Dieta da Aveia

Aveia Dieta 227x300 Dieta da AveiaA aveia faz parte de nossa alimentação há milhares de anos. E a cada dia, pesquisadores parecem descobrir ainda mais qualidades desse cereal. E a mais recente delas, é sua ação contra aquela vontade irresístivel de atacar a geladeira. Isso por que ela provoca uma sensação de saciedade, além de facilitar o trânsito intestinal, diminuir os riscos de colesterol alto e ainda amenizar os efeitos de processos inflamatórios.

Por isso tudo, uma dieta à base de aveia pode fazer com que você perca peso, mantendo um alimentação balanceada e sem nenhum sofrimento. O mais importante é que pode ajudar a criar hábitos saudáveis, sem o risco de abandonar o regime no meio do caminho. Isso tudo para poder entrar naquela calça guardada no guarda-roupas desde o último inverno e ainda aumentar sua auto estima.

Para tanto, é essencial que você se acostume a se alimentar em pequenos intervalos de tempo, pois ao diminuir o espaço entre as refeições, seu corpo vai receber a mensagem de que não precisa acumular mais gordura do que a necessária para suas funções normais, pois sabe que vai receber alimentos em breve.

Dentre essas considerações, você deve estar se perguntando qual é o papel da aveia. De acordo com o Laboratório de Lípides da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo – FMUSP, a fibra e aveia agem diretamente sobre os hormônios relacionados a saciedade. Isso faz prolonga a sensação de estômago cheio e dessa forma você come menos.

Para comprovar as propriedades da aveia nesse sentido, foram realizadas pesquisas acompanhando um grupo de pessoas, sendo que parte dele adicionou a substância à dieta e outra não. Aqueles que a consumiram com regularidade emagreceram até seis vezes mais do que o grupo que dispensou o uso da aveia.

Melhor do que isso, apenas a sensação de que o cereal combina com praticamente todos os pratos. Vale polvilhar puro sobre o iogurte, bater junto com o leite e frutas e misturar em massas assadas. O único cuidado a ser tomado é em relação à qualidade de calorias que são ingeridas, pois se você adicionar aveia em pratos como pizza e macarronada, dificilmente vai conseguir emagrecer.

No próximo artigo nós vamos apresentar 3 cardápios que compõe a dieta da aveia e que você deve fazer por 7 dias, parando por 7 e retomando novamente, garantindo assim o emagrecimento saudável, sem os riscos do efeito sanfona.

Goji Actives a Base de Goji Berry

Comentários

  1. amei a atenção, obrigada, aguardo as receitas.

  2. luzia bordalo disse:

    Muito bom, alem de ser um alimento saboroso, a aveia. Vou seguir os cardapios nessa semana de 18 julho.

  3. relamente…ja inseri aveia com leite nos intervalos qdo estava com vontade de comer doce….e realmente ela tira sasia …………

  4. Já comecei a me animar com as sua dicas, pois sei que a aveia é muito saudável, estou aguardando a próxima dica de amanhã, obrigada.

  5. ola boa tarde, adorei a ideia da dieta da aveia, não vejo a hora de conhecer esse cardapio.

  6. selma gomes da silva disse:

    Este artigo sobre a “Aveia” é muito bom, mas gostaria de receber as receitas fewitas com esta substância que não engordam.

  7. oi sonia amo os seus comentarios bjssssss

  8. amei o artigo achei muinto explicativo

  9. acho de estrema importancia esse trabalho de voces. tenho certeza que tem ajudado a muita gente, assim como tem me ajudado. barabens por essa grande ideia.

  10. geralda ap. cirilo de resende disse:

    Bom dia.Obrigada pela Dieta da Aveia e outras dicas que tem me mandado.Bjos.Gê.

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