Dieta Radical – Até 10Kg Em 1 Mês

Dieta Radical Dieta Radical – Até 10Kg Em 1 MêsEsta é uma dieta que pode ser considerada radical e só deve ser feita por pessoas em boas condições de saúde e com muita persistência para alcançar seus objetivos.

A dieta contempla todos os tipos de alimentos, porém, é bastante restritiva. Dessa forma, nos primeiros dias você pode sentir uma leve fraqueza, que logo deve desaparecer junto com suas gordurinhas. Assim, você vai se entusiasmar com o sucesso da dieta e tudo se tornará mais fácil.

Além de seguir rigorosamente a dieta, você deve beber no mínimo 8 copos de água por dia, 1 ao acordar, e 1 antes de cada refeição e o último antes de dormir.

Café da manhã

  • 1 xícara de café com leite desnatado, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo branco, 1 fatia de melão;
  • 1 xícara de leite c/achocolatado diet, 2 biscoito integral, 1 colher de geléia diet, 1 fatia de abacaxi;
  • 1 copo de suco de laranja, 1 fatia de pão integral com requeijão light;
  • 1 copo de suco de melancia, 1 fatia de pão integral com 1 fatia de presunto magro;
  • 1 iogurte natural desnatado batido com 5 morangos, 2 torradas light com geléia diet;
  • 1 xícara de café com leite desnatado, 2 torradas médias com requeijão e 1 fatia de mamão;

Lanches da Manhã e Tarde

  • 1 barra de cereal light;
  • 1 fatia de abacaxi;
  • 1 iogurte light;
  • 1 torrada light com requeijão light;
  • 1 copo de suco de abacaxi ou melancia;
  • 1 Banana média;

Almoço

  • 1 prato de salada de alface com 1 tomate e ½ chuchu, temperado com sal, azeite e limão; 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, 1 filé de frango grelhado e 1 gelatina diet;
  • 1 prato de salada de agrião, ½ pepino, 2 rabanetes, e colheres de sopa de soja cozida, temperada salsinha, com sal, azeite e limão. 1 xícara de macarrão integral com abobrinha, tomate e berinjela. 1 ameixa vermelha;
  • 1 xícara de brócolis e ½ beterraba cozida, temperadas com salsa, azeite e sal. 3 colheres de arroz integral, 1 filé de peixe grelhado, 1 fatia de abacaxi;
  • 1 prato de alface, 2 buques de couve-flor, temperadas com azeite e sal; 3 colheres de arroz integral, 1/2abobrinha assada recheada com ricota, 1 bife pequeno grelhado e 1 gelatina diet;
  • 1 prato de rúcula, 2 colher de sopa de grão-de-bico temperada com sal e azeite; ½ berinjela assada com molho de tomate, 1 fatia de queijo branco e orégano, ½ xícara de frango xadrez, 1 laranja;
  • 1 prato de salada de alface, ½ tomate e ½  palmito, temperado com sal e azeite, 1 panqueca de carne moída com molho de tomate, 1 banana média;

Jantar

  • 1 prato de salada de alface, 3 colher de ervilha cozida e 2 ovos cozidos com azeite e sal, 2 colheres de purê de batata, 1 gelatina diet;
  • 1 xícara de brócolis e abóbora temperados com salsinha, azeite e sal, 3 colheres de arroz integral, 1 bife pequeno grelhado, 1 ameixa vermelha;
  • 1 prato de salada de rúcula e tomate, 2 batatas médias cozidas e recheadas com 4 colheres de requeijão light, 1 pera;
  • 1 prato de salada de alface e 5 tomates cereja, 1 filé pequeno de frango grelhado, 1 gelatina diet;
  • 1 xícara de couve-flor e chuchu cozidos e temperados com salsinha, sal e azeite; ½ lata de atum light, 3 colheres de arroz integral, 1 maçã,
  • 1 prato de agrião, alface e rúcula, com 5 morangos picados; 1 pão sírio com molho de tomate e 1 fatia de queijo magro aquecido no forno; 1 cacho de uva pequeno;

Ceia

  • 2 biscoitos água e sal;
  • 1 fatia de queijo branco;
  • 1 iogurte natural desnatado;
  • 1 torrada com geléia diet;
  • 1 banana pequena;
  • 2 biscoitos de polvilho
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Comentários

  1. Primeiramente quero elogia-lá porque das dietas aoqual fiz escolha sempre deu certo, basta seguir com cautela e sem gula… P A R A B É N S!!!! Como posso adquirir a tabela de alimentos sem carboidratos…

  2. selma pena disse:

    Boa noite sônia tudo bem, muito obrigado pelas dicas elas são otima

  3. Eu amo suas dicas de dieta mas eu tenho pouco tempo ou trabalho e não tenho horários certos as vezes nem consigo almoçar depois sabe eu acabo comendo muito eu tô quase voltando a tomar remédios pra emagrecer pois nada dá muito certo as dietas pra mim. bjusss!

  4. Tâmara Souza disse:

    Adorei estou precisando mesmo fazer uma dieta balançeadda!!!

  5. Olá. Nesta dieta posso (trocar) deixar de jantar e repetir o café da manhã. Obrigada.

  6. elaine oliveira disse:

    muito bom suas dicas estou meesforçando prafazer o melhor possivel
    obrigada sonia

  7. To adorando as dicas , e começei desde hoje a praticar….

  8. Olá Sonia, esta dica é mesmo radical;mas o cardápio é legal.

  9. Estou adorando as dicas…

  10. Não achei tão radical,dieta é sempre difícil,né?Adorando as dicas…

  11. posso substituir o arroz integral para o comum?

  12. sonia estou gostando muito de suas dicas algumas coisas eu estou fazendo sem sacrificio bjs mari

  13. posso substituir o jantar por 2 fatias pão forma light com margarina light ou queijo branco ou requeijao light?

  14. delza lima disse:

    como comprar manga selvagem?

  15. Ricardo Sandoli disse:

    Gostaria de saber como faço para comprar o Max Burn e o Dietrol????

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