Dieta Contra a Ansiedade – 5kg em 20 Dias

Dieta Ansiedade Dieta Contra a Ansiedade – 5kg em 20 DiasO estresse e a ansiedade são armadilhas emocionais para o ganho de peso de mais de 70% das mulheres. É comum compensar as tensões do dia a dia com uma vontade desesperada de comer. As chamadas compulsões alimentares precisam ser satisfeitas com urgência e que logo depois deixam uma grande sensação de culpa, além de muitas calorias a mais.

Assim, é preciso estar atento para evitar esses momentos, e algumas dicas podem lhe auxiliar a sair dessa zona de risco:

  • Quando se sentir sozinha e angustiada, chame os amigos e saia para se divertir. Converse, escute música, dance, se divirta ao invés de se consolar com comida
  • Especialmente durante a TPM, coma mais salada. As fibras auxiliam a equilibrar as funções hormonais de nosso corpo, que nos deixam mais sensíveis nessa época do mês
  • Movimente-se, assim como o chocolate, as atividades físicas liberam serotonina em nossa corrente sanguínea, relaxando e causando bem estar;
  • Descanse e durma cedo. Quando estamos estressadas a digestão fica comprometida, assim jante mais cedo, tome um bom banho quente e antes de deitar, beba um chá
  • Compartilhe suas angustias e tarefas. Peça ajuda, se estiver sobrecarregada delegue funções e responsabilidades, assim você vai se sentir mais aliviada
  • Mantenha uma dieta saudável e equilibrada, assim seu corpo vai estar mais organizado e a compulsão pela comida vai ser menor

Para quem já sente os estragos da ansiedade em sua silhueta, trazemos uma dieta com três opções de cardápio para cada refeição, que podem ser alternados e que vai lhe auxiliar a emagrecer até 5 quilos em apenas 20 dias.

Café da manhã e lanche da tarde

  • 1 copo de suco de frutas (laranja, melão ou abacaxi)
  • 1 pote de salada de frutas
  • 1 pote de iogurte

Almoço

  • salada verde à vontade, cenoura ralada com iogurte desnatado e hortelã,  e 1 filé de frango grelhado
  • 1 prato de salada verde com queijo branco, champignon, iogurte e tempero verde, e 1 filé de carne grelhado
  • 1 prato de salada verde com pedaços de abacaxi, melão, manga e molho de maracujá e 1 filé de peixe ao forno

Jantar

  • 1 prato de sopa de aspargos
  • 01 prato de sopa de legumes com carne
  • 01 prato de canja
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Comentários

  1. aline de paula disse:

    A melhor forma que temos de diminuir muito a celulite, é cortanto o refrigerante e tomando bastante liquido, eu parei de tomar refrigerante e parti para academia, minhas celulites diminuiram 60% .

  2. MARIA SANTA DA SILVA disse:

    BOM DIA, SONIA
    DESDE QUE COMECEI A FAZER OS CARDAPIO PARA EMAGRECER, E SUAS
    DICAS JA PERDI 05 KILOS, GOSTARIA DE UM CHA PARA CELULITE OU CREME PARA PASSAR NA BARRIGA E PERNAS
    BEIJOS MARIA

  3. muito boa suas dicas de emagrecimento… continue enviando emails..obrigada

  4. selma pena disse:

    obrigado sonia bj

  5. qual a menhor dieta contra celulite?

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