Você faz a dieta direitinho, reduzindo os doces, diminuindo as porções de comida, cortando frituras. Segue à risca ao cardápio e mesmo assim não consegue os resultados que deveria alcançar.
Muitas vezes, você ainda acaba até engordando, apesar de todo esforço. E fica sem saber por que isso acontece. Saiba que alguns inimigos de sua dieta são tão comuns que passam desapercebidos e podem estar escondidos no seu prato, confira:
- Acompanhamento das Saladas -> é verdade que um prato de salada verde crua como entrada, antes da refeição, ajuda a diminuir o apetite e faz você comer menos. Assim, você pode comer o quanto quiser, desde que elas estejam desacompanhadas, pois os incrementos dessas saladas podem ter muitas calorias. Elimine molhos que contenham óleos, maionese, ketchup, bacon, batatas palha, croutons, azeitonas, ervilhas, milhos e molhos adocicados.
- Excesso de Sal -> não basta apenas controlar a quantidade de sal que você usa para temperar os pratos, em alguns alimentos ele está camuflado. É o caso dos temperos prontos, molhos industrializados e caldos em tabletes. O sal não possui calorias, mas precisa ser diluído no corpo humano e assim, quanto mais sal você ingerir, mais líquido seu corpo vai armazenar, o que vai lhe adicionar alguns quilinhos extras, além de fazer mal à saúde. Tente substituir gradativamente o sal pelas ervas aromáticas;
- Companhias nas Refeições-> pesquisas realizadas recentemente comprovaram que, quando comemos na companhia de outra pessoa, ingerimos até 35% mais calorias. Com mais de 4 pessoas, esse percentual sobe para 70% a mais e com mais de 7, pode chegar a 90% mais calorias. A explicação é que, entre uma conversa e outra, comemos mais devagar e também muito mais.
- Depressão -> outra pesquisa descobriu que a maioria dos homens com depressão perde a vontade de comer, enquanto nas mulheres o efeito é contrário e a vontade de comer é aumentada. Por isso, se você desconfia que sofre de depressão, procure ajuda médica. Se os sintomas forem leves, banhos de sol e caminhadas diárias podem resolver;
- Dificuldades Com o Paladar -> 25% das mulheres possuem menos células responsáveis por sentir o gosto adocicado dos alimentos na língua, ou seja, elas não registram o gosto doce dos alimentos da mesma forma que outras pessoas. Por conta disso, podem acabar exagerando, e comem alimentos com excesso de açúcar. Para essas pessoas, uma dica é colocar um pedacinho de canela em pau na boca quando tiver vontade de chupar uma bala ou comer um doce.
- Frutas -> as frutas são naturais, saudáveis e importantes fontes de vitaminas e fibras, porém não são isentas de calorias. Assim, você não pode abusar das frutas, e deve comer com moderação e dentro da dieta.
Não há chance de conseguir comer com moderação e só beber algo 2 horas depois. Dizem q ajuda a perder barriga, mas é impossível. E o q tenho q tomar após as refeições? E o prazer q sinto e hábito desde menina….. Cortei a cerveja q incha,evito gordura e não faço questão de doce. Sou atleta e vou começar esteira. Será q é tão ruim assim comer bebendo?
olá tudo bem, sei o quanto vc quer me ajudar, mas até agora, em uma semana só emagreci três quilos e estou sem saber o que fazer, por favor me ajude, eliminei tudo de fritura, açúcar, refrigerantes, faço exercícios e não emagreço, por que? A minha luta contra o peso pra mim tá sendo uma derrota. Eu tenho força de vontade mas não sei o que acontece. beijos, obrigada
PARA QUEM COMO NÓS QUE SABEMOS QUE ESTAMOS ACIMA DO PESO, SABEMOS TAMBÉM TODAS OU QUASE TODAS AS INFORMAÇÕES QUE LEMOS, OUVIMOS OU NOS INFORMAMOS COM MÉDICOS NUTRICIONISTAS E AMIGOS COMO VOCÊ, SÓNIA , QUE NOS AJUDAM!
DE QUALQUER FORMA, SÔNIA, OBRIGADA !
AQUI E ALI SEMPRE ESTAMOS ATENTOS ÀS ORIENTAÇÕES OU DICAS.
POIS BEM OBRIGADA, MESMO SABENDO QUE TODOS OS RESULTADOS POSITIVOS DEPENDEM ESCLUSIVAMENTE DE NOSSO FOCO NO OBJETIVO QUE É EMAGRECER!!!!!!!!!!!
Muito interessante essas dicas.
Obrigada.
Boa tarde Sonia, já fiz de tudo pra emagrecer e nada, acho que meu negócio é excesso de medicamentos, para bronquite ásmatica, para diabete, para pressão e finalmente para dormir pois tenho insonia terrivel.
Que posso fazer?
Grata
Dalva
Sonia adorei a dica da canela p/ tirar a vontade de comer doce, vou incluí-la no meu cardápio; sou depressiva e já faço tratamento com remédios fortes, por isso essa dificuldade de emagracer. Que Deus os ilumine sempre p/ nos dar novas dicas´tão simples. Obrigada Bjs.
oi sonia tudo bem. sigo suas dicas direitinho, mas ate agora nao consegui reduzir minhas medidas, ouvir falar do max burn que disse que seca ate 17 kg em 1 mes. vc acha que esse produto e confiavel e o site e seguro mesmo? se puder me de um reup ta.
Boa tarde Sônia, boa dica que voce me enviou, ajuda muito e tira nossas dúvidas de como perder peso. Obrigada. Abraços