Dieta da Água – Cardápio

Dieta da Água

Com essa dieta você pode perder até 2,5 quilos em uma semana, basta seguir o cardápio abaixo, ingerindo exatamente a quantidade de água recomendada.

Além disso, você deve tomar 1 litro de chá verde, o que corresponde a 4 copos de chá, 2 entre o café da manhã e o almoço e outros dois entre o almoço e o jantar. O chá, a água e a alimentação leve vão acelerar o seu metabolismo e além de emagrecer vai lhe proporcionar grande bem estar.

O cardápio foi organizado por uma nutricionista, com nutrientes balanceados e saudáveis.
1º Dia

• Café da manhã -> 1 copo de água morna, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 xícara de café com leite desnatado, 1 fatia de pão preto com 1 fatia de queijo branco
• Almoço -> alface a vontade, 1 tomate, 1 pepino e um bife grande acebolado
• Lanche -> 1 copo de água, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 fatia de presunto magro
• Jantar -> salada de alface a vontade, 1 xícara de couve-flor, 1 tomate em rodelas, 3 palmitos e 1 colher de queijo cottage
• Ceia -> 2 copos de água natural, 1 caneca de chá de erva doce com casca de maçã

2º Dia

• Café da manhã -> 1 copo de água morna, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 copo de limonada com adoçante,  1 fatia de pão preto com geleia diet
• Almoço -> 1 prato de folhas cruas, 1 xícara de brócolis com couve-flor, 1 espetinho de frango
• Lanche -> 1 copo de água, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 iogurte light de ameixa
• Jantar -> 1 prato de agrião com rúcula, 1 pepino em rodelas, 1 hambúrguer de frango grelhado
• Ceia -> 2 copos de água natural, 1 caneca de chá de erva doce com casca de maçã

3º Dia

• Café da manhã -> 1 copo de água morna, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 copo de suco light, ½ mamão
• Almoço -> 1 prato grande de agrião, 2 colheres de legumes no vapor, 1 filé de frango grelhado
• Lanche -> 1 copo de água, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 fruta com casca
• Jantar -> 1 colher de verdura refogada, 1 omelete com 1 ovo, 1 clara, 3 flores de brócolis ou couve-flor e ½ pimentão vermelho em tiras
• Ceia -> 2 copos de água natural, 1 caneca de chá de erva doce com casca de maçã

4º Dia

• Café da manhã -> 1 copo de água morna, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 xícara de leite desnatado quente, 2 biscoitos de polvilho e 4 morangos
• Almoço -> 1 prato de rúcula, 1 colher de abobrinha cozida, 1 colher de couve refogada, 1 filé de frango assado
• Lanche -> 1 copo de água, 2 xícaras de chá de cavalinha, 2 porções de gelatina diet
• Jantar -> 1 prato de escarola com repolho roxo, 3 colheres de atum light, 1 cenoura ralada com casca, 1 alho-poró picadinho por cima
• Ceia -> 2 copos de água natural, 1 caneca de chá de erva-doce com casca de maçã

5º Dia

• Café da manhã -> 1 copo de água morna, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 xícara de café com leite desnatado, 1 fatia de pão preto torrado e picado por cima de 2 claras cozidas e salpicadas com sal e orégano
• Almoço -> 1 prato de folhas cruas, 1 colher de purê de cenoura, 1 colher de vagem refogada e 1 bife rolê
• Lanche -> 1 copo de água, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 iogurte light
• Jantar -> 1 prato de folhas cruas com tomate cereja, 1 colher de couve refogada, 1 espetinho de queijo coalho grelhado
• Ceia -> 2 copos de água natural, 1 caneca de chá de erva doce com casca de maçã

6º Dia

• Café da manhã -> 1 copo de água morna, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 xícara de leite quente batido com canela e adoçante
• Almoço -> 1 colher de couve refogada, 1 colher de legumes cozidos, 1 pimentão recheado com carne moída
• Lanche -> 1 copo de água, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 caixinha de suco light
• Jantar -> 2 tomates recheados com ricota e salsa, 1 porção de sopa de saquinho light, com até 50 calorias
• Ceia -> 2 copos de água natural, 1 caneca de chá de erva doce com casca de maçã

7º Dia

• Café da manhã -> 1 copo de água morna, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 copo de suco de soja light, 1 banana prata
• Almoço -> 1 prato de escarola, 1 colher de abóbora refogada, 1 pepino 1 ovo pochê
• Lanche -> 1 copo de água, 2 xícaras de chá de cavalinha, 1 cenoura em palito
• Jantar -> salada de folhas a vontade, 3 almôndegas assadas
• Ceia -> 2 copos de água natural, 1 caneca de chá de erva doce com casca de maçã