Dieta do Leite

Dieta do Leite
Dieta do Leite

A dieta do leite está entre as dietas moderadas e muito eficazes, promete o emagrecimento de até 4 quilos em poucos dias, com um cardápio simples e saudável, que inclui basicamente o leite, e seus derivados.

Como Funciona a Dieta do Leite:

O leite é um alimento muito saudável e completo, tanto que os seres humanos e todos os mamíferos podem se alimentar exclusivamente dele por longos períodos, ao mesmo tempo em que crescem e se desenvolve, ou seja, o leite nesse período supre todas as suas necessidades nutricionais, o que comprova que é um alimento completo e muito importante para o homem.

Na sua composição estão minerais essenciais como o cálcio, além de vitaminas A, B, C e E, além de ser fonte de proteínas. Bebendo um litro de leite por dia um ser humano adulto satisfaz toda a sua necessidade diária de proteínas, além de que os produtos a base de leite são benéficos para o funcionamento do sistema digestivo e para compor a flora intestinal.

A dieta a base de leite é uma dieta completa e traz grandes benefícios para a saúde do indivíduo, diminuindo os níveis do mau colesterol, reforçando o sistema imunológico e o sistema nervoso, é excelente para quem tem problemas ósseos, e como melhora a função intestinal e a sua flora, tem resultados também na pele, auxiliando na eliminação de acnes.

Como Fazer a Dieta do Leite:

A dieta do leite é popular e além de auxiliar a perder peso rapidamente também traz muitos benefícios ao organismo, e seu cardápio é simples, conforme segue:

  • Café – 1 iogurte, 1 banana, 1 xícara de café com leite sem açúcar.
  • Almoço – 1 ovo cozido, salada de pepino e tomate a vontade, temperada com iogurte natural;
  • Lanche – uma tigela de queijo com frutas picadas;
  • Jantar – 100 gramas de farinha de aveia com 1 copo de leite, 1 fruta e 200 gramas de queijo cottage,
  • Ceia – 1 pêra ou 1 maça e 1 iogurte ou 1 copo de leite.

Antes de todas as refeições tome um copo de água em temperatura natural, evite a prática de esportes e tente tomar  banhos com mais frequência que o normal, eliminando o estresse e a sensação de fome. Essa dieta deve ser seguida durante no máximo uma semana, devendo ter intervalos antes de ser reiniciada.

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  1. Larissa disse:

    Pessoal eu tenho 12 anos e to um pouco acima do peso ideal pra a minha idade! Minh medica falou q eu renho q emagrecer em 2 semanas! Pessoal S.O.S oq eu faço ?¿

  2. Jéh disse:

    Boa tarde,
    Olha se eu provavelmente so tomar leite durante 1 semana, tipo…
    No almoço: 1 copo de leite
    Na jantar: 1 copo de leite

    E faço drenagem linfatica 5 dias na semana durante 1 hora por cessão !

    Quantos quilos mais ou menos posso perder em 1 semana ???
    Isso tras algum tipo de risco para a minha saúde ???

    Aguardarei o mais breve possivel sua resposta.

    • valeria disse:

      acredito que se tomar somente o leite e mais as cessões de drenagem,irá perder vários kilos em pouco tempo,más assim que voltar a sua rotina normal,pois não poderá ficar só se alimentando com leite por muito tempo,voltará a engordar novamente,seu corpo precisa de outros nutrientes também,tome sim o leite,más acrescente outros alimentos saudaveis a sua dieta e boa sorte!!

  3. marinela francisca gouveia disse:

    ola, tou mto percupada cmgo , peço ajuda, eu tenho 27anos e tou mto gorada a ulma vez k pesei tava ns 130 kg, kero mto imagrexer, ms ñ consigo,sempre k tento tomar chas de emagreximento,paro n meio do kaminho, ja tentei fazer ginastika , ms com o meu tblho e fka dificel de cntinuar, pk eu tblho na cidade e moro fora da cidade , e os ginasio so tem na cidade!
    A minha rotina è pelas 5 da manha ja tou em pe, faxo o meu banho e vou vistir, dps tumo um cha cm pao mateiga e keijo, saio pra o tblho e pelas 12 e meia faxo a almoço e tomo um sumo, gstava mto de refresco , ms garças a deus ja ñ tomo ha ms de 2 mese, ñ como mto faxo as refeixoes certas, ms tou mto gorda, e eu engordo a barriga e os oubros fkam largos, tenho akela gordura de baixo das axilas e isso min encomoda mta, as roupas ja ñ fkam mto bem, sera k adieta do leite vai mina ajudar???
    Ou tem algo melhor pra min ajudem tou mto mal mxmo

  4. Delciza disse:

    Oi Sonia, boa noite; a dieta do leite é legal, não a conhecia me dê boa sorte, pois vou faze-la bjs… Delciza

  5. cicera disse:

    gostaria de saber ja estou na cademia com essa dieta do leite posso continua peso 63k gostaria de chegar aos 53 mim rsponda

  6. rozilda disse:

    Boa tarde,
    Gostaria de saber se nessa dieta do leite eu posso tomar iogurte feito com aqueles bichinhos, pois eu tenho em casa, e se pode fazer com leite de vaca ou o desnatado, ou de que maneira posso usa-lo nesta dieta.
    Obrigada.

  7. Gladys disse:

    Essa dieta poderia ser de qualquer coisa que da para perder 4 kg fácil. Com um almoço a base de pepino e tomate e 1 ovo cozido, nem precisa fazer exercícios. É muito restrita, deve ter no máximo 1.000 cal.

  8. Alessandra Souza disse:

    Oi Sônia muito obrigada pelas suas dicas, mas eu queria saber se estou realmente indo para o caminho certo, comecei uma dieta, estou me alimentando de 3 em 3 horas para não me perder coloquei o celular para despertar, no café da manhã estou tomando 500ml de chá verde, um copo de leite desnatado e 2 fatias de pão integral com requeijão light, no almoço bastante salada uma colher de arroz,uma de macarrão e uma concha de feijão e carne ou frango depende do dia, nos lanches intercalados, frutas,barra de cereal e normalmente de iorgut Activia e jantar não tenho hábito,mas sempre como ou tomo alguma coisa, isso já faz um mês e só emagreci 3 quilos é normal demorar tanto o processo de emagrecimento desse jeito? Há já ia esquecendo fiz meu primeiro dia de ginástica, será que vai me ajudar mais rápido já estou cansada de tomar remedios e depois eu voltar a engordar de novo e têm outra coisa já acostumei tanto com o chá que as vezes estou até substituindo pela água, isso está errado? Ficarei aguardando sua resposta ok! Bjocasssss

  9. Valéria disse:

    Oi, amei as dicas não sabia dessa dieta do leite e é muito símples e só posso começar na segunda porque esta semana ja se foi. Beijos

  10. fabiana santos da silva disse:

    ola minha amiga sonia uma boa tarde pra , vc adorei essa dieta do leite . li e re li irei faze-la me deseje boa sorte …pois preciso emagrecer tds as suas dicas pra emagrecer são otima s e tenho seguido continue mandando obrigada pela ajuda vc é 10 amo vc da sua amiga fabiana do RJ.bjss.

  11. bianca disse:

    BOM DIA!!!
    SONIA GOSTEI DA DIETA MAIS EU GOSTARIADE SABER SE O LEITE TEM QUE SER DESNATADO OU INTEGRAL?