Dieta Fácil Para Emagrecer Rápido

Dieta Facil Dieta Fácil Para Emagrecer RápidoO cardápio da Dieta Fácil foi desenvolvido para 1 semana. Porém, pode ser continuado até que se obtenha o peso desejado, já que é rico em alimentos nutritivos, que garantem o emagrecimento saudável e sem riscos para a sua saúde. Além disso, oferece refeições saborosas e variadas.

O cardápio também pode ser seguido pelos mais jovens, pois o jantar conta com opções de sanduiche, um dos pratos preferidos dos adolescentes. Confira:

1º Dia

  • Café da manhã -> 1 xícara de café e adoçante, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de presunto magro;
  • lanche da manhã -> 1 fruta;
  • Almoço -> 1 prato de salada de folhas verdes, 4 colheres de arroz, 1 omelete feita com 1 gema, 2 claras e 1 fatia de queijo branco, 3 colheres de legumes cozidos;
  • Lanche da tarde -> 1 pote de iogurte de frutas light;
  • Jantar -> sanduiche com 1 pão sírio, folhas de rúcula, alcatra em tirinhas e 3 tomates secos;
  • Ceia -> 1 copo de leite desnatado com achocolatado light;

2º Dia

  • Café da manhã -> 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante, 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light;
  • lanche da manhã -> 1 fruta;
  • Almoço -> 1 prato de salada de alface e tomate, 3 colher de arroz integral, 5 colher de carne moída e 1 taça de salada de frutas;
  • Lanche da tarde -> 1 barra de cereal light;
  • Jantar -> Sanduíche com 1 pão sírio integral com 1 colher de maionese light, 2 fatias de rosbife, 1 fatia de mussarela light, 1 folha de alface, 2 rodelas de tomate;
  • Ceia -> 1 xícara de chá de ervas e 2 bolachas integrais;

3º Dia

  • Café da manhã -> Vitamina com 1 copo de iogurte desnatado, ½ mamão papaia, 2 colheres de aveia;
  • lanche da manhã -> 1 fruta;
  • Almoço -> 1 prato de salada de rúcula, ervilha e palmito, 2 colheres de purê de batata, 1 filé de frango;
  • Lanche da tarde -> 1 bombom;
  • Jantar -> Sanduíche com 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru , 1 fatia de queijo branco,  1 colher de requeijão light;  
  • Ceia -> 1 fatia de melão;

4º Dia

  • Café da manhã -> 1 xícara de chá com adoçante, 2 torradas integrais, 1 colher de manteiga light e 2 fatias de peito de peru;
  • lanche da manhã -> 1 fruta;
  • Almoço -> 1 prato de salada de agrião, cenoura ralada e palmito, 2 colheres de vagem refogada, 1 bife grelhado com orégano;
  • Lanche da tarde -> 1 xícara de chá com adoçante, 2 torradas integrais, 1 colher de requeijão light;
  • Jantar -> Sanduíche com 1 pão francês sem miolo, 1 colher de maionese light, 2 salsichas de peru, 1 colher pequena de mostarda ou ketchup;
  • Ceia -> 1 pote de iogurte de frutas light;

5º Dia

  • Café da manhã -> 1 copo de iogurte de frutas light, 1 pão francês sem miolo, 1 fatia de ricota;
  • lanche da manhã -> 1 fruta;
  • Almoço -> 1 prato de salada de folhas verdes, 3 colheres de arroz integral, 2 colheres de feijão, 1 sobre coxa de frango assada sem pele, 1 porção de brócolis cozidos;
  • Lanche da tarde -> 1 caixinha de água-de-coco, 2 biscoitos integrais;
  • Jantar -> Sanduíche com 1 pão francês sem miolo, 1 colher de requeijão light, 3 colheres de peito de frango desfiado, 1 colher de cenoura ralada;
  • Ceia -> 1 xícara de chá com adoçante, 2 torradas integrais;

6º Dia

  • Café da manhã -> 1 xícara de café, 1 banana amassada com 1 colher de mel e 1 colher de granola;
  • lanche da manhã -> 1 fruta;
  • Almoço -> 1 prato de salada de folhas verdes com ½ beterraba ralada, 1 batata média assada, 1 filé de peixe grelhado, 3 colheres de legumes cozidos;
  • Lanche da tarde -> 1 copo de suco de fruta ;
  • Jantar -> Sanduíche com 2 fatias de pão integral, 1 colher de maionese light, ½ lata de atum em água, 2 rodelas de tomate, 1 colher de cenoura ralada, 5 unidades de uva passa;  
  • Ceia -> 1 manga;

7º Dia

  • Café da manhã -> 1 copo de suco de laranja natural, 2 torradas integrais, 1 colher de geléia diet;
  • lanche da manhã -> 1 fruta;
  • Almoço -> 1 prato de salada de folhas verdes, 2 colheres de creme de milho, 1 filé de carne vermelha grelhado, 1 porção de vagem ou repolho cozido;
  • Lanche da tarde -> 1 fatia de queijo branco;
  • Jantar -> Sanduíche com 1 pão francês sem miolo, 2 fatias de presunto magro, 1 fatia de queijo prato, 2 rodelas de tomate e orégano aquecido no forno;
  • Ceia -> 1 copo de suco de frutas
Goji Actives a Base de Goji Berry

Comentários

  1. Ana Cris disse:

    olá, boa noite.. gostaria de saber se esta dieta pode ser combinada com o goji actives..

  2. feernanda disse:

    Ola so a Fernanda tenho apenas 15 anos e so mtuu baixinha e gordinha e eu preciso urgente mente emagrecer n posso fica assim do jeito q to mais o porem q eu n esto conseguindo eu to tentando mais n da tem cmo vcs me ajuda :(

    • Fernanda.
      tenho a sua idade tenho 1,58 , estou lutando para emagrecer também, e muito difícil, eu sei , mais com muito esforço e dedicação você poderá atingir sua meta, vamos lá não perca o foco,.
      bjs
      boa sorte querida.

  3. Entao eu nao sei oque fazer eu tenho 14 anos assim tenho 1,60 e to ficando gorda , eu venho de familias e geracoes de pessoas gordas , e eu nao quero isso pra mim eu uso maniquim 40 mas nao tenho barriga e os pneus que estao chegando eu me sinto gorda nao sei explica como mas eu nen to consiguindo andar direito me ajudem por favor estou passando ate dias sem comer para poder emagrecer de uma forma simples

  4. essa dieta é ótima gostei vou tentar!

  5. maria eduarda disse:

    Ola,gostei da dieta irei tentar bjs

  6. gostaria de receber email de dietas e novidades obrigada pelo insentivo.
    bjos

  7. ola nao recebi nenhum email ainda ,gostaria de saber se poderia me mandar uma rreceita facil e pratica para perder peso?

  8. Adorei a sua dica Sônia, vou comprar hoje mesmo . Espero que resolva para mim. Preciso perder peso.
    Agradeço todos os e-mails que você envia.

    Beijos

  9. Ola sonia estou adorando seus e mails, amei a dieta muito boa e facil de fazer.bjs

  10. Ola!!tenho so 14 anos e pretendo emagrecer
    para minha festa de 15 anos nao vejo a hora

  11. TEREZA RAQUEL COSTA DOS SANTOS SALES disse:

    Boa tarde !!!

    Estou amamentando o m eu bebe de 5 meses e estou 30 kgs acima do meu peso, gostaria de saber se posso tomar algum remédio ou cha para emagrecer que seja 100 natural e se vcs me aconselham algum.

  12. Tâmara Souza disse:

    OI SONIA, GOSTARIA QUE VC ME ENVIAQSSE UMA DIETA QUE EMAGRECE RAPIDO SEM O EFEITO SANFONA!!!

  13. olá,estou pensando em começar a fazer essa dieta achei fácil e se adequada muito bem ao meu paladar,queria saber se alguma menina fez e se aprova essa dieta ?! beeeijos

  14. Ola Sonia,tenho 31anos de idade 1,65 de altura e 86 kilos,engordei 23 quilos depois que tive um problema de gastrite nervosa fiquei algum tempo tomando soro,agora não consigo emagrecer; Vi o seu site e gostei,por favor me ajude,não sei mais o que fazer. E gostaria de pedir que as pessoas que fizerão alguma dieta deixasse um depoimento falando do resultado.

    • ola meu nome e Nivalda eu so pude perder peso ,depois k procurei um proficional na area e gastei bem menos ,do k ficar tentando ou tomando remedios k eu nem sabia o k era na verdade.Eu comprava de tuda k me ensinavam,mas o resultado era sempre o contrario.boa sorte

  15. Ola Sonia estou adorando seus e-mails mais preciso de um a dieta para perder peso e barriga rapido pois daqui uns dias tenho minha festa de aniversario de 15 anos,gostaria muito de emagrecer….OBS: a dieta não pode ter lanche da manhã nem da tarde… tenho 14 anos, 90 kg e 1.63 de altura…porfavor me ajude!
    aguardo sua resposta…
    Obrigada!

  16. Perdi 8 kg estou só o pò

  17. gostaria da dieta de sucos de hortalia

  18. ELIZABET MARCELINO disse:

    GOSTARIA QUE ENVIASSE UMA DIETA SECA BARRIGA POR FAVOR., E DESDE JA AGRADEÇO OS EMAILS ENVIADO BJOSS

  19. NOSSA,
    AMEI ESSA DIETA É MUITO PRÁTICA E FACIL DE FAZER, BJS!

  20. ola sonia, como não sou de comer muita verdura e legumes, vc não teria uma dieta mais facil, q emagreça rapido … bjussss estou adorando seus emails

Seu Comentário

*

Comente!