Dieta 900 Calorias

Dieta 900 Dieta 900 CaloriasA Dieta de 900 calorias é considerada uma dieta de baixo índice calórico bastante restritiva, fazendo com que você perca até 4 quilos em apenas uma semana. Mas apesar de suas restrições, a organização desse cardápio permite que você faça uma variação grande de alimentos, ajudando a não sentir fome ou a conhecida monotonia alimentar das dietas radicais.

Além disso, mesmo com poucas calorias, a dieta é muito saudável porque contempla todos os principais grupos de alimentos. Especialmente muitas frutas, verduras e legumes, principais fontes de vitaminas e nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo.

A tabela que apresentamos traz as orientações gerais que devem ser seguidas para o emagrecimento. Com base nela e usando a sua imaginação, você pode organizar suas refeições todos os dias, com pratos bem coloridos e saborosos para não desanimar. Vale salientar que, para obter o máximo benefício desta dieta, é preciso tomar de 8 a 10 copos de água por dia, pois a água acelera 0 metabolismo e contribui para o processo de perda de peso.

 

ALIMENTOS PERMITIDOS:

CAFÉ DA MANHÃ

  • Café ou chá sem açúcar;
  • 150ml de leite desnatado ou 1 iogurte light;
  • 1 torrada integral ou 3 bolachas água e sal;
  • 1 ovo cozido ou 2 fatias de peito de peru;

ALMOÇO

  • Salada crua ->  cenoura, beterraba, pepino, tomate, alface, rúcula, nabo, repolho, repolho roxo, agrião, chicória, almeirão, acelga, rabanete, cebola, pimentão, cheiro verde, aipo, etc. temperado com ½ colher de azeite e gotas de limão;
  • 1 porção de carne -> 150gramas de carne de gado magra ou de frango sem pele; 200 gramas de peixe;
  • 1 fruta da estação bem madura.

JANTAR

  • Salada crua – as mesmas opções do almoço;
  • 1 porção de carne;
  • 1 xícara de vegetais verdes no vapor -> espinafre, mostarda, couve, vagem, chuchu, brócolis, etc.
  • 150 gramas de queijo

Comentários

  1. graciane silva disse:

    gosto muito da sua ajuda com as materias mais to sentido falta pois nao fico um dia sem ler as materia q me mandao por favor

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