Dieta de Emergência: Perca 3kg em 48 Horas

Dieta Emergencia Dieta de Emergência: Perca 3kg em 48 HorasFim de semana chegando e muita gente já sabe que vai acabar escorregando na dieta. Mas, e se ao invés de atrapalhar seu emagrecimento, você aproveitar para perder mais peso? Com muita disciplina, você pode perder 3kg em 48 horas, começando a semana com um corpo muito mais leve.

Para isso, a grande dica é apostar num cardápio de poucas calorias, chamado de Dieta de Emergência. Em geral, estas dietas servem como um empurrão inicial na perda de peso, podendo funcionar também naqueles dias em que você quer entrar naquela roupa que já não serve tão bem.

Por se tratar de uma dieta muito restritiva, é importante que o cardápio não seja seguido por mais de dois dias. Além de prejudicar sua saúde, seguir por mais dias não vai fazer com que perca mais peso, já que seu organismo vai acabar se adaptando e parando de eliminar líquido e toxinas como necessário.

Confira o cardápio a seguir e tente não mudar muitas das opções, já que pode alterar o número de calorias:

Dia 01 – 1385 Calorias

Café da Manhã

  • 1 copo de suco verde batido com melão
  • 3 torradas sem glúten com pasta de tofu com cenoura
  • 1/2 mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de semente de chia
  • 1 xícara de chá de cavalinha, sem açúcar

Lanche da Manhã

  • 1 ameixa vermelha
  • 1 punhado de semente de abóbora
  • 1 xícara de chá de dente-de-leão

Almoço

  • Salada mista (brócolis, tomate cereja, cenoura, repolho roxo e alface)
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão
  • 2 colheres (sopa) de feijão-azuqui
  • Escarola refogada a gosto
  • 1 filé (médio) de pescada grelhado
  • 1 fatia (média) de abacaxi para sobremesa
  • 1 xícara (chá) de chá digestivo

Lanche da Tarde 1

  • 1 barrinha de quinoa
  • 1 kiwi
  • 1 copo de suco detoxificante
  • 1 xícara de chá de dente-de-leão

Lanche da Tarde 2

  • 1 copo de suco de maracujá com alecrim sem açúcar

Jantar

  • Salada mista (agrião, beterraba, pepino e alface-americana) a gosto
  • Omelete de arroz integral
  • 1 kiwi

Ceia

  • 1 xícara de chá de melissa

Dia 2 – 1470 calorias

Café da Manhã

  • 1 copo de suco detoxificante
  • 1 tapioca pequena recheada com tahine temperado
  • 1 banana com 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça
  • 1 xícara (chá) de chá de cavalinha

Lanche da Manhã

  • 1 copo de chá verde
  • 1 punhado de semente de gergelim
  • 1 mexerica

Almoço

  • Salada mista (agrião, alface-crespa, pepino, tomate caqui) a gosto
  • 3 colheres (sopa) de vagem
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis
  • 1 ovo pochê com legumes
  • 1 xícara de chá digestivo

Lanche da Tarde

  • Mix de oleaginosas (2 castanhas do Brasil, 2 amêndoas e 2 nozes)
  • 1 copo de suco depurativo
  • 1 xícara de chá de dente-de-leão

Lanche da Tarde 2

  • 1 copo de suco de uva com couve e gergelim

Jantar

  • 1 prato de sopa de legumes com quinoa
  • Salada de escarola crua a gosto
  • 1 fatia (média) de abacaxi com raspas de limão

Ceia

  • 1 xícara de chá de melissa

É importante que você siga este cardápio e faça todas as refeições conforme indicado. Nada de pular café da manhã ou lanche achando que não vai fazer diferença. Todos os alimentos foram escolhidos pensando também na sua saúde.

Se você deseja emagrecer mais do que apenas 3kg, utilize esta dieta de emergência como ponto de partida para uma reeducação alimentar.

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Cardápio e Sucos Para Combater o Inchaço

Suco Inchaco Cardápio e Sucos Para Combater o InchaçoQuem deseja perder peso sabe que o inchaço é um grande inimigo da silhueta magra. E, por isso, é importante usar todas as armas possíveis para acabar com a retenção de líquidos e diminuir as medidas.

Um grande equívoco que costuma acontecer é achar que beber água ajuda a aumentar o inchaço. É justamente o contrário. Quanto mais líquido você ingerir ao longo do dia, maior será a desintoxicação do seu corpo, impedindo assim que o líquido se acumule e forme aquela barriguinha tão incômoda.

Uma outra boa alternativa é utilizar sucos preparados com ingredientes especiais, que ajudam a eliminar essa retenção. Confira a seguir duas receitas com preparo simples:

Suco Doce: utilize 50 ml de chá de erva-doce, 150 ml de água, 1 xícara de chá de melão orange, e meia cenoura, para preparo deste suco para desincha. Prático e docinho, este suco se aproveita das propriedades do melão tipo orange. Com poucas calorias, o melão é diurético e combate a flacidez, de sabor agradável e adocicado. Já a erva-doce diminui a gordura abdominal, com eliminação das toxinas pelo corpo favorecida, e combate celulite e dores em articulações.

Suco Refrescante: para o suco refrescante é necessária 1 xícara de chá de melancia, 150 ml de água, 3 folhas de hortelã, e suco de 1 lima-da-pérsia. A lima-da-pérsia auxilia na formação do colágeno, para combater a celulite, acabar com as toxinas do sangue, e realiza um tipo de drenagem natural no organismo. A melancia apresenta substâncias que retardam o envelhecimento, alimento de alto teor de água. Ambos os sucos são muito indicados para combater o inchaço.

 São diversas as causas do inchaço, e entre as mais comuns são falta da atividade física, e desequilíbrio da pressão sanguínea. Determinados antidepressivos e disfunções da tireóide também geram inchaço.

Para tentar combater esse mal, as sessões de drenagem linfática também têm ação benéfica, porém requerem tempo e dinheiro. A dica é consumir os sucos diariamente e seguir o cardápio a seguir por 1 semana, para perder até 2 kg:

Neste cardápio para seguir por 7 dias, ao acordar, em jejum é indicado beber 1 copo de água de 150 ml com suco de 1 limão. No café da manhã, tome 1 copo de suco anti-inchaço a escolher.

Para o lanche da manhã é recomendada 1 fruta. E no almoço, 1 concha de feijão ou lentilha, mais 1 colher de servir de arroz integral, 1 fonte de proteína magra com ovo, frango, peixe ou carne vermelha. Ainda mix de folhas, meia cenoura ralada, mais 1 punhado de sementes de girassol e abóbora torradas.

No lanche da tarde são indicadas frutas ricas em vitamina C, como kiwi, mamão papaia, laranja, morango ou goiaba, e ainda 1 xícara de chá de hibisco. Para o jantar é indicado 1 filé de peixe ou frango grelhado e ainda 1 prato de sopa de legumes ou mix de folhas com quinua em grãos. E na ceia, 1 xícara de chá de hibisco.

 Seguindo estas dicas simples de alimentação, você vai notar muitos benefícios no seu emagrecimento. Mas qualquer que seja a sua dieta, lembre-se sempre que a água é a melhor amiga do seu metabolismo.

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Conheça os Segredos da Dieta de Mayana Neiva

Mayana Neiva Conheça os Segredos da Dieta de Mayana NeivaNão existe época mais fácil de se encontrar corpos perfeitos do que no carnaval. O lado bom é que isso permite conhecer um pouco mais sobre a rotina dos famosos que, muitas vezes, também precisam apelar para a dieta para conseguir emagrecer com saúde. E é isso que acontece com Mayana Neiva.

Alçada ao sucesso há pouco tempo, a jovem atriz tem uma vida profissional agitada entre as gravações e compromissos profissionais, e isso a impede de frequentar a academia com frequência. Logo, ela tem atenção redobrada na alimentação para não perder o resultado da ginástica.

A atriz come pouco carboidrato e dá preferência para versões integrais de arroz e massa. Além disso, consome bastante salada, frutas e carne branca; para a atriz, os doces são permitidos apenas uma vez na semana.

Mayana segue a dieta com disciplina mesmo, até nos dias de folga. Ela ainda usa suplementos para manter o metabolismo acelerado e ter disposição nos treinos. A atriz ingere L-glutamina que é um aminoácido e melhora a resistência nos exercícios.

Para manter o corpo e saúde, Mayana escolhe os alimentos com atenção. São excluídas a lactose e o glúten pela digestão difícil e inchaço provocado. As folhas e legumes são presentes diariamente, com muito tempero, sem abusos, para não enjoar. Também tenta manter o corpo livre de impurezas, apostando nos sucos detox, de ingredientes variados, como gengibre, maçã. E um copo de água com limão pela manhã a ajuda na eliminação das toxinas e diminui a distensão abdominal.

Outro segredo é que Mayana praticamente não come carne vermelha e frango; o peixe é muito comum na sua alimentação, até mesmo o cru. Quando a vontade por doces aperta, ela recorre a frutas secas, como pêra e tâmara.

Confira como é sua dieta num dia típico e tente se inspirar e construir seu próprio cardápio saudável!

  • No café da manhã, é incluído um copo de 250 ml de leite sem lactose de amêndoas, mais uma banana com uma colher de sopa de granola; uma fatia de pão sem glúten, lactose e açúcar; uma fatia de queijo branco ou uma colher de chá de pasta de queijo de cabra light.
  • Para o lanche da manhã da atriz, é incluída uma fruta ou 250 ml de suco desintoxicante.
  • Para o almoço, um prato raso de salada verde, mais um filé de peixe ou frango grelhado, e ainda duas colheres de sopa de arroz integral.
  • No lanche da tarde é incluída uma fruta.
  • No jantar da atriz entra um prato fundo de sopa de legumes ou um prato raso de salada verde; mais um filé de peixe ou frango grelhado, mais duas colheres de sopa de purê de mandioquinha, inhame ou mandioca.
  • Para a ceia o indicado é uma xícara de chá de ervas ou frutas.
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Perca 9kg Com a Dieta de Guilhermina Guinle

Dieta Guilhermina Perca 9kg Com a Dieta de Guilhermina GuinleUma dica básica para quem deseja perder peso é encontrar alguém em quem se espelhar. Pode ser uma cantora, uma atriz, ou até mesmo uma anônima. Ter um objetivo a alcançar pode ser muito animador, desde que, é claro, você escolha um ideal possível para o seu tipo de corpo. E uma das pessoas que costumam inspirar muita gente é Guilhermina Guinle.

Embora muita gente não saiba, a atriz aumentou quase 10 quilos após um implante de hormônio. Assim, embora sempre seja elegante e pratique exercícios, precisou reforçar sua dieta para eliminar o peso ganho. Especialmente porque, como tudo mundo sabe, a tevê sempre engorda mais uns 5 kg, não é verdade?

Confira a seguir como a atriz fez para emagrecer 9kg sem sofrimento, apenas disciplina e escolhas inteligentes:

  • Comida crua: a dieta de Guilhermina atualmente alia noções da raw food, que é comida crua, com a diretriz de comer de tudo um pouco; há muita opção desde o tradicional peixe grelhado até a paella vegetariana.

  • Suplementos: receitas manipuladas para eliminar líquidos retidos do implante foram boas aliadas. No geral, foram combinações de plantas de propriedades diuréticas, como exemplos, a cavalinha e a gimena.

Além dessas duas ajudinhas, o cardápio também é importante, podendo eliminar peso com saúde e rapidez:

  • No café da manhã, o cardápio é composto por suco verde, mais uma torrada grande com pouco requeijão light e ainda 3 fatias finas de blanquet de peru; mais meia papaia ou uma fatia média da fruta abacaxi, ou 8 morangos; e cappuccino light ou água de coco.

  • Para o lanche da manhã é indicada uma fruta, dentre maçã, pêssego ou banana, a escolher.

  • No almoço, um prato raso de folhas verdes, pepino, palmito e uma colher de sobremesa de azeite; e 3 colheres de sopa de arroz, a preferência é que seja integral; ainda 1 concha de caldo de feijão. No cardápio do almoço, é recomendada uma concha de carne moída temperada com tomate e salsinha ou um prato raso de folhas verdes, pepino e champignon e uma colher de sobremesa de azeite; mais 3 colheres de sopa de arroz com brócolis picados; e por último, uma porção de filé de linguado e tomate.

  • No lanche da tarde, o recomendado no cardápio é uma barrinha de proteína mais uma lata de chá gelado ou shake verde com gengibre, hortelã e manga.

  • Para o jantar, um prato raso de folhas, palmito, pepino, fatias de tomate, ainda 5 ovos de codorna e uma colher de sobremesa de azeite ou de molho mostarda; mais uma porção de quiche de queijo branco light ou um prato raso de folhas verdes, brócolis picados e refogados, tomate e ainda uma colher de sobremesa de azeite. Ainda compondo o cardápio do jantar, 3 colheres de sopa de arroz, a preferência é que seja integral, mais uma concha de caldo de feijão e ainda um filé-mignon médio grelhado.

Gostou das dicas da atriz? Vai tentar apostar na mesma dieta que ela? Volte aqui pra contar o que você achou do cardápio e se conseguiu emagrecer!

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Anotando Tudo: Faça a Dieta dos Pontos

Dieta Pontos Anotando Tudo: Faça a Dieta dos PontosVocê é do tipo que gosta de se organizar antes de fazer qualquer coisa? Talvez a famosa dieta dos pontos seja a ideal pra você. Bastante popular, ela desperta curiosidade e é um recurso excelente para perder peso e ainda comer o que deseja. Se você ainda não conhece, saiba que ela se  resume na contagem das calorias de cada alimento, através de pontos.

A quantidade de pontos permitidos diariamente varia dependendo da pessoa. Depende do peso, da altura, da idade, do sexo e do quanto o corpo é exercitado. Ou seja, se você é alta, corre todas as manhãs e tem 18 anos, vai poder consumir mais calorias do que aquele homem sedentário, de 45 anos, que só sai de carro.

O processo da dieta dos pontos ocorre através da soma dos pontos de tudo que é ingerido pelo dia. E a pontuação total não deve passar o limite estipulado. Uma dica válida é sempre anotar tudo o que é consumido numa agenda. Isso desperta clareza para a dieta e também maior controle para evitar exageros. Se você acabar não resistindo àquele doce, vai ter uma consciência maior do quanto ele prejudica sua perda de peso, aprendendo melhor a não cair em tentação.

A dieta dos pontos permite escolher o que vai comer, mas sempre é importante lembrar que os exageros são sempre prejudiciais. Sem ansiedade e excesso, você pode emagrecer mais rápido. Por isso, tente simplificar sua dieta, seguindo cardápios como este:

Para o café da amanhã são indicados os sucos naturais, leite desnatado ou de soja, as frutas, cereais e pães integrais; para os acostumados com o café, o recomendado é sem açúcar ou com adoçante. No horário do almoço e do jantar, são muito indicados os legumes e verduras, proteínas magras como o frango e peixe, massas integrais, feijão, dentre diversos grãos. O ideal é comer de 5 a 6 vezes ao dia para que não ocorra o excesso de fome e deslizes. Por isso com os lanches a atenção é necessária, opte por sanduíches naturais, iogurtes, frutas e barras cereais.

O resultado da dieta dos pontos depende de cada um. Com disciplina e sem deslizes é possível perder até 4 quilos no mês. Uma excelente opção para emagrecer com saúde, entender melhor sobre o próprio cardápio e ter maior controle sobre a própria alimentação.

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