Dr. Máximo Ravenna é um famoso médico e psicoterapeuta argentino que desenvolveu um programa de dieta que vem fazendo muito sucesso. Sendo que até mesmo o Brasil conta com um Centro Ravenna de atendimento, que tem clientes de todo o país.
Essas pessoas contam com relatos impressionantes, de gente que perdeu peso rapidamente. Dentre elas, uma paciente que firma ter perdido mais de 45 quilos em 7 meses.
A Dieta Ravenna é uma dieta de baixas calorias que provoca o rápido emagrecimento, permitindo que você perca até 3 quilos já na primeira semana. Depois, com a continuação. você pode chegar a emagrecer o quanto desejar, basta seguir a dieta rigorosamente e ter propósitos determinados para alcançar os objetivos. Eles são estabelecidos de acordo com os padrões internacionais, ou seja, depois de uma série de exames é feita a medição das porcentagens de massa magra e gordura corporal e então pode-se estabelecer o peso ideal.
A partir daí, é definida a dieta e o plano de atividades físicas, ambos personalizados de acordo com as necessidades e as características de cada paciente.
Contudo, apesar da Dieta Ravenna ser personalizada, há alguns princípios que norteiam os programas elaborados pelo médico, como por exemplo a redução radical do consumo de produtos que contenham farinha branca, doces e carboidratos. A dieta é organizada em 4 refeições: café da manhã, almoço, café da tarde e jantar.
A seguir vamos trazer algumas opções que guiam o cardápio da Dieta Ravenna para você conferir e se basear para montar a sua dieta:
Café da manhã e da tarde: (café, iogurte, 1 fonte de proteína e 1 fruta)
- Café com leite desnatado e adoçante, omelete de peito de peru e uma fruta;
- Café com leite desnatado e adoçante, 1 iogurte desnatado e 1 fruta;
- Café com leite desnatado e adoçante, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru;
Almoço e Janta: 1 porção de caldo, salada verde (tomate, pepino, alface, agrião, champignon), 1 fonte de proteína(carne, frango, peixe, ovo), vegetais (vagem, couve-flor, purê de abóbora, suflê de cenoura) e sobremesa (ameixa, maçã, abacaxi, morango, damasco, goiaba, pêssego fruta ou compota diet e gelatina).
- 1 prato de caldo de tomate, salada verde, 1 filé de frango com legumes e 1 porção de gelatina light;
- 1 prato de caldo de abóbora, salada verde, 1 filé de alcatra, cenoura refogada, pêssego em calda light;
- 1 prato de caldo de cebola, salada verde, abóbrinha gratinada com ricota, 1 fruta;
Além da dieta o programa do Dr. Ravenna inclui 1 hora de malhação diária, dividida em ½ hora de caminhada ou bicicleta ½ hora da atividade de sua preferência.
Boa noite Sonia
Amei a dieta, mas como faz o caldo ???
Como preparamos o caldo, tem receita;
gostei da dieta vamos ver se resulta cá em portugal
Gostei muito mas acho difícil conseguir seguir.
Adorei vou tentar seguir, a sonia cada vez mais trazendo as novidades pra gente… bjs silvia
Adorei esta dica vou experimentar fui…
Olá Sonia, essa dieta eu tenho certeza que funciona, pois já fiz algumas parecidas, substituindo o arroz e feijão por um caldo, acompanhado de uma carne (proteina) e folhas verdes, normalmente coloco as folhas no caldo mesmo e legumes poucos, olha é o único jeito que consigo fazer dietas, porque o caldo dá aquela sensação de saciedade do arroz e feijão. O difícil de manter é qdo vc tem que cozinhar para os filhos e marido, então fica complicado resistir ao arroz fresquinho. Mas é muito boa a dieta. Bjus!!
boa noite sônia! estou adorando as dicas que vc esta me enviando eu já fiz muitas dietas mas não deram certo tentei a da sopa mas não consegui achei o gosto do salsão muito ruim . obrigada pelas dicas
Essa dieta eu gostei, talves a faça. se eu a fizer, depois te conto o resultado, ok?
Obrigada pelas dicas!. Adoro!
oi Sônia faço tratamento para depressão!! uso um medicamento que me engordou uns 15 a 17 quilos já estou ficando doida, não suporto mais tanto que parei de fazer uso do medicamento por conta própria. A minha psiquiatra passou sibutramina mais o outro é muito forte, então não faz efeito parei também. Li que maçã 15 min antes das refeições é bom para emagrecer!!! você sabe disso??
Beijos
Susana Cruz
amei a dieta muito obrigado bj
Olha gostei da dieta vou começar ela hoje mesmo tenho 109 kilos vou contando a novidade bjs
Legal as dicas.