Dieta Simples e Econômica

Dieta Simples Dieta Simples e Econômica

Dietas Não Precisam Ser Caras

Muitas vezes a maior dificuldade que se encontra de fazer uma dieta é justamente pela sua composição, com pratos muito elaborados, preparados com ingredientes sofisticados e que muitas vezes estão fora do poder aquisitivo da maioria das pessoas, tornando as dietas caras, difíceis de serem preparadas.

Porém, fazer dieta não significa ter que gastar dinheiro com alimentos especiais. Uma dieta simples com menos gordura e menor quantidade de carboidratos é muito eficiente e tem um custo igual ou menor do que a alimentação normal.

A chave para uma dieta simples e saudável e explorar os alimentos naturais, especialmente as frutas e verduras da época, que são mais baratos e também mais saudáveis. A dieta que trazemos é simples e fácil de fazer, permitindo que você perca de 1 a 2 quilos por semana. Confira:

Café da Manhã

  • Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;
  • Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;
  • 1 copo de suco de laranja e 1 maça;
  • 1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;

Lanche da Manhã

  • Um iogurte desnatado
  • 1 fruta da época bem madura;
  • 1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
  • 1 barra de cereal;

Almoço

  • Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;
  • Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
  • um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
  • Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.
  • Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;
  • Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas

Lanche da Tarde

  • 1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;
  • 1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
  • 1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;
  • 1 fruta da estação bem madura;

Jantar

  • Hambúrguer de frango com tomate e salada. 1 xícara de chá;
  • Sopa de legumes. 1 pedaço de frango assado com vagem e tomate; 1 xícara de chá;
  • Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;
  • Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xícara de chá;
  • Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xícara de chá;
  • Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xícara de chá.
Goji Actives a Base de Goji Berry

Comentários

  1. Luciene dias disse:

    Quero experim
    entar

  2. Essa dieta é muito boa, uma dica especial para aumentar os resultados é ANTES d começar a dieta fazer um período de dieta detox com os sucos.

    A dieta detox vai desintoxicar o corpo e diminuir o inchaço, assim além de já perder uns quilinhos vai estar com o metabolismo equilibrado, com isso a dieta vai trazer melhores resultados :)

  3. andrea lima disse:

    Quero muito emagrece 16kg

  4. Boa tarde ,me chamo mayara tenho 18 anos e hj em dia tenho mto seio e barriga pois ate meu 15 anos tinha um corpo lindo ,n tenho condições de comprar coisas caras q muitas dietas orientao então gostaria de coisas simples e que emagrecesse rapidamente. obrigada

  5. karolina cruz disse:

    eu tenho 1.62 de altura e peso 87 kg e tenho muita dificuldade de emgrececr m ajudem por favor estou aguardando a resposta obrigado

    • karolina cruz disse:

      Oi Bom dia !! Eu tenho 18 ANOS messo 1.62 e peso 87 kl e tenho dificuladades para emagrecer presciso muito da ajuda de vcs por favor eu quero perder uns 15 kl pelo menos vou seguir essa dieta

      Obrigado estou aguardando a resposta

  6. Eu tenho 1.60 de altura peso 75 kilos,preciso emagrecer 10 kilos e estou na academia

  7. Vou tentar essa dieta. Não preciso perder muito peso, porém preciso de uma alimentação mais balanceada.
    Acho uma dica legal, beber bastante água nos intervalos entre as refeições.
    Com força de vontade vcs conseguem!!! bjs

  8. ola tenho 16 anos peso 69 mas sou baixinha pre 20 kilos isso resolve mesmo ? pq assim eu gosto de praticar bastante exercicio mais o que me prejudica é a alimentação pq eu como no cafe ai depois so vou comer no almoço ai o que acontece eu acabo comendo demais , ai se eu comer de 3 em 3 horas e comer moderadamente vou ter resultado ?? por favor se puder me ajudar agradeço .

  9. ola bom dia!!!!
    tenhu q perder 30 kilos pois nao sei o q fazer,
    tenhu preguiça d fazer academia e dieta!
    sou anciosicima e preciso d ajuda!
    espero retorno!!!

    • Pois aí fica dificil Susana , você precisar perder peso , más você não tem o foco . você precisa focar , eu peso 1.25 kilos , e tenho 1.90 de altura … Comecei academia , faz 1 mês .. quando entrei estava com 1.32 kilos . Não cortei muita coisa , Apenas comecei a comer em 3 em 3 horás . Coma frutas , saladas , essas coisas .. E vai fazer algum tipo de exercício . Obrigado boa sorte.

  10. isto resulta mesmo ? preciso mesmo e emagrecer x: urgente !

  11. kkkkkkkkkkk dovido que vam fazer a dieta certa

  12. eu estou tentando emagrecer 28 kilos preciso de ajuda urgente.

  13. Eliane Guimaraes disse:

    consegui emagrecer em 15 dias dois quilos estou muito contente, obrigado pela ajuda

  14. andrea calistro disse:

    oi,bom dia ,tudo bem!!! eu adoro as dicas que vc me manda ,as dietas são ótimas,já passeia algumas das dietas para as minhas amigas e elas adoraram,eu também estou firme em uma das dietas quando eu tiver o resulta eu te deixo um comentário ,continue me mandando as dietas eu adoro bjs!!!!

  15. Sonia estou tentando fazer a dieta o +certo possivel mas não consegui perder nenhuma grama o que estou fazendo de errado me ajude bjs

  16. Bom Dia!!
    Tenho 39 anos, e faz mais ou menos 1 mes q estou me cuidando na alimentação e estou fazendo 2 vezes de academia estou tomando até remédio e estou notando uma dificuldade em emagrecer, porq a tempos atras eu me cuidava uns 3 ou 4 dias e ja funcionava e agora estou sentindo dificuldades, sei q emagreci um pouco porq ja fechou uma calça q não estava fechando mas estou achando tudo muito demorado, ja estou quase desistindo da academia, o que faço????????
    Obrigada e bom dia
    Luciana

  17. adorei esta dieta.vc esta de parabens tem nos ajudado muito

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