Essa dieta que apresentamos é atribuída a Mayo Clinic dos Estados Unidos, onde seria aplicada a pacientes que precisam perdem maior volume de peso corporal em pouco tem, em virtude de algum procedimento médico ou cirúrgico.
O sucesso da dieta, que permite que você perca até 10 quilos em apenas duas semanas, tornou a dieta muito popular, e hoje ela é seguida por pessoas em todo o mundo. O cardápio é espartano, porém para alcançar os seus objetivos você deve seguir a risca às indicações, devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar. Como é uma dieta muito rica em proteínas, apesar de fornecer baixas calorias, você não deverá sentir muita fome.
A dieta pode ser seguida por todas as pessoas adultas, que possuam boa saúde (exceto gestantes e pessoas com problemas renais) e deverá ser seguida por 14 dias, podendo ser repetida em um intervalo de um mês.
Os ovos são um dos alimentos mais importantes dessa dieta, você pode consumir até 6 ovos em um único dia, que podem ser preparados de qualquer forma, nunca fritos. Além deles os principais componentes da dieta são peixe, carnes, legumes, nozes, alguns tipos de vegetais, grãos integrais. Os alimentos da dieta não devem ser substituídos, e quando a quantidade de alimento não está especificada no cardápio você pode comer à vontade. Café, chá e água podem ser bebidos livremente durante o dia.
Café da manhã (todos os dias)
- • 1 copo de suco de laranja, toronja ou bergamota;
- • 1 xícara de café ou chá sem açúcar;
- • Ovos ou 1 torrada.
Lanche da manhã (todos os dias)
- • 1 fruta da estação (ou 1 fatia de fruta);
1º e 8º dia
- Almoço -> 2 ovos cozidos, salada verde à vontade sem óleo e 1 xícara de café sem açúcar;
- Jantar -> 2 ovos cozidos e 1 laranja;
2º e 9º dia
- Almoço -> Bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xícara de café sem açúcar;
- Jantar -> 2 ovos cozidos, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;
3º e 10º dia
- Almoço -> 2 costeletas de carneiro, salada de pepino e aipo. 1 xícara de café sem açúcar;
- Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e tomate;
4º e 11º dia
- Almoço -> 2 ovos cozidos, queijo, couve-flor cozida e uma fatia de torrada;
- Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;
5º e 12º dia
- Almoço ->Peixe cozido sem limão e óleo e 1 fatia de torrada;
- Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e 1 xícara de café sem açúcar;
6º e 13º dia
- Almoço -> Frango grelhado e cenouras refogadas;
- Jantar -> salada de frutas à vontade;
7º e 14º dia
- Almoço -> Bife, tomate e uva;
- Jantar -> frango grelhado, tomate e uva.
Bom Dia!!! Estou começando hoje minha dieta…. Acho que devo sofrer um pouco pq tem certos alimentos como o café o chá que não me agradam muito, mas espero conseguir eliminar minha barriguinha indesejada( é o que mais me incomoda)!! Daqui um mês quero estar linda,LEVE e loira e vou conseguir, para quando chegar em BH não passar vergonha com tantas mulheres bonitas que tem por lá e ver meu Pretinho Sarado, á quem eu amo tanto!!!!
Daqui a 15 dias estarei de volta…. Detalhe: MAGRA E SEM BARRIGA ALGUMA!!!!
Gostei da dieta,e vou começar a seguir apartir de amanhã dia 29/02.. Espero que de certo me ajudem!
OLA, ESTAREI COMECANDO MINHA DIETA AMANHA , DIA 28/02 E DAREI O RELAORIO DE CADA DIA, ATUALEMTNE PESO 84,5 E 162 DE ALTURA. MINHA AUTOESTIMA ESTA LA EM BAIXO. POR FAVOR ME AJUDEM A COMECAR, O QUE É MAIS DIFICEL
gostaria de saber o que faço se não gostar de alguns alimentos …
amanha mesmo eu começo se eu emagrece mesmo os 10 kilos vou estar mtu feliz e recomentaria para minhas amigas
Boa noite pessoal eu comecei essa dieta a uma semana e já deu pra ver a diferença,só que eu não segui tão a risca assim, porque tem certas coisas que eu não como;como peixe, aipo e as costeletas de carneiro que eu não consegui encontrar aqui perto da minha casa.Nessas situações eu fiz sim umas substituições saudáveis é claro e que deram certo pra mim e mesmo assim consegui emagrecer quase 5kg.Espero que vocês consigam também!!Estou muito feliz e ainda nem terminei essa dieta,estava com 78,90kg quando comecei a dieta na segunda 09/01 me pesei na sexta dia 13/01 e pesei 73,68kg isso é ótimo porque dá a sensação de vitória.Temos que persistir e colocar objetivos!!Força pessoal!!Abraços
Obrigada pela dica e pelos comentários, quero começar logo essa dieta e perder os quilos tão indesejáveis….Abs
ola!!! vou comecar essa dieta!! volto a comentar daqui 15 dias!! vamo ve o que da!!rsrsr
O mau hálito começou no segundo dia. Estou confuso pois alguns sites de nutrição falam para nao misturar frutas com proteína, nao sei porque. Enfim, vamos ver no que vai dar…
Oi, gente.. nossa é dieta é mto louca, eu vou me pesar hoje direitinho, e vou começar a dieta desde já.. e venho depois de duas semanas falar com vcs, e falar qntos kilos eu perdi.. vou trocar o café por chá.
boa sorte a todos q tentaram.
ola estou mandando esse recado para vc, porq quero que vc saiba que vou começar a dieta de 2 semana……..
vou começar no dia 20/10/2011, depois te mandarei resposta …….. muito obrigada por me ajudar pois so tenho 26 anos e sou muito baixa … tenho 1.60 alt. e tenho 78. kl
o problema não é o peso mas sim minha barriga , bom bjusssss, Débora……… mandarei resposta
eu vou começar minha dieta a manhã
eu tenho 30 anos,e tenho 114 kg,gostaria de emagrecer ate ter apenas 80kg pessso ajuda , minha altura 1.74 metro de altura,a minha barriga aumentou muito
alexandre mocambique
Ja fiz essa dieita e funcionou mesmo. O mais importante é que vc não recupera o que perdeu! Porém o duro é comer tanto ovo, por isso não consegui fazer os 14 dias, eca1 É ovo de mais!!
responda para mim, que tipo de dieta que vc fez , um abraço espero reposta.
adoreiiiiiiiii.vc esta de parabens.muito booooooom ,gosteeeeeeeei.bjs sil.
gostaria de saber:Quem tem colesterol alto e toma remédios para baixar, pode fazer esta dieta com tantod
ovos?
Muito boa essa dietaa, vou seguir passo a passo, isso e muito bom incentiva muito ah gente a emagrecer!
beijus
Boa noite, aquilo que eu não gostar de comer, eu posso apenas excluir do cardápio? Já que não devo substituir? obrigado pela atenção…aguardo resposta…
Sou alérgica a ovos.
Qual alimento poderia substituir os ovos nesta dieta?
Bom galera os Ovos podem ser subistuidos por carnes magras,como frango e peixe(grelhados ou cozido) , e aconteselhavel ovos sem a gema pois ela contem gordura.mas é dieta é boa sim e da pra aguenta
Olá Sônia, gostaria de agradecer o carinho por me enviar tantas opcões para emagrecer. Atualmente estou fazendo a dieta da sopa de repolho, termino na segunda. Então terei um retorno a te dar. A princípio , acho q está dando resultado, nem me pesei novamente. E vou seguindo suas sugestões, estou gostando muito. Você é especial , muito obrigado.
Abraços, Márcia
Radical, não, radicalíssima… Jamais dá p/ seguir. Gosto de comer de 3 em 3 horas, impreterivelmente, porque sinto fome, mas qualquer coisa me satisfaz. Não faço de jeito nenhum, alíás detesto fazer dieta, estou na idade tudo pode com moderação e consciencia.
nessa dieta o que subistitue o cafe? eu nao tomo cafe.
Certamente chá, de preferença o “chá verde” pois tem cafeina e sem uma gota de açúcar. Mas quer um conselho? Não seja radical com vc mesma, ninguém merece, pois existem muitas formas de emagrecer como por exemplo uma alimentação balanceada, sem exageros.