Resultado de herança genética e estilo de vida, a obesidade tem se tornado cada vez mais recorrente. Com uma alimentação pobre em fibras e rica em gordura, o a dia a dia contribui para o aumento de peso, com o crescimento do sedentarismo e do estresse da rotina diária.
Contudo, é essencial entender que o sobrepeso não é resultado somente da gula ou de comer demais, mas sobretudo de comer de maneira errada. Desta forma, mais do que fazer dieta, é preciso aprender a fazer escolhas saudáveis, prestando atenção em alimentos que nem sempre fazem parte da rotina alimentar comum.
O uso do vinagre de maçã na prevenção de doenças e no combate a obesidade já foi comprovado e tem ganhado cada vez mais força. Para ajudar no processo de emagrecimento saudável, além de consumir a substância, você deve seguir algumas dicas:
• Tome antes das refeições, um copo de água com uma colher de sopa de vinagre de maçã;
• Siga uma dieta baseada em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, evitando alimentos industrializados;
• Procure gradualmente eliminar a carne vermelha de sua dieta, trocando por peixes e aves;
• Limite o consumo de açúcar e doces em geral;
• Pratique uma atividade física diariamente, por exemplo, 30 minutos de caminhada.
Para completar a proposta de emagrecimento com o uso de vinagre de maçã, faça um jejum à base de sucos e caldos uma vez por semana, preferencialmente sempre no mesmo dia. Nesse data, alimente-se somente com sucos de frutas, verduras, legumes e caldos, além de água com vinagre da fruta, utilizando de preferência produtos orgânicos.
Manhã :
- 1 copo de suco de fruta à sua escolha (feito no liquidificador com a polpa); você pode fazer com uma ou no máximo 2 frutas misturadas;
- Tome 1 copo de água com 1 colher de vinagre de maçã no início da manhã e outro antes do almoço
Almoço:
- 1 copo de suco batido no processador ou liquidificador com 2 cenouras, ½ beterraba e ½ pepino;
Tarde:
- 1 xícara de chá da sua preferência com 1 colher de mel;
- Durante a tarde tome no mínimo 2 copos de água com vinagre;
Jantar:
- Faça um caldo com 3 cenouras, 1 nabo, 2 folhas de couve, ¼ de molho de salsinha, ¼ de um repolho, 1 beterraba, ½ cebola média e ½ cabeça de alho. Lave, corte e cozinhe os alimentos durante cerca de 15 minutos e não coloque sal. Coe e tome apenas o caldo.
Seguindo essas orientações, é possível emagrecer até 1 quilo por semana, com importantes benefícios para a saúde e bem estar.
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