Dieta Aos 40 anos

Forma 40 Dieta Aos 40 anosA chegada dos 40 anos se caracteriza pela maturidade, do corpo e do espírito. É nessa época que a maioria das mulheres começa a perceber a importância de apreciar devidamente cada momento bom de sua vida, assim como os benefícios de um corpo saudável e bonito.

A alimentação nessa faixa etária exige cuidados especiais para suprir novas exigências do organismo. Isso por que nesse período o metabolismo desacelera e a menopausa chega, trazendo alterações importantes em nosso corpo. Assim, os alimentos se tornam um aliado essencial para auxiliar o melhor funcionamento do corpo. Inclua em seu cardápio alimentos funcionais como a linhaça, derivados de soja, frutas vermelhas, proteínas magras, termogênicos e outros que auxiliam o funcionamento do seu corpo.

Confira a sugestão de cardápio que trazemos para auxiliar você a manter a forma aos 40 anos:

Café da manhã

  • 1 copo de leite de soja light batido com uma banana e 1 colher de linhaça e 1 fatia de pão integral com requeijão light;
  • 1 copo de leite de soja light batido com ½ mamão papaia com 1 colher de quinoa e 1 colher de linhaça e 2 bolachas água e sal integrais;
  • 1 iogurte light batido com 6 amoras congeladas e 1 colher de sopa de linhaça e 1 fatia de pão integral com geléia light.

Lanche da manhã

  • 1 copo de suco de melancia ou 1 banana ou 6 damascos;

Almoço

  • Salada verde à vontade, 4 colheres de sopa de legumes, 1 colher se sopa de azeite de oliva – devem fazer sempre parte do cardápio, acompanhadas de:
  • 1 ½  pegador de macarrão integral com molho de tomate e 1 filé de frango médio grelhado com alecrim(filé de peixe ou filé de carne);
  • 2 colheres de arroz integral e 3 colheres de carne moída com manjericão;
  • 2 colheres pequenas de arroz integral, 1 clarete com 4 claras, 1 gema e orégano;

Lanche da tarde

  • 1 copo de leite de soja light  com ou sem sabor;
  • 1 iogurte light;
  • 1 polenguinho de fibras light com 1 xícara de chá verde;
  • 1 iogurte light com 1 colher de sopa de granola light;
  • 1 porção de açaí;
  • 3 quadradinhos de chocolate meio amargo.

Jantar

  • Salada verde à vontade e 4 colheres de sopa de legumes devem fazer sempre parte do cardápio, acompanhadas de:
  • 1 pão francês integral sem miolo 1 lata de atum light;
  • 2 fatias de pão integral light e 1 filé de frango grelhado;
  • 3 torradinhas integrais e 1 lata de sardinha light.

Ceia

  • 1 maçã com canela ou 1 maçã ou 1 kiwi.

O que você achou? Comente!

  1. Eleonora Peres Lima disse

    Gostei da dieta, e vou tentar segui-la, embora eu esteja muito comilona de uns tempos pra cá…. Tenho vontade de comer a noite. Não sei o que fazer. Antes eu não era assim, conseguia me conter, agora não consigo. Mas obrigada pelas sugestões.

  2. celia disse

    É muito bom saber que podemos sempre contar com ajuda de alguém gostei muito das sugestões mas tenho vergonha de ir para uma academia ,vou esperimentar essa dieta já tentei tantas dietas que não deu certo Sônia obrigada beijos!

  3. celia disse

    É muito bom saber que podemos sempre contar com ajuda de alguém gostei muito das sugestões mas tenho vergonha de ir para uma academia ,vou esperimentar essa dieta já tentei tantas dietas que não deu certo Sônia

  4. Goreti disse

    Bom dia Sônia, estou gostando muito das dicas de dietas, mas a minha dúvida é sobre o Maxburn, tenho pressão alta e tomo remédio o meu medo é que esse venha complicar, o que você acha devo consultar meu cardiologista antes de usar?

  5. Helena Mara disse

    Boa noite Sonia! Gostei da dica da dieta depois dos 40 anos, pois tenho 42 anos e sempre ouvi falar que depois dos 30 é dificil perder peso, vou esperimentar essa dieta. Estou satisfeita com as sua dicas. Beijos.

  6. cristina disse

    ola sonia
    e dificil mesmo manter a forma depois dos 40,mas nada como seguir suas dicas.
    nao sei o que seria de mim semsuas dicas eu leio tds . e tem me ajudado muito.
    obrigada
    que deus te abençoe
    cristina

  7. Delciza disse

    Oi Sonia, bom dia, depois dos 50 fica mais díficil de emagrecer; estou com esse problema. Adorei esta dica de emagrecer depois dos 40, obrigada pela sua preocupação p/conosco, continue a nos dar todas informações p/ podermos emagrecer e fazer as pazes com a balança. Bjs. Delciza

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