Conheça os Segredos da Dieta de Mayana Neiva

Mayana Neiva Conheça os Segredos da Dieta de Mayana NeivaNão existe época mais fácil de se encontrar corpos perfeitos do que no carnaval. O lado bom é que isso permite conhecer um pouco mais sobre a rotina dos famosos que, muitas vezes, também precisam apelar para a dieta para conseguir emagrecer com saúde. E é isso que acontece com Mayana Neiva.

Alçada ao sucesso há pouco tempo, a jovem atriz tem uma vida profissional agitada entre as gravações e compromissos profissionais, e isso a impede de frequentar a academia com frequência. Logo, ela tem atenção redobrada na alimentação para não perder o resultado da ginástica.

A atriz come pouco carboidrato e dá preferência para versões integrais de arroz e massa. Além disso, consome bastante salada, frutas e carne branca; para a atriz, os doces são permitidos apenas uma vez na semana.

Mayana segue a dieta com disciplina mesmo, até nos dias de folga. Ela ainda usa suplementos para manter o metabolismo acelerado e ter disposição nos treinos. A atriz ingere L-glutamina que é um aminoácido e melhora a resistência nos exercícios.

Para manter o corpo e saúde, Mayana escolhe os alimentos com atenção. São excluídas a lactose e o glúten pela digestão difícil e inchaço provocado. As folhas e legumes são presentes diariamente, com muito tempero, sem abusos, para não enjoar. Também tenta manter o corpo livre de impurezas, apostando nos sucos detox, de ingredientes variados, como gengibre, maçã. E um copo de água com limão pela manhã a ajuda na eliminação das toxinas e diminui a distensão abdominal.

Outro segredo é que Mayana praticamente não come carne vermelha e frango; o peixe é muito comum na sua alimentação, até mesmo o cru. Quando a vontade por doces aperta, ela recorre a frutas secas, como pêra e tâmara.

Confira como é sua dieta num dia típico e tente se inspirar e construir seu próprio cardápio saudável!

  • No café da manhã, é incluído um copo de 250 ml de leite sem lactose de amêndoas, mais uma banana com uma colher de sopa de granola; uma fatia de pão sem glúten, lactose e açúcar; uma fatia de queijo branco ou uma colher de chá de pasta de queijo de cabra light.
  • Para o lanche da manhã da atriz, é incluída uma fruta ou 250 ml de suco desintoxicante.
  • Para o almoço, um prato raso de salada verde, mais um filé de peixe ou frango grelhado, e ainda duas colheres de sopa de arroz integral.
  • No lanche da tarde é incluída uma fruta.
  • No jantar da atriz entra um prato fundo de sopa de legumes ou um prato raso de salada verde; mais um filé de peixe ou frango grelhado, mais duas colheres de sopa de purê de mandioquinha, inhame ou mandioca.
  • Para a ceia o indicado é uma xícara de chá de ervas ou frutas.
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Perca 9kg Com a Dieta de Guilhermina Guinle

Dieta Guilhermina Perca 9kg Com a Dieta de Guilhermina GuinleUma dica básica para quem deseja perder peso é encontrar alguém em quem se espelhar. Pode ser uma cantora, uma atriz, ou até mesmo uma anônima. Ter um objetivo a alcançar pode ser muito animador, desde que, é claro, você escolha um ideal possível para o seu tipo de corpo. E uma das pessoas que costumam inspirar muita gente é Guilhermina Guinle.

Embora muita gente não saiba, a atriz aumentou quase 10 quilos após um implante de hormônio. Assim, embora sempre seja elegante e pratique exercícios, precisou reforçar sua dieta para eliminar o peso ganho. Especialmente porque, como tudo mundo sabe, a tevê sempre engorda mais uns 5 kg, não é verdade?

Confira a seguir como a atriz fez para emagrecer 9kg sem sofrimento, apenas disciplina e escolhas inteligentes:

  • Comida crua: a dieta de Guilhermina atualmente alia noções da raw food, que é comida crua, com a diretriz de comer de tudo um pouco; há muita opção desde o tradicional peixe grelhado até a paella vegetariana.

  • Suplementos: receitas manipuladas para eliminar líquidos retidos do implante foram boas aliadas. No geral, foram combinações de plantas de propriedades diuréticas, como exemplos, a cavalinha e a gimena.

Além dessas duas ajudinhas, o cardápio também é importante, podendo eliminar peso com saúde e rapidez:

  • No café da manhã, o cardápio é composto por suco verde, mais uma torrada grande com pouco requeijão light e ainda 3 fatias finas de blanquet de peru; mais meia papaia ou uma fatia média da fruta abacaxi, ou 8 morangos; e cappuccino light ou água de coco.

  • Para o lanche da manhã é indicada uma fruta, dentre maçã, pêssego ou banana, a escolher.

  • No almoço, um prato raso de folhas verdes, pepino, palmito e uma colher de sobremesa de azeite; e 3 colheres de sopa de arroz, a preferência é que seja integral; ainda 1 concha de caldo de feijão. No cardápio do almoço, é recomendada uma concha de carne moída temperada com tomate e salsinha ou um prato raso de folhas verdes, pepino e champignon e uma colher de sobremesa de azeite; mais 3 colheres de sopa de arroz com brócolis picados; e por último, uma porção de filé de linguado e tomate.

  • No lanche da tarde, o recomendado no cardápio é uma barrinha de proteína mais uma lata de chá gelado ou shake verde com gengibre, hortelã e manga.

  • Para o jantar, um prato raso de folhas, palmito, pepino, fatias de tomate, ainda 5 ovos de codorna e uma colher de sobremesa de azeite ou de molho mostarda; mais uma porção de quiche de queijo branco light ou um prato raso de folhas verdes, brócolis picados e refogados, tomate e ainda uma colher de sobremesa de azeite. Ainda compondo o cardápio do jantar, 3 colheres de sopa de arroz, a preferência é que seja integral, mais uma concha de caldo de feijão e ainda um filé-mignon médio grelhado.

Gostou das dicas da atriz? Vai tentar apostar na mesma dieta que ela? Volte aqui pra contar o que você achou do cardápio e se conseguiu emagrecer!

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Anotando Tudo: Faça a Dieta dos Pontos

Dieta Pontos Anotando Tudo: Faça a Dieta dos PontosVocê é do tipo que gosta de se organizar antes de fazer qualquer coisa? Talvez a famosa dieta dos pontos seja a ideal pra você. Bastante popular, ela desperta curiosidade e é um recurso excelente para perder peso e ainda comer o que deseja. Se você ainda não conhece, saiba que ela se  resume na contagem das calorias de cada alimento, através de pontos.

A quantidade de pontos permitidos diariamente varia dependendo da pessoa. Depende do peso, da altura, da idade, do sexo e do quanto o corpo é exercitado. Ou seja, se você é alta, corre todas as manhãs e tem 18 anos, vai poder consumir mais calorias do que aquele homem sedentário, de 45 anos, que só sai de carro.

O processo da dieta dos pontos ocorre através da soma dos pontos de tudo que é ingerido pelo dia. E a pontuação total não deve passar o limite estipulado. Uma dica válida é sempre anotar tudo o que é consumido numa agenda. Isso desperta clareza para a dieta e também maior controle para evitar exageros. Se você acabar não resistindo àquele doce, vai ter uma consciência maior do quanto ele prejudica sua perda de peso, aprendendo melhor a não cair em tentação.

A dieta dos pontos permite escolher o que vai comer, mas sempre é importante lembrar que os exageros são sempre prejudiciais. Sem ansiedade e excesso, você pode emagrecer mais rápido. Por isso, tente simplificar sua dieta, seguindo cardápios como este:

Para o café da amanhã são indicados os sucos naturais, leite desnatado ou de soja, as frutas, cereais e pães integrais; para os acostumados com o café, o recomendado é sem açúcar ou com adoçante. No horário do almoço e do jantar, são muito indicados os legumes e verduras, proteínas magras como o frango e peixe, massas integrais, feijão, dentre diversos grãos. O ideal é comer de 5 a 6 vezes ao dia para que não ocorra o excesso de fome e deslizes. Por isso com os lanches a atenção é necessária, opte por sanduíches naturais, iogurtes, frutas e barras cereais.

O resultado da dieta dos pontos depende de cada um. Com disciplina e sem deslizes é possível perder até 4 quilos no mês. Uma excelente opção para emagrecer com saúde, entender melhor sobre o próprio cardápio e ter maior controle sobre a própria alimentação.

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Emagreça Com o Cardápio da Dieta de Flávia Alessandra

Dieta Flavia Emagreça Com o Cardápio da Dieta de Flávia AlessandraEstreia uma nova novela na Globo e com ela aquela sensação de que algumas atrizes melhoram com o tempo, e Flávia Alessandra é uma delas. Levemente mais rechonchuda em sua juventude, ela se aproxima dos 40 anos com o corpo em dia de quem, apesar da falta de tempo, se cuida bastante, principalmente com a alimentação.

Quem acompanha um pouco de sua carreira sabe que Flávia mudou seus hábitos alimentares ao longo do tempo, priorizando até os detalhes do dia a dia. Como exemplo, vale dizer que ela deixou aos cuidados de sua cozinheira uma pasta com receitas leves para toda a família. Além disso, Flávia gosta das saladas incrementadas, para substituir refeições que seriam mais pesadas. Nos momentos de fome em horários fora da rotina, a salada de fruta é sempre uma boa opção.

Se você deseja seguir o cardápio da estrela e aproveitar para perder um pouco de peso, preste atenção e tente aprender os hábitos de 3 dias de dieta:

  • Para o primeiro dia, o café da manhã é composto por suco verde, e depois de meia hora, 2 fatias de melão com meio pote de iogurte natural. Ainda uma torrada integral, 2 colheres de sopa de granola, uma colher de chá de geleia sem açúcar e uma colher de sopa de requeijão light, e uma xícara de café. No almoço, é indicada a salada verde com tomate-cereja, mais um medalhão de filé-mignon, croûton integral e nozes picadas, 2 pegadores de espaguete integral ao sugo. No lanche, entra 300 ml de suco de abacaxi com gengibre, mais abobrinha, manjericão fresco, além de omelete com duas claras e uma fatia de queijo branco. No jantar, um prato de sopa de cebola e ricota, mais 3 buquês de brócolis refogados e 2 colheres de sopa de ervilhas refogadas, e opcional é a porção de 150 g de robalo assado com tomilho.

  • Para o segundo dia, no café da manhã, suco verde e meia hora depois, meia papaia batida com 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado e adoçante, pouca água. Além da fatia de pão integral light e queijo branco na chapa, mais uma xícara de café. No almoço, um prato de salada verde com ovo cozido e molho de iogurte, com polvilho de alho torrado. Um polpetone com queijos cottage e mussarela, e duas colheres de sopa de purê de batata. No lanche, suco de laranja e maçã, mais uma torrada integral light com cream cheese light e a geleia sabor damasco. No jantar, um prato de sopa couve-flor, um filé de frango grelhado, mais 2 colheres de sopa de suflê de espinafre e cottage.

  • Para o terceiro dia, 300 ml de suco verde, e meia hora depois 4 morangos, 2 colheres de sopa de granola e um pote de iogurte light de morango, mais uma torrada integral com 2 fatias de peito de peru light e uma colher de sopa de cottage, tudo no café da manhã. Para o almoço, um prato de salada verde ao molho manga, e um filé-mignon grelhado com palmito. Para o lanche 300 ml de suco de mamão e laranja, uma fatia de pão integral e queijo branco, orégano e tomate ao forno. No jantar, um prato de sopa de queijo e um prato de salada niçoise.

Você pode estar pensando que seguir esse cardápio pode 3 dias não vai fazer milagres no seu peso, e é verdade. Não basta apenas se alimentar com Flávia Alessandra. Mesmo que ela não seja sua favorita, o ideal é ter uma inspiração em mente e montar uma rotina alimentar que possa ser seguida de acordo com o seu organismo.

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Café Da Manhã, Sim! Sem Essa de Acordar e Não Comer Nada

Cafe Manha Café Da Manhã, Sim! Sem Essa de Acordar e Não Comer NadaNão importa se você acorda muito cedo, se tem uma rotina corrida e quer emagrecer. Para ter uma vida saudável é essencial tomar café da manhã. É justamente na hora de dormir que as medidas diminuem e os músculos crescem. Por isso, é essencial repor as energias gastas durante o sono, permitindo assim que o metabolismo se prepare para o novo dia, sem desgastar o corpo.

Quando uma pessoa acorda, ela começa a entrar em processo de catabolismo e se esse não for interrompido.  os músculos começam a não se desenvolver tanto. O catabolismo é o processo de diminuição muscular, que pode ser contido com uma alimentação regrada.

Além disso, pode se dizer que a refeição matinal serve como controlador da fome. Ou seja, conforme você se alimenta pela manhã, o seu corpo define a quantidade de calorias que vai precisar ingerir ao longo do dia. Assim, quem se alimenta regularmente ao acordar consegue controlar o peso com muito mais facilidade.

É comum que muitas pessoas não sintam fome ou não consigam comer nada depois do sono, no entanto, é importante que este hábito seja cultivado, nem que seja aos poucos. Você se alimenta logo ao acordar e, mais tarde, faz um lanche, cerca de 1 hora antes do almoço.

O ideal é que o café da manhã tenha alimentos integrais como: pão, gérmen de trigo, aveia, granola, linhaça etc.  Como equilíbrio é sempre a palavra chave de qualquer dieta, escolha apenas uma dessas opções a cada dia, sem exageros. Esses alimentos integrais são fontes de fibras que, entre outros benefícios, ajudam a liberar toxinas e gorduras.

O café da manhã também deve ter frutas e laticínios. . Além de fontes de fibras, as frutas são ricas em antioxidantes e atuam também na hidratação do organismo. Enquanto isso, os derivados de leite complementam a saúde, podendo ser ainda melhores se forem de soja.

Se você ainda está em dúvida sobre como preparar seu desjejum, confira as sugestões de cardápio:

  • 1ª opção: Iogurte com pedaços de frutas (à base de leite ou de soja) com uma fatia de pão integral. Essa é uma opção para quem não tem muito tempo disponível para sentar à mesa e tomar um bom café da manhã ou para quem não tem costume de comer nada pela manhã.

  • 2ª opção: vitamina de banana, aveia, leite e mel. É rápido de fazer e alimenta bastante, além de ajudar no bom humor porque a banana é rica em triptofano.

  • 3ªopção: 1 copo de café com leite, torrada e uma fruta. Essa é uma opção que desperta, devido à cafeína; tem fibras e hidrata.

  • 4ª opção: 1 xícara de café, 2 fatias de pão com queijo e um suco de frutas. Essa é uma outra opção que alimenta bastante e é fácil de encontrar em qualquer padaria. Assim, aquelas pessoas que não têm tempo de tomar café da manhã em casa não vão ficar muitas horas com o estômago vazio.

Essas são algumas opções de café da manhã para quem não tem o costume ou ainda não despertou para a importância dessa refeição. Para emagrecer ainda mais, não esqueça de tomar pelo menos 2,5 litros de água por dia, para que seu organismo funcione bem.

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