Dieta das 3 horas

Dieta Horas Dieta das 3 horasA dieta das 3 horas tem um cardápio de baixas calorias que promove a perda de peso, porém a chave de seu sucesso está no intervalo entre suas refeições.

Quando passamos muito tempo sem nos alimentar, ou pior, comemos em horários irregulares, o cérebro ativa seu sistema de defesa e manda uma mensagem para o corpo, ordenando que ele armazene energias, porque não sabe quando vai receber outra remessa de alimentos. Dessa forma, o metabolismo fica lento e queima muito menos calorias. Por esse motivo, nutricionistas são unânimes em orientar seus clientes a não pular nenhuma refeição, sendo que as pessoas que se alimentam de forma irregular tem uma tendência maior à obesidade.

A dieta das 3 horas foi desenvolvida a partir desse princípio: comendo em horários regulares, a cada 3 horas, seu cérebro recebe o comando que permite que o metabolismo trabalhe em ritmo acelerado, ao mesmo tempo diminuindo a fome. Quando você come mais vezes, a tendência é comer menos, sendo possível eliminar até 1 quilo por semana com esse método simples e saudável.

Café da Manhã  – 7 horas

  • 1 copo de suco natural, 1 fatia de pão integral light, 1 fatia de queijo-de-minas
  • 1 pote de iogurte light, 1 fruta, 3 biscoitos de água e sal,
  • 1 copo de leite desnatado e  2 cookies de aveia

Lanche da Manhã – 10 horas 

Almoço – 13 horas 

  • Salada de folhas verdes à vontade, 3 colheres de sopa de arroz,1 filé de frango grelhado, 1 xícara de legumes;
  • Salada de folhas verdes à vontade, 3 colheres de sopa de macarrão, 1 porção de carne magra assada, 1 xícara de legumes;
  • Salada de folhas verdes à vontade, 3 colheres de arroz, 1 posta de peixe grelhado, 1 xícara de legumes;

Lanche da Tarde – 16 horas 

  •  2 torradas médias, 1 colher de queijo cottage;
  • 1 barrinha de cereais;

Jantar – 19 horas 

  • Salada de folhas verdes à vontade, 1 posta de peixe, 2 colher de purê de abobrinha,
  • Salada de folhas verdes à vontade, 1 hambúrguer de frango,2 pedaços de aipim,
  • Salada de folhas verdes à vontade, 2 salsichas de Peru assado, 2colher de purê de batata;

Ceia – 22 horas 

  • 1 pote de iogurte light
  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 fruta.

O cardápio é apenas uma sugestão, assim como os horários estabelecidos, o importante é que respeite o intervalo mínimo.

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Comentários

  1. Rosimeire disse:

    quero imagrecer logo pq estou me sentindo muito mal,nao quero nem sair de casa..

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