Regime Japonês

Regime Japones Regime JaponêsO Regime Japonês é uma dieta alimentar programada para seis dias e não pode ultrapassar esse período, pois o seu cardápio, apesar de muito saudável, é extremamente restritivo.

Dependendo da sua predisposição física e do seu metabolismo, você pode perder de 2 até 6 quilos em apenas 6 dias. Porém, segundo os desenvolvedores do regime, o seu principal benefício é alterar o metabolismo do seu organismo, através da composição de alimentos.

Assim, é fundamental seguir à risca o cardápio e não substituir nenhum elemento, para que se obtenham os efeitos desejados.

Confira o cardápio de uma semana:

1º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante;
  • Almoço -> 2 ovos cozidos com sal e verduras à vontade;
  • Jantar -> 1 bife grande e salada com alface e pepino à vontade;

2º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço -> 1 bife grande verduras e frutas à vontade;
  • Jantar -> presunto à vontade;

3º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço -> 2 ovos cozidos com sal salada e tomate à vontade;
  • Jantar -> Presunto, salada com repolho, cenoura e chuchu à vontade;

4º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço -> 1 ovo cozido, cenoura crua ou cozida e 1 fatia de queijo;
  • Jantar -> 1 iogurte natural e salada de frutas sem açúcar à vontade;

5º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço -> 1 file de peixe frito e tomate à vontade;
  • Jantar -> 1 bife e salada de frutas sem açúcar à vontade;

6º dia

  • Café da manhã -> café ou chá sem açúcar ou com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço -> Frango assado sem pele à vontade;
  • Jantar -> Comer o que quiser dentro do cardápio da dieta

* Durante o dia é permitido consumir água e chá com adoçante à vontade.

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Comentários

  1. Gizele Carina Ferreira disse:

    Boa tarde,

    Eu não como frango, nesse caso, eu posso substituilo nesta dieta? Pelo que? Alguém sabe?

  2. selma pena disse:

    obrigado sonia bjs

  3. Raquel Martins disse:

    Quais são os horários das refeições? E nessa dieta, não se come de 3 em 3 horas?

  4. dulcineia lemos dos santos disse:

    oi sonia porq esta dieta nao tem arroz e nen feijao? faz muita diferença em nao comer por quanto tempo deve se fazer esta dieta

  5. Agda Sales disse:

    Oi Sonia, vou fazer este regime, estou precisando muinto perder 11kg.
    Espero que dê certo. Obrigado pela dica.

  6. Oi Sonia, acho que não vou dar conta de fazer esta dieta.

  7. JA FIZ ESSA DIETA JAPONESA E TEM EFEITO SIM PERDE PESO

  8. se fizer-mos uma reeducaçao alimentar, vamos conseguir bons resultados.

  9. nao vo fazer essa nao, porque o café da manha é muinto pobre.

  10. o regime japones e a dieta da usp!

  11. Sônia, há dois anos eu pesava 55kg queria emagrecer e fiz esse regime para o natal, segui todas as dicas e dentro de uma semana emagreci 5 kg, a questão é que passei duas semana com o peso q adquiri nesse regime, logo em seguida comeceia a engordar e recupei os 5 kg que perdi e ganhei mais 5 extras, em um mês eu tava com 10kg a mais (no inicio do ano passado eu tava com 59kg)e o pior já faz dois anos q luto pra emagrecer todos esses 10 kg, mas graças á Deus e muita malhação e dieta regular já emagreci 5 dos 10 kg e to lutando par emagrecer os outros 5kg só que agora com saúde. Então faço um alerta não façam essa dieta, eu fiz e me arrependi.

  12. Edivania Ferreira Soto disse:

    Adoro todos os emails que recebo vou fazer esse japones…………

  13. maria das graças disse:

    essas dicas são divinas é tudo de bom.

  14. ja fiz a dieta japonesa duas vezes na 1º perdi 3 kilos e na 2º 7 kilos e meio. é um pouco difícil de fazer para quem não é acostumado mas da muitos bons resultados se você segui direitinho o que se pede

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