Dieta dos 3 Dias

Dieta dos 3 DiasA Dieta dos 3 dias é uma das primeiras “dietas da moda” já inventadas. Famosa na década de 80, nutricionistas chegaram a considerá-la quase uma lenda urbana.

A princípio, a Dieta dos 3 Dias é um plano alimentar de baixíssima caloria. Sua combinação dos alimentos, que não deve ser substituída, cria uma reação metabólica especifica no organismo, promovendo a perda de peso. Vale salientar que existe uma diferença fundamental entre emagrecer queimando gorduras e apenas perder peso.

Quando você queima gorduras, você efetivamente emagrece, porém quando você elimina líquido e fluídos do seu corpo você só perde peso. No último caso, assim que voltar a se alimentar normalmente, vai recuperar, no mínimo, parte do peso perdido.

Desta forma, a Dieta dos 3 dias é eficaz como uma dieta de emergência, para quem precisa perder peso rapidamente. Você pode dispensar até 4,5 quilo, mas para não recuperar esse peso, é preciso seguir numa dieta equilibrada e saudável.

 

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

1º DIA

  • Café preto, chá ou água;
  • ½ laranja ou suco;
  • 1 fatia de torrada;
  • ½ sardinha;
  • 1 fatia de torrada;
  • Café preto, chá ou água;
  • 85 gr. carne magra;
  • 1 porção de vagem;
  • 1 porção sorvete ou iogurte;
  • 1 maça média;
  • Café preto, chá ou água;

2º DIA

  • Café preto, chá ou água;
  • 1 ovo;
  • 1 banana;
  • 1 fatia de torrada;
  • Café preto, chá ou água;
  • 1 porção de queijo ricota ou ½ sardinha;
  • 5 biscoitos água e sal;
  • Café preto, chá ou água;
  • 2 salsichas;
  • 1 banana;
  • ½ porção beterraba;
  • 1 porção sorvete/iogurte;
  • 1 porção brócolis ou repolho;
  • 3º DIA
  • Café preto, chá ou água;
  • 5 biscoitos agua e sal;
  • 1 fatia de queijo cheddar;
  • 1 maçã;
  • Café preto, chá ou água;
  • 1 ovo cozido;
  • 1 fatia de torrada;
  • Café preto, chá ou água;
  • 1 porção de sardinha;
  • 1 porção de cenoura;
  • 1 porção de couve-flor;
  • 1 porção de melão;
  • ½ porção de sorvete ou iogurte

Dicas:

  • Uma porção equivale a uma xícara;
  • Você pode usar limão à vontade, para temperar a comida e na água;
  • Os temperos permitidos são: uma pitada de sal, pimenta e mostarda;
  • Sempre que sentir fome tome um copo de água.

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  1. disse:

    Oi Sonia, Bom dia;quero pedir desculpas a vc, pois só hoje estou entrano em meus e-mail.Obrigada por não se esquecer de min e adorei as dicas.

  2. poliana disse:

    tenho que escolher umas das opções para cada horario ou pode comer tudo com esta escrito

  3. Verônica disse:

    Achei simples e interessante. Gostei da dica, aliás mais uma dica. Obrigada. Tentarei fazer sim.

  4. vanessa disse:

    eu acho que vou ficra com muuuita fome com essa dieta, ou não estou numa dieta atrês meses já eliminei 12 e preciso de mais uns 15 , mas… se eu perdesse uns 3 meio rápido não sria naada mal, afina final de ano tá ai

  5. Jaci disse:

    Boa tarde Sônia, essa dieta de 3dias, se pode comer tudo que esta em um quadradinho daqueles? por exemplo: no café da manha do 1º dia, posso comer as coisas todas que estão la naquele quadrado, no almoço tambem, e assim por diante? ou cada ponto daquele é uma alimentação? me responda por favor, fico agradecida. Abraços. Jaci

    • VILMA FLÁVIA BARROS PEIXOTO disse:

      POSSO COMER TUDO AQUILO NO JANTAR? OU TEM QUE ESCOLHER. MUITO LEGAL ESSA DIETA PRATICA