Dieta da Beterraba

Dieta Beterraba Dieta da BeterrabaA beterraba é uma raiz, de cor característica e sabor adocicado. É um alimento rico em nutrientes: proteínas, vitaminas, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, manganês, destacando-se por ser uma importante fonte de ferro. Além disso, tem ação antioxidante, e para completar, ajuda a emagrecer, garantindo mais energia e resistência para as atividades físicas.

Assim, a dieta da beterraba é perfeita para quem deseja emagrecer rápido e com muita saúde. O princípio da dieta é um suco que mistura beterraba, laranja e cenoura,  que deve ser consumido diariamente antes das principais refeições, associado a uma dieta de baixas calorias.

Seguindo o cardápio da dieta da beterraba é possível perder até 6 quilos em apenas 10 dias, com muita saúde e energia. Confira a seguir:

Café da Manhã:

  • 1 xícara de chá ou café com leite desnatado e 2 fatias pão integral e 1 complemento light;
  • 1 copo de iogurte com cereais, 1 fatia de mamão, 5 bolachas água e sal;
  • 1 xícara de chá ou café com leite desnatado e 2 torradas e 1 complemento light;
  • 1 copo de leite de soja light e 1 torrada com queijo;
  • 1 copo de leite desnatado com chocolate light, 1 cacetinho s/miolo;

Almoço:

  • Salada de vegetais crus, frango grelhado e 1 porção de arroz. 1 fruta;
  • Salada de vegetais crus, filé de peixe assado ou grelhado e 1 batata no vapor. 1 fruta;
  • Salada de vegetais crus, filés de frango grelhado, 1 colher de arroz e 1 colher de feijão. 1 fruta;
  • Salada de vegetais crus, filé de peixe e uma porção de arroz. 1 fruta;
  • Salada de vegetais crus,1 porção de  carne magra grelhada e 1 batata assada. 1 fruta;

Jantar

  • Sopa de legumes e 1 fruta;
  • Duas batatas cozidas e 1 fruta;
  • Uma fatia de bolo com espinafre e acelga, salada de alface e tomate e 1 fruta;
  • Batatas ao forno ou purê de abóbora e 1 fruta;
  • Purê de legumes cozidos, 1 ovo e 1 fruta.

Receita do Suco de Beterraba -> esprema 10 laranjas e bata junto com ele 6 beterrabas de tamanho médio e 6 cenouras. Coe e tome um copo meia hora antes do almoço e outro antes do jantar. Se você está fazendo musculação ou outra atividade física, experimente tomar um copo meia hora antes do treino e você vai perceber uma melhora no seu rendimento.

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