Dieta Natural

Dieta Natural Dieta NaturalA dieta natural foi desenvolvida com o principal objetivo de realizar uma desintoxicação profunda no organismo, fazendo com que todos os órgãos internos funcionem melhor, desde a digestão até o metabolismo e a síntese dos nutrientes.

Como efeito colateral a dieta natural provoca o emagrecimento. O ideal é que ela seja feita regularmente a cada 30dias, assim você pode trazer incríveis benefícios à saúde do seu organismo, além de manter o corpo em forma.

A dieta natural não tem um cardápio especifico, mas sim os alimentos que você pode comer, com a recomendação expressa de que você deve se alimentar rigorosamente a cada 3 horas, não devendo nunca ultrapassar esse tempo. Porém, a não ser o café da manhã, o restante das refeições você elabora como quiser, dentro das opções disponíveis.

Acompanhe conosco e se beneficie da dieta natural:

1ª dia – dia das frutas

  • Café da manhã -> ½ xícara de leite desnatado, 1 fruta e 1 fatia de pão com queijo branco e mel;
  • Lanche da tarde -> 1 xícara de chá de ervas 1 bolo de arroz com queijo;
  • Durante o dia -> você deve comer frutas frescas na quantidade que deseja. Elas podem ser comidas cruas, cozidas, assadas, porém sem adição de açúcar;

2ª dia – dia das verduras

  • Café da manhã -> um iogurte light com 1 colher de flocos de arroz, trigo ou milho; 1 torrada integral com 1 fatia de queijo e 1 colher de geléia diet ou mel;
  • Lanche da tarde -> – 1 copo de suco de tomate com 2 bolachas integrais com queijo.
  • Durante o dia -> você deve comer verduras e legumes crus ou cozidos no vapor. Você também pode comer saladas todas as cores e sopa sem gordura;

3ª dia – dia das das frutas e legumes

  • Café da manhã -> 1 xícara de chá, 1 fatia de pão com 1 fatia de queijo e 1 fruta da sua escolha;
  • Lanche da tarde -> 1 xícara de café com leite desnatado, 1 torrada com creme de queijo, 1 fatia de tomate e orégano;
  • Durante o dia -> nesse dia você pode alternar frutas e vegetais a cada 3 horas, crus ou cozidos, combinado a gosto. Algumas opções são saladas todas as cores, sopa de legumes, (sempre sem gordura) e compota de maçã( descasque e corte as maçãs verdes, coloque na panela com cravo, canela e casca de 1 limão. Adicione um pouco de água, deixe ferver até que as maçãs estejam macias e adicione 1 colher de mel se desejar).

4ª dia – pratos fixos

  • Café da manhã -> 1 xícara de chá de ervas, 1 bolo de arroz com ricota e mel;
  • Lanche da tarde -> 1 iogurte light e algumas nozes picadas;
  • Durante o dia -> este dia tem pratos determinados que você pode comer na ordem e como desejar, desde que sempre respeite o intervalo máximo de 3 horas. Nesse dia você pode comer 6 tomates, 2 bananas grandes, 2 tigelas de sopa de aveia integral, 1 prato de arroz integral cozido com legumes no vapor, 1 xícara de arroz cozido com queijo ralado;

5ª dia – dia da salada

  • Café da manhã -> 1 xícara de café com gotas de leite desnatado, 1 torrada com queijo e 1 colher de mel;
  • Lanche da tarde -> 1 suco de frutas e 1 bolinho de milho com queijo;
  • Durante o dia -> Durante este dia você pode comer (desde que a cada 3 horas) a quantidade de salada que você deseja. Crie todos os tipos de salada que desejar, você pode usar 2 ovos cozidos em suas saladas que podem ser cruas ou cozidas;

6º dia – dia do peixe

  • Café da manhã -> 1 iogurte light com 1 colher de flocos de milho e passas e 1 fruta;
  • Lanche da tarde -> 1 xícara de leite desnatado com 1 torrada, 6 morangos;
  • Durante o dia -> coma 3 filés de peixe grelhado com purê de abóbora e salada de alface, tomate e verduras e legumes à vontade a noite pode comer 2 batatas preparadas no vapor com peixe e saladas;

7ª dia – dia da massa

  • Café da manhã -> 1 xícara de café com leite desnatado e 2 colheres de flocos de milho;
  • Lanche da tarde -> 1 copo de suco de frutas;
  • Durante o dia -> Durante este dia você pode comer massa com brócolis e molho de tomate com manjericão e alho e salada de massa com legumes no vapor, além de saladas e verduras a vontade.

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  1. solimer silva disse

    Olá,Sonia! gostaria se possivel que me enviasse uma maneira de emagrecer,ou mesmo peder gordura abdominal,para idade acima de 43anos,pois não sou muito gorda,porem tenho abdomem,digo barriga destendida .
    Obs:gostaria de uma dieta ou alguma coisa que ajudasse a queimar calorias e que desse um pouco de animo e energia.
    Desde ja sou-lhes muito grata.

  2. val disse

    Estou muito feliz que vc tenha lembrado de mim, vou seguir com atenção…Fiquei um bom tempo sem ver o meu E-mail por isso não respondi nem um dos que vc me mandou ate uma proxima

    • luciana disse

      faço dieta com arroz integral cozido,junto com verduras,legumes peito de frango tudo junto fica tipo um risoto pra comer com folhas verdes á vontade e frutas adianta muito..fica a dica<3

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