Dieta Com Cardápio Saboroso

Se você quer emagrecer de forma saudável, sem abrir mão de pratos saborosos, aposte nesta dieta. Ela tem um cardápio com uma média de 1500 calorias, que permite que você emagreça de forma gradativa, queimando até 6 quilos por mês, sempre com alimentos agradáveis.

Para promover a perda de peso, as dietas tradicionais costumam limitar muito as porções ou então excluir completamente certos grupos de alimentos. A longo prazo, isso não é eficiente, pois o organismo e o paladar começam a sentir falta de alguns nutrientes e de alguns sabores,  o que torna muito difícil manter a dieta por muito tempo. A dieta saborosa leva este nome justamente porque permite que pratos prazerosos continuem fazendo parte da rotina,  tornando muito mais fácil emagrecer e chegar ao peso ideal.

A dieta apresenta 5 opções para cada uma das 4 refeições do dia, permitindo diversas combinações.Dessa forma, você pode manter a dieta pelo tempo necessário até eliminar o número de quilos que deseja. Se sentir fome nos intervalos entre as refeições, opte por uma fruta média e tome diariamente no mínimo 1,5 litros de água.

Café da Manhã

• 1 copo de leite desnatado com chocolate light,1 fatia de pão com requeijão, 1 fruta;
• 1 xícara de café com leite desnatado, 1 pão na chapa com margarina light,1 fatia de mamão;
• 1 copo de suco de abacaxi com hortelã, 1 ovo mexido, 2 torradas; 1 fatia de melão;
• 1 copo de leite desnatado batido com morango,  2 fatias de pão integral light, 1 fatia de queijo magro e 1 fatia de presunto;
• 1 xícara de leite chá com adoçante, 1 fatia de bolo simples (laranja, cenoura, fubá), 1 maça assada com passas;

Lanche da Manhã e da Tarde

• 1 iogurte desnatado;
• ½ pacote de pipoca light;
• 1 taça de salada de frutas;
• 1 pão de mel;
• 1 fruta ou suco de fruta;
• 1 barra de cereal;

• 4 colher de arroz, 1 concha de feijão, 3 colher de picadinho de carne assada, salada de berinjela, tomate e pimentões grelhados com 1 colher de azeite. Escarola crua ou refogada;
• 1 prato de sopa de cenoura, 1 fatia de torta de frango, 1 porção de legumes refogados (pimentão, abobrinha e couve-flor);
• 3 colher de sopa de risoto de frango com legumes, salada de folhas verdes com queijo-de-minas cortado em cubos, tomate fresco e manjericão;
• 1 prato de macarrão com molho de tomate,mussarela de búfala e rúcula, ou com brócolis com requeijão light, e  1 prato de agrião com fatias de tomate;
• 2 panquecas pequenas de carne com molho de tomates, legumes refogados, salada de folhas verdes com pimentão vermelho e amarelo e molho de mostarda;

• 1 batata assada com brócolis e requeijão light, 2 fatias de berinjela ao forno cobertas com queijo prato e molho de tomate;
• 2 fatias de pizza e 1 copo de refrigerante light;
• 1 prato de sopa de ervilha com 1 xícara de crouton, 1 fatia de abacaxi;
• 1 filé de peixe, 2 colher de purê de batatas, salada de alface com tomate e cebola;
• 1 prato de sopa de tomate ou de legumes, 1 crepe de ricota com espinafre, 1 copo de suco de frutas.