Regime Japonês

O Regime Japonês é uma dieta alimentar programada para seis dias e não pode ultrapassar esse período, pois o seu cardápio, apesar de muito saudável, é extremamente restritivo.

Dependendo da sua predisposição física e do seu metabolismo, você pode perder de 2 até 6 quilos em apenas 6 dias. Porém, segundo os desenvolvedores do regime, o seu principal benefício é alterar o metabolismo do seu organismo, através da composição de alimentos.

Assim, é fundamental seguir à risca o cardápio e não substituir nenhum elemento, para que se obtenham os efeitos desejados.

Confira o cardápio de uma semana:

1º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante;
  • Almoço -> 2 ovos cozidos com sal e verduras à vontade;
  • Jantar -> 1 bife grande e salada com alface e pepino à vontade;

2º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço -> 1 bife grande verduras e frutas à vontade;
  • Jantar -> presunto à vontade;

3º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço -> 2 ovos cozidos com sal salada e tomate à vontade;
  • Jantar -> Presunto, salada com repolho, cenoura e chuchu à vontade;

4º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço -> 1 ovo cozido, cenoura crua ou cozida e 1 fatia de queijo;
  • Jantar -> 1 iogurte natural e salada de frutas sem açúcar à vontade;

5º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço -> 1 file de peixe frito e tomate à vontade;
  • Jantar -> 1 bife e salada de frutas sem açúcar à vontade;

6º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço -> Frango assado sem pele à vontade;
  • Jantar -> Comer o que quiser dentro do cardápio da dieta

* Durante o dia é permitido consumir água e chá com adoçante à vontade.

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  1. disse:

    olá mulherada ,querem uma dica se você quer emagrecer, pode fazer o regime
    japonês pq dar muito certo eu to no meu 3ª dia e lá se foram 2kg , e muito difícil,
    para quem esta acostumado a comer muito mais se você tem força de vontade mesmo,
    você consegue .
    boa sorte

  2. Gizele Carina Ferreira disse:

    Boa tarde,

    Eu não como frango, nesse caso, eu posso substituilo nesta dieta? Pelo que? Alguém sabe?

  3. Raquel Martins disse:

    Quais são os horários das refeições? E nessa dieta, não se come de 3 em 3 horas?

  4. dulcineia lemos dos santos disse:

    oi sonia porq esta dieta nao tem arroz e nen feijao? faz muita diferença em nao comer por quanto tempo deve se fazer esta dieta

  5. Agda Sales disse:

    Oi Sonia, vou fazer este regime, estou precisando muinto perder 11kg.
    Espero que dê certo. Obrigado pela dica.

  6. angela disse:

    Sônia, há dois anos eu pesava 55kg queria emagrecer e fiz esse regime para o natal, segui todas as dicas e dentro de uma semana emagreci 5 kg, a questão é que passei duas semana com o peso q adquiri nesse regime, logo em seguida comeceia a engordar e recupei os 5 kg que perdi e ganhei mais 5 extras, em um mês eu tava com 10kg a mais (no inicio do ano passado eu tava com 59kg)e o pior já faz dois anos q luto pra emagrecer todos esses 10 kg, mas graças á Deus e muita malhação e dieta regular já emagreci 5 dos 10 kg e to lutando par emagrecer os outros 5kg só que agora com saúde. Então faço um alerta não façam essa dieta, eu fiz e me arrependi.

  7. letícia disse:

    ja fiz a dieta japonesa duas vezes na 1º perdi 3 kilos e na 2º 7 kilos e meio. é um pouco difícil de fazer para quem não é acostumado mas da muitos bons resultados se você segui direitinho o que se pede