Dieta Seca-Gordura

Queimar Gordura Dieta Seca GorduraA Dieta Seca-Gordura foi desenvolvida com um cardápio de cerca de 1200 calorias diárias, independente das associações que você vai fazer. Siga a dieta por um mês, tomando diariamente 2 litros de água recomendados, 4 xícaras de chá de hibisco entre as refeições, e se delicie com os resultados, pois você vai perder 5kg em um mês sem passar fome.

Café da manhã

  • 1 xícara de café com leite e adoçante, 1 pão francês, 1 colher de requeijão ou  1 fatia e queijo branco ou 2 fatias mussarela
  • 1 copo de vitamina (½ copo de leite desnatado com 1 banana nanica), 1 torrada de pão integral, 1 fatia de mussarela
  • 1 copo de suco de soja, 2 fatias de pão integral, 1 colher de geleia light
  • 1 copo de iogurte com frutas, 1 fatia de pão de forma integral, 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

  • 1 copo de iogurte desnatado
  • Fruta (1 pêra, 1maçã, ½ mamão papaia, 1 fatia de melão, 1 banana, 1 ameixa, ½ manga)
  • 3 bolachas de maisena

Almoço

  • 4 colheres de arroz, ½ concha de feijão, 1 bife grelhado acebolado, salada de alface e tomate a vontade, 1 copo de suco de limão com adoçante
  • ½ prato de macarrão ao molho de tomate, 1 sobre coxa de frango assada sem pele, salada de pepino a vontade, 1 copo de suco de soja
  • 4 colheres de nhoque de batata com molho de tomate, 1 fatia de carne assada, salada de rúcula e cenoura ralada a vontade, 1 copo de suco de melão com adoçante
  • 4 colheres de arroz, ½ concha de feijão, 2 bifes a role com cenoura e vagem, salada de repolho a vontade e 1 copo de suco de abacaxi
  • 4 colheres de arroz, ½ concha de feijão, 4 colheres de carne moída, salada de alface, rúcula e escarola a vontade, 1 copo de limonada com adoçante
  • ½ prato de macarrão com sardinha, salada de rúcula e tomate a vontade com 1 fatia de queijo branco, 1 copo de abacaxi com hortelã e adoçante

Lanche da tarde

  • 1 fatia de melancia
  • 3 bolachas água e sal e 1 copo de água de coco
  • 1 copo de iogurte batido com leite desnatado

Jantar

  • 4 colheres de purê de batata, 2 coxas de frango ensopadas ao molho de tomate, salada de agrião a vontade, 1 copo de suco de maracujá com adoçante
  • 1 sanduiche com 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo branco, 1 tomate fatiado, alface à vontade, 1 pitada de orégano e 1 copo de suco de melancia
  • 1 prato de sopa de legumes (chuchu, batata, cenoura e vagem), 1 filé de frango e 1 copo de chá gelado
  • 1 filé de frango grelhado, salada de alface, agrião e tomate a vontade, 1 copo de limonada com adoçante
  • 1 omelete com 1 ovo e 1 fatia de mussarela, salada de chicória e tomate à vontade, 1 copo de suco de laranja
  • 2 fatias de pizza de mussarela, salada de agrião a vontade, 1 copo de limonada com adoçante

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  1. valeria pinheiro felicio disse

    Sonia gostaria q vc mandasse pra mim de novo a dieta liquida eu ja preucurrei na internet so q não a chei a q vc me mandou gostaria de fazer ela ok baeijos valeria

  2. Marcela disse

    Nossa essa dietas é muito boa, pra falar a verdade , eu como até menos que tudo isso, tenho muita dificuldades em emgrecer, estou me policiando pra comer de 3 em 3 hrs acho que esse é o meu maior problema. Estou procurando comer mais fibras, arroz integral, feijão branco, linhaça…, tenho dificuldades pra ir ao banheiro, preciso beber + agua!
    Obrigada suas dicas tem me ajudado muito!!!

  3. fernanda disse

    amei essas dicas q vc manda .eu posso tomar esse cafe com leite eo pão com musarela todos os dias se eu quizer ou tenho q mudar desde ja te agradeço pelas dicas .fique com DEUS bjs

  4. Sheila Marques Rodrigues disse

    Boa Tarde Sônia,adorei essa dieta,gostaria de saber
    onde comprar esse chá de hibisco???Obrigado fico no aguardo!!!
    Abraço

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