Dieta Delícia – 8 Quilos em 1 mês

Dieta Delicia Dieta Delícia – 8 Quilos em 1 mês

Cardápio Agradável Ajuda a Perder Peso

A Dieta Delícia foi desenvolvida por um grupo de nutricionistas preocupados em elaborar um cardápio que tornasse a dieta agradável, deixando de ser um sacrifício para se tornar um prazer.

Elaborado para durar uma semana, a dieta pode ser repetida, e permite algumas variações com alimentos equivalentes. Além de saudável, é bastante saborosa e nutritivo, privilegiando alimentos que dão saciedade.

O corpo de cada pessoa reage de maneira diferente a uma nova alimentação, mas a maioria das pessoas tem perdido cerca de 8 quilos, em média 2 quilos por semana, seguindo essas refeições. Algumas chegam até a eliminar ainda mais peso.

Confira abaixo às sugestões da Dieta Delícia, que recebe esse nome por não deixar de lado alguns alimentos que tanto gostamos:

 

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

Segunda-feira

1 pote de iogurte desnatado batido com 1 kiwi, 1 colher de  mel, 1 cubo de gelo, 1 colher de aveia;  4 ovos de codorna cozidos, 1 torrada integral, 1 colher de requeijão light, 1 xícara de chá de frutas cítricas;

1 prato médio de salada verde com broto de alfafa e palmito,
2 coxas de frango ensopado,
1 concha de grão-de-bico,
3 colheres  de couve refogada;

1 filé de peixe grelhado, 2 colher de purê de abóbora,
2 colher de couve-flor no vapor,
2 folhas de alface crespa com 4 tomates-cereja e 4 rodelas de pepino;

Terça-feira

1 colher de sopa de cereal matinal s/açúcar com 1 pote de iogurte desnatado, 6 morangos picados, 1 colher de mel, 1 xícara de chá de frutas vermelhas;

1 prato de salada de folhas variadas com 1 ovo cozido e
1 fatia pequena de lasanha de legumes;

1 filé de frango grelhado ou cozido e 2 colher de sopa  de creme de milho;

Quarta-feira

1/4 de mamão papaia, 2 torradas integrais com 2 fatias de peito de peru, 1 fatia fina de queijo mussarela light e 1 xícara  de chá mate com suco de limão;

1 prato médio de salada de agrião, rúcula, palmito e tomate-cereja e 2 quibes assados pequenos;

2 fatias médias de carne assada
3 colher de sopa de palmito, 2 colher de sopa de quiabo (ou vagem ou repolho ou berinjela) refogados;

Quinta-feira

1 copo de suco de laranja batido com 1 colher de linhaça triturada, 1 ovo cozido, 1 fatia de pão integral com 1 colher de requeijão light e 1 xícara de chá verde com gengibre;

1 prato de salada de folhas verdes, brotos de feijão, tomate e pepino, 1 pedaço pequeno de torta de frango e 4 colheres de chuchu e cenoura;

1 bife magro grelhado, 2 colher de legumes variados picados e cozidos no vapor (cenoura, batata, vagem, ervilha fresca, milho), 1 prato de folhas de rúcula com tomate e rabanete;

Sexta-feira

1 copo de suco de maracujá batido com 1 colher de aveia, 1 pão sírio pequeno com 1 fatia de queijo-de-minas light, 2 fatias finas de tomate, orégano e 1 fio de azeite e 1 xícara de chá verde com gotas de limão;

1 prato médio de salada de rúcula, alface, tomate-cereja e 2 colher de ervilha, 1 concha de macarrão ao sugo, 1 sardinha assada, 3 colher de brócolis e couve-flor cozidos;

2 fatias médias de carne assada
3 colher de quibebe com tempero verde, salada de rúcula com tomate cereja;

Sábado

1 copo de suco de mexerica batido com 1 colher de linhaça triturada, 4 ovos de codorna, 1 torrada integral com 1 colher de requeijão light, 1 xícara de chá de canela;

1 prato médio de salada de folhas mistas com 1 ovo cozido fatiado, 1 concha de feijão, 2 colher de arroz integral, 1 peito de frango grelhado, 3 colher de couve refogada;

2 fatias médias de peito de peru assado, 2 colher de purê de aipim, 3 colher de salada de repolho verde cortado fino, rabanete e cenoura ralada;

Domingo

1 copo de chá mate batido com 1 fatia média de abacaxi, 1 fatia de pão de aveia light com 1 colher de queijo cottage e 1 xícara de chá de verde com canela;

1 concha de macarrão ao sugo, 3 colher de carne moída refogada, 1 colher de queijo parmesão, salada de rúcula, alface americana, morango picado, brotos de alfafa, aspargos e pimentão vermelho

1 posta média de salmão ou atum  assado,  1 batata média grelhada com margarina light e orégano, salada de folhas verdes, tomate, cebola, cogumelos à vontade.

Opções para o Lanche da Manhã, Tarde e Noite → 1 barra de cereal, 1 taça de gelatina, 1 fruta da estação bem madura, 1 torrada integral com 1 polenguinho,  1 banana nanica amassada com 1 colher de aveia, 6 castanhas, 1 copo de água de coco, 1 copo de suco de frutas, 1 pote de iogurte light, 1 copo de leite desnatado com 1 copinho de leite fermentado.

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