemplo, no entanto, existe uma outro comportamento ainda mais comum, mas que nem sempre é fácil de identificar; a compulsão alimentar. Ela acontece quando uma pessoa não consegue se limitar àquela porção de comida que está no prato e repete várias vezes, ou a quem come escondido e até mesmo quem come sem estar com fome, apenas pela vontade de comer.

Se você ainda não tem certeza se sofre com um comportamento como essa, confira as características abaixo e descubra se sua perda de peso pode estar sendo prejudicada por algum hábito como esse:

  • Come escondido: geralmente essa é uma forma de fugir do julgamento dos outros e de si mesmo. A pessoa que come escondido foge de críticas e tem vergonha e medo de sua alimentação.

  • Está sempre comendo alguma coisa: pode estar comendo besteiras, guloseimas ou alimentos naturais, mas ela não para de comer. Essa comida toda que é ingerida o tempo todo serve para suprir um vazio emocional que foi criado nela por algum motivo. Geralmente, nesse caso, a pessoa come o tempo todo essas besteiras como doces, biscoitos, sorvetes e etc. Nem sempre a sensação de fome significa que o estômago está precisando de comida, por isso que há a importância da disciplina alimentar. Por esse motivo é muito importante que sejam consumidos pelo menos 2,5 litros de água por dia e que os alimentos que são estimulantes, que causam alguma ansiedade, devem ser excluídos do cardápio.

  • Come e fica com a sensação que vai estourar: há pessoas que comem tanto que passam mal, chegam a ter problemas estomacais ou mesmo sofrem de refluxo. Esse excesso de comida ingerida acontece porque comeu muito, e muito rápido; e repetiu várias vezes. A satisfação de comer não vem pela fome e nem pela comida estar muito gostosa, mas para satisfazer seu lado emocional. E isso atrapalha muito o emagrecimento.

Essas são algumas características de quem tem compulsão alimentar, caso você reconheça algum desses comportamentos, não tenha medo de procurar ajuda especializada. No post de amanhã, você vai aprender ainda mais sobre esse distúrbio, não perca!

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