Dieta Com 1000 Calorias

Dieta 1000 Dieta Com 1000 CaloriasCom uma dieta com 1.000 calorias diárias é possível emagrecer cerca de 2 a 3 quilos por semana, sem passar fome.

Trazemos para você sugestões de cardápios com opções para 5 refeições variadas, que permitem que você siga a dieta comendo tudo o que gosta. Confira:

Café da manhã

  • 2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo,1 fatia de presunto de peru, 1 fatia de queijo mussarela, Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado;
  • 2 fatias de pão de forma integral ou light, 1 ovo pochê, café com adoçante e leite em pó desnatado;
  • 1 xícara de café com adoçante, um ovo cozido, 1 fatia de queijo coalho;
  • 2 fatias de pão de forma integral ou light, 1 fatia de presunto de peru, 1 fatia de queijo mussarela, 1 copo de leite desnatado com uma colher de achocolatado light;
  • 1 fatia de queijo coalho, 1 fatia de pão de forma light, 1 coalhada light, 1 suco de caju, 1 fatia de abacaxi;
  • 2 fatias de pão de forma integral ou light, 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de leite de soja light;

Lanche da manhã:

  • 1 danoninho ou iogurte light;
  • 1 fruta;
  • 1 pote de gelatina light;

Almoço:

  • 1 Filé de peixe grelhado, 3 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal, ½ tomate;
  • 1 Filé de carne grelhado, 3 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal, cenoura ralada;
  • 1 xícara de macarrão, 2 conchas de molho de tomate ao sugo, 2 colheres de sopa de carne moída, 1 xícara de salada verde crua, 1 banana prata;
  • 1 xícara de macarrão, 10 camarões grelhados, 1 concha de molho de tomate com caldo de camarão, salada verde a vontade;
  • 1 Filé de frango grelhado, 1 batata cozida, 1 concha de feijão, 1 xícara de brócolis temperado com vinagre e sal;
  • 1 Filé grelhado, 1 concha de lentilha, 3 colheres de sopa de arroz, 1 xícara de alface, couve-flor, brócolis e tomate cereja, temperado com vinagre e sal, 1 copo de refrigerante light;

Lanche da tarde:

  • Um suco de caju de 300 ml;
  • 1 fatia pequena de pudim light;
  • 1 barrinha de cereal light;
  • Um copo de água de coco;
  • 1 iogurte light;

Jantar:

  • 1 sanduíche de salsicha de chester ( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light), 1 xícara de chá;
  • Um cup noodles (copo de macarrão instantâneo) de sua preferência, 1 suco de limão com adoçante;
  • 1 bife grelhado, 3 colheres de sopa de arroz integral, salada de alface, tomate e cebola tempera da com vinagre e  1 colher de chá de azeite de oliva extravirgem;
  • 4 conchas de sopa de feijão – com macarrão, batata, e cenoura e 1 torrada de pão de forma integral;
  • 2 fatias de pão de forma light, 1 fatia de queijo mussarela, 1 fatia de presunto de peru, 1 ovo cozido, 1 suco de limão com adoçante;
  • 1 batata cozida, 1 frango grelado, 1 suco de limão, Salada com alface e tomate à vontade.
Goji Actives a Base de Goji Berry

Comentários

  1. Achei um app para celular muito bom para quem quer seguir uma boa dieta. Tu põe seus dados (nome, peso atual e meta + altura) e ele te indica a quantidade de calorias necessárias. O nome é Tecnonutri. Aminha é 1000, entao vou seguir essa do site.

  2. nÃO GOSTO DE JANTAR, COMO POSSO SUBSTITUIR A JANTA? PODE SER COM O MESMO CAFE DA MANHA?

  3. Camila Rodrigues disse:

    Bom dia, Tenho 30 anos e nenhuma dieta esta sendo eficaz pra mim, deve ser a idade que chegou mesmo rs…alguém tem uma dica de exercício físico? Faço spinning pelo menos 3 vezes na semana, estou com 68kg e tenho 1,70, gostaria de chegar aos 62kg, adorei os comentários do site…Bjos e boa semana!!!

    • Elisangela disse:

      Eu estava bem pesadinha, e tinha tentado de tudo pra emagrecer mais nada, agora tomo os Shake da herbalife e os chás, eliminei 6k, agora sim estou enforma e com saúde, minha pressão só andava alta e agora só anda normal. tel

    • olá vc já fez exame pra ver se não tem hipotiroidismo? eu tenho e antes do tratamento nenhuma dieta e nem academia conseguia emagrecer

  4. Andrea Bernardes de Souza disse:

    Comecei mubha academia hj e quero juntamente com essa dieta meu peso ideal alcancar. Conto pra vcs depois! Valeu :-)

  5. keila oliveira disse:

    tenho 24 anos 1.58 peso 90kl tenho que perder 25 vou seguir a dieta a risca apartir de hoje!

    • Letícia Ribeiro; disse:

      Bom, tenho 15 anos, 1,57 de altura e peso aproximadamente 63kg, quero voltar pros 55 dentro de 20 dias, a partir de hoje vou seguir uma dieta de 1000 calorias, incluindo duas horas de caminhada diária, me apoiem!

  6. Até os 13 anos eu fui gorda ai fiz dieta de emagreci 12 quilos e fiquei com 60, atualmente tenho 1,67, 16 anos e 65 quilos, engordei infelizmente mas minha mãe diz que é porque eu cresci, enfim, não estou satisfeita e quero voltar pros 60 quilos ou 57, vou tentar seguir a risca apesar que é bem dificil, eu já fui mas resistente, mas com fé em Deus vou conseguir perder o peso, fiz uma dieta mas não segui bem a risca porque eu ficava com fome e não emagreci mas foi de uma semana apenas e eu tinha facilidade de emagrecer agora já não sei, mas vou tentar porque vale muito a pena e pra quem tem Android tem um app chamado Nutri Bem que eu super aconselho pra quem quer controlar a alimentação.

  7. peso 62 e vou emagrecer ate ficar com 55 quilos esa dieta e dificil de fazer mas vou conseguir emagrecer sim sim sim!!! bjos e eu creio o pirncipal e ter força de vontade

  8. Tenho 26

  9. O importante de tudo é nos sentirmos bem com nosso corpo. tenho 17 anos,tenho 1,68 de altura e atualmente estou com 65 quilos. Há alguns meses eu estava pesando 74 quilos e estava me sentindo muito feia,gorda,não gostava de nenhuma roupa que eu vestia,mas mesmo assim,eu comia bastante por conta da minha ansiedade e compulsão alimentar. Eu sofria ao sair com minhas amigas,que são magras,e me setia a “patinha gorda”,então decidi mudar. Comecei a fazer aeróbica e caminhada(hoje eu já corro) e perdi 9 quilos,quero perder mais 4,e estou nessa luta. No começo é muito dificil deixar de comer os lanches de quando saio com amigas,ou vou para festas,eu não aboli tudo,quando tenho vontade de comer,eu como,pouco,claro; e recompenso na corrida. Hoje eu como tudo light e integral,o bom é que eu me habituo a qualquer alimento. Como frutas,saladas,cereais,etc. E acho deliciosos. Me sinto bem melhor,e ganhei auto-estima. O importante é não desistir. Não pense em quantos quilos que tu deves perder,comece a perder 1 quilo,e fique alegre, ao invés de pensar em quantos quilos ainda resta,o bom é saber que você já conseguiu perder.

    • Amanda, parabéns pelo seu post. é muito legal ver uma menina tão nova, com tanta direção, e força de vontade.
      Tenho 43 anos, já fui sarado, hoje estou gordo, tenho 1,78 de altura, e pesando 116 quilos, e estou numa luta muito difícel tentando recuperar meu corpo de apenas 8 anos atráz, mas sei que vou conseguir, apesar da idade não ajudar muito no metabolismo como antes, mas com força de vontade, e tendo pessoas como voce como exemplo, sei que vou conseguir. Abraço.

  10. estou com 87 kg não estou me sentindo bem ,vou começar uma dieta hj espero chegar aos 70 kg meta de 17 kg não vai ser fácil mas vou conseguir me ajudem

  11. Neli Araujo disse:

    Eu estou na tentativa de emagrecer estou fazendo caminhada diminui as porções as vezes eu acabo não resistindo e como algum doce. Estou emagrecendo muito devagar mas não vou desistir estou pesando 73 Kg quando comecei estava com 75,6 Kg espero chegar pelo menos aos 65 Kg eu gostei muito da dieta das 1.000 calorias espero que ela me ajude. BEIJOS A TODOS

    • oi querida!

      acabei de ler que quando der vontade de comer doce é para tomar uma limonada gelada..o azedinnho do limao tira a vontade de comer doce..

      • Sandra Bomfiglio disse:

        Gostei de sua dica. Há algumas semanas comecei a fazer dieta, mas confesso não tenho tido resulatdo algum e eu nunca gostei de doce, mas tenho tido vontade de comer doces, não conhecia esse método do limão. Obrigada, grande abraço.

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