Dieta dos 3 Dias

Dieta Dias Dieta dos 3 DiasA Dieta dos 3 dias é uma das primeiras “dietas da moda” já inventadas. Famosa na década de 80, nutricionistas chegaram a considerá-la quase uma lenda urbana.

A princípio, a Dieta dos 3 Dias é um plano alimentar de baixíssima caloria. Sua combinação dos alimentos, que não deve ser substituída, cria uma reação metabólica especifica no organismo, promovendo a perda de peso. Vale salientar que existe uma diferença fundamental entre emagrecer queimando gorduras e apenas perder peso.

Quando você queima gorduras, você efetivamente emagrece, porém quando você elimina líquido e fluídos do seu corpo você só perde peso. No último caso, assim que voltar a se alimentar normalmente, vai recuperar, no mínimo, parte do peso perdido.

Desta forma, a Dieta dos 3 dias é eficaz como uma dieta de emergência, para quem precisa perder peso rapidamente. Você pode dispensar até 4,5 quilo, mas para não recuperar esse peso, é preciso seguir numa dieta equilibrada e saudável.

 

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

1º DIA

  • Café preto, chá ou água;
  • ½ laranja ou suco;
  • 1 fatia de torrada;
  • ½ sardinha;
  • 1 fatia de torrada;
  • Café preto, chá ou água;
  • 85 gr. carne magra;
  • 1 porção de vagem;
  • 1 porção sorvete ou iogurte;
  • 1 maça média;
  • Café preto, chá ou água;

2º DIA

  • Café preto, chá ou água;
  • 1 ovo;
  • 1 banana;
  • 1 fatia de torrada;
  • Café preto, chá ou água;
  • 1 porção de queijo ricota ou ½ sardinha;
  • 5 biscoitos água e sal;
  • Café preto, chá ou água;
  • 2 salsichas;
  • 1 banana;
  • ½ porção beterraba;
  • 1 porção sorvete/iogurte;
  • 1 porção brócolis ou repolho;
  • 3º DIA
  • Café preto, chá ou água;
  • 5 biscoitos agua e sal;
  • 1 fatia de queijo cheddar;
  • 1 maçã;
  • Café preto, chá ou água;
  • 1 ovo cozido;
  • 1 fatia de torrada;
  • Café preto, chá ou água;
  • 1 porção de sardinha;
  • 1 porção de cenoura;
  • 1 porção de couve-flor;
  • 1 porção de melão;
  • ½ porção de sorvete ou iogurte

Dicas:

  • Uma porção equivale a uma xícara;
  • Você pode usar limão à vontade, para temperar a comida e na água;
  • Os temperos permitidos são: uma pitada de sal, pimenta e mostarda;
  • Sempre que sentir fome tome um copo de água.

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  1. vanessa disse

    eu acho que vou ficra com muuuita fome com essa dieta, ou não estou numa dieta atrês meses já eliminei 12 e preciso de mais uns 15 , mas… se eu perdesse uns 3 meio rápido não sria naada mal, afina final de ano tá ai

  2. Jaci disse

    Boa tarde Sônia, essa dieta de 3dias, se pode comer tudo que esta em um quadradinho daqueles? por exemplo: no café da manha do 1º dia, posso comer as coisas todas que estão la naquele quadrado, no almoço tambem, e assim por diante? ou cada ponto daquele é uma alimentação? me responda por favor, fico agradecida. Abraços. Jaci

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