Dieta Para Quem Ama Doce

A maioria das dietas que encontramos por ai são padronizadas: baixas calorias, sem gorduras, carboidratos ou doces. Essa é talvez a maior dificuldade que as pessoas encontram de levar uma dieta até o final, abrir mão de suas preferências.

Acreditamos que, para uma dieta funcionar realmente, seu cardápio deve atender suas necessidades como indivíduo. Assim, até mesmo quem é louco por doces pode ter uma dieta adaptada aos seus gostos. É claro que com moderação e associada a um cardápio de baixas calorias, pobre em carboidratos e rica em verduras. Ou seja, uma dieta tradicional acrescida em algumas guloseimas permitidas, que vão tornar possível emagrecer sem abrir mão dos prazeres do açúcar.

Elaboramos um cardápio para 3 dias, que pode ser seguido pelo tempo necessário, permitindo que se façam adaptações plausíveis, para que você emagreça sem abrir mão de uma porção de doce todos os dias.

Opção 1

• Café da Manhã -> 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante, 1 bolinho integral de laranja ou chocolate light;
• Lanche da Manhã -> 1 banana com canela assada no micro-ondas;
• Almoço -> 1 prato de salada de folhas mistas com duas fatias finas de melão, 1 escumadeira rasa de massa  ao alho e óleo, 1 colher de iscas de frango e 1 picolé de limão;
• Lanche da Tarde -> 1 pote de salada de frutas c/ iogurte natural light;
• Jantar -> 1 prato de escarola refogada, ½ berinjela grande assada com ervas, 2 conchas de sopa de abóbora com feijão-branco, 6 morangos;
• Lanche da noite -> 1 taça de gelatina light salpicada com 1 colher de leite em pó desnatado;

Opção 2

• Café da Manhã -> 1 pote de iogurte light de morango com 2 colher de granola e 1 pera;
• Lanche da Manhã -> 2 damascos secos e 1 colher de uva-passa;
• Almoço -> 1 prato de espinafre e tomate, 3 colheres de arroz integral, 3 colheres de feijão, 1 bife pequeno sem gordura, 1 bombom (tipo Alpino);
• Lanche da Tarde -> 1 xícara de chá,  2 fatias de pão integral light sem casca com 1 colher de geléia light;
• Jantar -> 1 prato de rúcula, 1 colher de beterraba cozida, 2 conchas de sopa cremosa de abóbora com manjerona  e 1 tangerina;
• Lanche da Noite ->  1 torrada light com 1 colher de sopa de doce de leite light;

Opção 3

• Café da Manhã ->  1 copo de bebida de soja light sabor chocolate,  2 torradas integrais light e 1 colher de geléia ou requeijão light;
• Lanche da Manhã-> 1 papinha de nenê sabor frutas;
•  Almoço -> 1 prato de salada de folhas verdes, 1 colher de brócolis cozidos, 1 colher de purê de batata, 1 filé de pescada grelhado, 1 paçoca light;
• Lanche da Tarde -> 1 copo de leite desnatado com 1 colher de achocolatado light;
• Jantar -> 1 prato de espinafre refogado com um ovo pochê, 1 pires de tomate, 2 conchas de sopa de ervilha com chuchu;
• Lanche da Noite -> - 1 fatia de queijo branco com 1 fatia de goiabada light.