A Dieta de 900 calorias é considerada uma dieta de baixo índice calórico bastante restritiva, fazendo com que você perca até 4 quilos em apenas uma semana. Mas apesar de suas restrições, a organização desse cardápio permite que você faça uma variação grande de alimentos, ajudando a não sentir fome ou a conhecida monotonia alimentar das dietas radicais.
Além disso, mesmo com poucas calorias, a dieta é muito saudável porque contempla todos os principais grupos de alimentos. Especialmente muitas frutas, verduras e legumes, principais fontes de vitaminas e nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.
A tabela que apresentamos traz as orientações gerais que devem ser seguidas para o emagrecimento. Com base nela e usando a sua imaginação, você pode organizar suas refeições todos os dias, com pratos bem coloridos e saborosos para não desanimar. Vale salientar que, para obter o máximo benefício desta dieta, é preciso tomar de 8 a 10 copos de água por dia, pois a água acelera 0 metabolismo e contribui para o processo de perda de peso.
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ALIMENTOS PERMITIDOS: |
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CAFÉ DA MANHÃ |
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ALMOÇO |
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JANTAR |
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gostei vou fazer beijo sônia
Oi!Sonia me ajuda com mais dicas to na dieta que vc me mada mais naõ consigo perde nem uma grama manda mais dicas tÔ 17 kg acima do peso me ajuda estou desesperada…….Obrigado aguardo novo retorno abraço fica com Deus.LILI Horizontina RS
adoro sua dica to sentindo muita falta delas nao m abandone eu ja perdi sete kilo….
Gosto muito das dicas e já consegui eliminar 6 kilos desde que comecei.
Obrigada
oi sonia… agradeço o empenho de tentar nos ajudar…nunca consigo ir em frente com dietas pois sou fã de carboidratos,vou tentar seguir esta dieta,gostaria de alguma dica para substituir o arroz e o pão…gostaria que me respondesse pois pretendo começar na segunda feira 02/07 …
bjsss
Olá Sônia, achei bem interessante essa dieta qtos kilos consiguirei emagrecer c ela
estou fazendo academia e ginastica tbm, mas a principio parece bem interessante, vou tentar fazer, obrigada pela ajuda. Abraço
Obrigada por mandar uma dieta simples e espero que seja eficiente; ou melhor que tenha disciplina. Começarei hj dia 26/06, e mandarei notícias do meu empenho
muito bom vou experimentar
Adorei essa dica de dieta de 900 calorias, com a clareza que está exposta fica facil conseguir segui-la.
Pri
Amei essa dica vou tentar segui-la a risca, logo depois entro em contato para falar do resultado.
Beijos, Janete.
Sonia eu tenho muita dificuldade pra emagrecer vou tentar assa dieta se eu conseguir perder peso te aviso meu peso hojé é 66 k com 1,47 de altura estou muito acima do peso fico triste tudo oque faço mas perder peso não consigo
Eu gostaria de saber o que porção posso substituir a carne pois sou vegetariana.
Att
Vera
oi Sonia, amei a dieta das 900 calorias,super facil. vou comecar amanha mesmo. beijinhos
Gostaria de agradecer pelas dicas que vce tem nos dado, vou fazer essa das 900 calorias , um bjão.
Olá Sonia vou tentar essa dieta,pois não é uma dieta difícil.Mas tem algumas verduras e vegetais que não como .Posso substitui-las?Um abraço.Obrigado.
Oi Sonia.. Gostei muito do artigo que me mandou.. Estou precisando MUITO mesmo seguir uma dieta como essa.. Espero obter o resultado necessário. Aguardo mais artigos. Beijos e obg.
Boa tarde Sonia, amo receber suas dicas de dieta, ja consegui perder 6 kg, to indo devagar, mas nunca consegui assim, meu mal é o final de semana, mas vou chegar aos 15 que quero perder. Obrigada pela força. Bom final de semana. Abraços
SEMPRE GOSTEI MUITO DAS ORIENTAÇÕES SOBRE ALIMENTAÇÃO DE VCS.
SUCESSO.
GRAÇA..
Obrigada pelas dicas.
Preciso eliminar 4 quilos e estou tendo dificuldade.
Obrigada.
Excelentes artigos.
òtimas matérias !
Muito bom este artigo.
Realmente o cardápio é bom, mas fiquei em dúvida sobre a porção da salada e quantos elementos devo colocar na salada. Demais está ótimo.
Abração,
Graça Brum
boa tarde, olha eu já estou até fazendo esse regime mais estou comendo alguma coisa nós intevalos,como fruta, danone,uma fatia de presunto magro, porque 3 refeições é muito pouco para quem esta comendo isso que vcs passaram, e em 3 dias ja estou achando diferença.
ola sonia muito obrigado vou tentar começar a dieta nao tenho animo se eu emagreçer prometo que te aviso obrigado
Sônia boa tarde eu queria muito que vc me ajuda se pois sou um pouco complicada com alimentação.Eu sou uma pessoa que não consigo comer verdura e legumes e nenhuma salada,sempre fui assim nunca tive algum problema de saúde por causa disso.Estou malhando dois dias com personal e os outros dias eu faço circuito.Sei que preciso mudar minha alimentaçao mas não sei como eu melhorar principalmente a noite que sinto muita fome.Desde já agradeço.