A Dieta Dukan

dieta ducan A Dieta DukanA Dieta Dukan foi criada pelo médico e nutricionista francês Pierre Dukan no ano de 2002 e sempre fez muito sucesso na França, contudo recentemente a dieta teve novo surto de popularidade, quando a imprensa revelou que Kate Middleton, sua irmã Pipa e a mãe seguiram a Dieta do Dr. Dukan por meses antes do casamento real e estavam magérrimas no casamento do príncipe William e de Kate.

Pierre Dukan é nutricionista há mais de 30 anos e escreveu 19 livros que tiveram ao todo 2,5 milhões de cópias vendidas, todos versando sobre comportamento alimentar e nutrição, entre eles se destaca o best-seller “Eu não sei como perder peso”, livro onde ele revela o método da dieta que segundo o autor é resultado de 30 anos de estudos e de experiência profissional. A Dieta do Dr. Dukan também é conhecida como a dieta francesa ou a dieta protal e propõe a perda de peso de forma progressiva e saudável, porém ele avisa, é necessário determinação e força de vontade, pois a dieta restringe a ingestão de diversos alimentos. Seguindo a mesma linha da Dieta do Dr. Atkins, a Dieta do Dr. Dukan oferece uma dieta rica em proteínas e muito pobre em gorduras e carboidratos.

A dieta propõe um método de emagrecimento progressivo, em 4 etapas denominadas de fase do ataque, fase do cruzeiro, fase da consolidação e fase da estabilização. Na primeira fase com cerca de 10 dias de duração você come somente proteínas magras, 2 litros de água e 1 colher de farelo de aveia por dia. Na segunda fase, que se estende até que você atinja seu peso ideal,  você consome as proteínas magras livremente e alguns vegetais, além da água e do farelo. A terceira fase é igual a anterior, mas você pode incluir uma fruta por dia e 2 refeições livres por semana, essa fase dura uma semana para cada 10 quilos que você perdeu. A quarta e última fase você pode voltar a sua alimentação normal, contudo uma vez por semana, sempre as quintas-feiras deve seguir o cardápio da primeira fase, além disso diariamente deve consumir 3 colheres de farelo, tomar 1,5 litros de água e fazer meia hora de exercícios, para manter o seu peso e evitar o efeito sanfona.

Com um cardápio baseado principalmente em proteínas e vegetais, contendo mais de 100 alimentos, de origem animal e vegetal a dieta Dr. Dukans permite que você coma o quanto quiser dentre os alimentos selecionados e mesmo assim emagreça com saúde, ganhando qualidade de vida.

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Comentários

  1. Eu fiz a dieta no começo deste ano e eliminei 10kls, agora comecei de novo, para eliminar mais peso, será que a eficiencia da dieta sera a mesma como da primeira vez?, alguem ja vez ela por 2 vezes sabe se da certo?

  2. Boa noite, estou amamentando , meu bebe tem 8 meses, amamento ainda pois ele tem intolerancia a lactose, mas estou tentando tirar ele do peito, posso fazer a dieta?

  3. Quanto custa??

  4. Márcia Helena disse:

    Nossa não vejo a hora de comprar esse livro,porque me parece que ele é muito bommmmmm, já tinha ouvido falar dele,agora que vi no mais você,estou querendo mais rápido…

  5. Estou amamentando, posso fazer essa dieta Dukan? disse:

    Estou amamentando, posso fazer a dieta Dukan?

  6. Alguém sabe até quando posso fazer esta fase do ataque?
    Aguardo!!!

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