Dieta Para Ganhar 2 Quilos em 10 Dias

Ganhar Peso Dieta Para Ganhar 2 Quilos em 10 DiasA briga com a balança é um grande problema, tanto para quem precisa perder peso como para quem precisa ganhar. Na verdade,  alguns especialistas chegam a afirmar que acumular peso pode ser ainda muito mais difícil do que eliminá-los, já que requer muita persistência e força de vontade, assim o como acontece com aqueles que desejam emagrecer. A diferença aqui é que o organismo trabalha de outra maneira, muitas vezes impedindo o acúmulo de gordura e massa muscular.

As causas que levam uma pessoa a ter baixo peso podem ser os mesmos que levam a engordar, o descontrole nas emoções e no trato da comida, por exemplo. Ou seja os mesmos motivos que fazem alguém atacar a geladeira, pode fazer outra fugir da comida. Da mesma forma, existem questões genéticas que influenciam, precisando ser encaradas com todo cuidado, pois podem não ser saudáveis, assim como a obesidade.

 Abaixo você confere um cardápio especial para quem sofre com esse problema, sendo que é possível ganhar até 2 quilos em apenas 10 dias seguindo essa alimentação:

DIA 1 e 6

  • Café da Manhã ->  1 xicara de café com leite, 1 pão francês, 1 fatia de queijo branco e ½ mamão papaia;
  • Lanche -> 1 copo de iogurte de frutas;
  • Almoço ->  1 salada de batata com legumes a vontade, 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão e 1 porção de carne; 5 cerejas;
  • Lanche -> 1 porção de vitamina de frutas;
  • Jantar -> salada de alface, palmito, cenoura e beterraba à vontade, 1 prato de frango com molho de requeijão, 1 batata assada e 1 fatia de manga.
  • Ceia -> 1 copo de Milk shake de baunilha;

Dia 2 e 7

  • Café da Manhã ->  1 xícara de leite com 1 colher de achocolatado, 2 fatias de pão preto com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto, e 1 colher de requeijão; 1 fatia de melão.
  • Lanche ->  1 taça de salada de frutas;
  • Almoço ->   salada de frango, batata e milho a vontade com 1 colher de maionese, 2 colher de arroz, 1 medalhão de filé e 2 ameixas;
  • Lanche ->  1 copo de iogurte batido com mel;
  • Jantar -> salada de cenoura com beterraba e rabanete a vontade, 1 fatia de carne assada com molho de madeira, 1 pires de brócolis e 1 taça de musse de maracujá;
  • Ceia -> 1 copo de suco de acerola com laranja e 1 barra de cereais;

Dia 3 e 8

  • Café da Manhã -> 1 copo de suco de laranja com mamão, 6 biscoitos água e sal com geléia e 2 fatias de queijo minas;
  • Lanche -> 1 banana e 1 iogurte;
  • Almoço ->  salada fria de macarrão com ervilha, milho e maionese, a vontade;  1 bife a milanesa e 1 bola de sorvete;
  • Lanche ->  1 fatia de bolo simples com 1 copo de leite;
  • Jantar ->  salada de palmito, com beterraba cozida, brócolis e requeijão, 3 fatias de rosbife, couve-flor empanada e pêssego em calda;
  • Ceia -> 1 copo de leite batido com morango;

Dia 4 e 9

  • Café da Manhã ->  1 copo de leite, 1 xicara de granola e 1 fatia de abacaxi;
  • Lanche -> biscoitos doces com 1 copo de leite;
  • Almoço ->   salada de ervilha com palmitos, 3 colheres de estrogonofe, 2 colheres de arroz, 2 colheres de batata palha e 1 taça de sorvete;
  • Lanche ->  1 tala de salada de frutas com chantili;
  • Jantar ->  salada de rúcula com agrião, 1 posta de filé de peixe a milanesa, batata sauté e 1 taça de creme de papaia;
  • Ceia -> 1 copo de leite com 1 colher de mel e granola;

Dia 5 e 10

  • Café da Manhã ->  1 xicara de café, 2 fatias de pão de glúten com 1 fatia de queijo branco e 1 gemada;
  • Lanche -> 1 taça de salada de frutas com iogurte e granola;
  • Almoço ->   4 colheres de salada russa, 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão ou lentilha, 1 porção de carne na panela, canelone com molho de aspargos;
  • Lanche ->  ½  abacate amassado com açúcar e limão;
  • Jantar ->  salada de tomate e pepino à vontade, 1 fatia de lasanha com carne moída; 1 fatia de manga;
  • Ceia -> 1 copo de vitamina de mamão com banana.
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