Dieta das 1.000 Calorias

Calorias 1000 Dieta das 1.000 CaloriasA Dieta das 1.000 calorias é uma dieta de baixa caloria, indicada para quem deseja perder bastante peso rapidamente, especialmente aqueles quilos extras que se acumulam normalmente em volta do abdômen.

Existem várias opções de dietas com número específico de calorias, algumas são abertas e permitem que você escolha os alimentos, mas nem sempre essas dietas dão certo, porque a combinação de alguns alimentos interferem diretamente no resultado. Assim esta dieta de 1.000 calorias vem com um cardápio fixo, que permite que você emagreça rapidamente.

Você pode seguir a dieta por 1 ou 2 semanas, dependendo de quanto você deseja perder. Vale salientar que o cardápio consta com 3 refeições diárias e você não deve comer nada nos intervalos, apenas água (no mínimo 2 litros) e chás com adoçante estão liberados. Acompanhe o cardápio:

1º DIA

  • Café da manhã -> 2 laranjas, 1 xícara de leite desnatado, 1 fatia de pão integral, e 2 claras de ovo cozido;
  • Almoço -> 1 filé de peixe no vapor (100gr), ½ xícara de brócolis e ½ xícara de feijão verde;
  • Jantar -> 1 peito de frango (100gr), ½ xícara de salada de espinafre, 1 tomate e 1 xícara de chá;

2º DIA

  • Café da manhã -> 1 xícara de café com adoçante, 1 fatia de pão integral, 5 azeitonas;
  • Almoço -> 1 filé de peito de peru (100gr), 2 colheres de arroz integral, ½ xícara de ervilhas, ½ xícara de couve-flor no vapor, molho de tomate; 2 pêssegos;
  • Jantar -> 1 bife (100gr) salada de alface e pepino à vontade;

3º DIA

  • Café da manhã -> 1 copo de suco de mamão, 1 torrada e 1 fatia de queijo;
  • Almoço -> 1 peito de frango grelhado (100gr) 2 batatas médias gratinadas, 1 xícara de salada de salsão e brócolis; 2 laranjas;
  • Jantar -> 1 filé de peito de peru (100gr), 1 xícara de salada de berinjela com ervilhas; 1 xícara de chá;

4º DIA

  • Café da manhã -> 1 xícara de chá e 2 fatias de abacaxi;
  • Almoço -> 1 filé de peixe assado com molho de tomate, 2 colheres e arroz, 1 xícara de salada de alface com rabanete;
  • Jantar -> 1 bife grelhado, salada verde a vontade. 1 copo de leite desnatado;

5º DIA

  • Café da manhã -> 1 xícara de leite desnatado, 1 fatia de pão integral e 2 claras de ovo cozido;
  • Almoço -> 1 coxa de galinha assada sem pele, 1 xícara de purê de abobrinha; 1 pêra;
  • Jantar -> 1 filé de peito de peru, 1 ½ xícara de brócolis; 1 xícara de chá ou 1 copo de leite desnatado;

6º DIA

  • Café da manhã -> 1 xícara de chá, 1 fatia de pão preto, 1 fatia de queijo, 2 pêssegos;
  • Almoço -> 1 bife (100gr); salada com 2 colheres de macarrão, 1 colher de milho, 1 colher de ervilha, orégano e 1colher pequena de azeite;
  • Jantar -> 1 filé de peixe no vapor, 1 xícara de salada de cenoura ralada e alface; 1 xícara de chá ou leite desnatado;

7º DIA

  • Café da manhã -> 1 xícara de café, 2 torradas, 1 ovo cozido, 2 fatias de abacaxi;
  • Almoço -> 1 porção de carne (100gr) 2 colheres de grão de bico, 1 xícara de salada de cebola, tomate e alface; 1 fatia e mamão;
  • Jantar -> 1 pedaço de frango grelhado com orégano, ½ berinjela, salada de agrião c/ 4 tomates cereja; 1 copo de leite desnatado.

Comentários

  1. eliana inacio disse:

    muito obrigado por todas as dicas adoroooo! vou fazer essa semana a dieta do repolho. depois quero dicas da dietas do pontos . Bjs obriogada.

  2. Ola meu nome é Elenise tenho 23 anos, sou de são Borja; Rio grande do sul
    gostaria de saber se vc tem alguma dieta simples de pouco custo para emagrecer com saúde espero que vc possa me ajudar obrigado
    espero sua resposta….. bjks

  3. obrigada esta dieta é maravilhosa

  4. sônia gostaria de uma dieta pra emagrecer e perder celulite, pois estou com muita, estou fazendo academia e não tão sumindo. Fico muito agradecida se você poder mim ajudar.

  5. Estou adorando tudo obrigada estou muito feliz beijos

  6. tenho gostado dos emails que vc manda. Fiz essa dieta de 1000 calorias durante duas semanas, mas o cardápio era outro. Emagreci 4 kilos. Hoje como menos do que antes, parece que nosso orgaanismo se acostuma. Quando como mais meu estomago não aguenta. è realmente uma reeducação alimentar.

  7. Bom dia Sonia, muito obrigada por mandar estas super dicas, esta dieta
    muito me agrada.

    Pois dietas saem um pouco cara neste momento estou passando por um período muito complicado de grana, mas vou fazer a sopa e também a dieta dos 15 dias.

    Isto é muito importante ,muito obrigada pela confiança e vou seguir suas
    dicas e também passar para e-mails de amigos,vou passar por esta fase,vou emagrecer os 20 kilos e com certeza muita gente vai me perguntar quem passou a dieta,vou indicá-la .
    Ótimo final de semana,com uma primavera bem colorida e com muitas flores.

    Vou colocar o contato de voces no meu mural no face book.

    Que Deus te abençoe e sempre ilumine seus caminhos e sua vida.

    Beijos.

    Liliane

  8. Marcia Y. Yakuwa disse:

    Adorei esta dieta de 1000 calorias mas primeiro gostaria de conhecer melhor vc, onde vc. mora qual a finalidade de dar tanta indicação para emagrcer e do mais gratuito.
    Gostaria de saber se o shake da herbalife funciona pois não tenho muito tempo para preparar alimentos e sendo shake é mais rápido.
    Vc. me escreveu sobre o MAXBURN ele funciona mesmo? estou muito interessada.
    Ja tenho mais de 1 mes que como somente verduras e carne magra mas não emagreço e fazendo caminhada 2 a 3 vzes por semana, meu grande problema é ABDOMEM estou enorme, será que tomando MAXBURN consigo eliminar este estomago e barriga?
    Grande abraço
    M@RCIA

  9. Grata pelas ótimas opções de regimes…

  10. OBRIGADA PELAS DICAS DESTA SEMANA.

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