Dicas Para Manter o Peso Depois da Dieta

Manter Peso Dicas Para Manter o Peso Depois da DietaA satisfação de quem consegue atingir seus objetivos depois de uma dieta é indescritível.  Dá uma sensação de euforia e de alegria muito grande subir na balança e descobrir que você finalmente chegou no seu peso ideal.

Normalmente a mulher, quando consegue esse objetivo, se sente poderosa, bonita, a auto-estima vai às alturas, com a sensação de que tudo é possível e basta querer. É a recompensa por todo o sacrifício, quando percebe-se que tudo valeu a pena. Porém, cautela é essencial nessa hora para não colocar tudo a perder, pois mesmo se sentindo poderosa você pode voltar a engordar se não se cuidar.

Para os nutricionistas, essa é uma das fases mais delicadas de todo o processo, pois algumas clientes entendem que já atingiram seus objetivos e que então não precisam mais manter uma dieta. ERRADO. Quem tem tendência a engordar vai ter que cuidar da dieta para sempre, sob o risco de voltar a recuperar todos os quilos perdidos e alguns extras.

É claro que não precisa ser uma dieta tão rigorosa, mas sim pequenas mudanças de hábito capazes de manter o seu peso. Aqui vão algumas dicas que valem para todos:

  • Beba muita água sempre, mesmo depois de terminar a dieta. No mínimo 2 litros e de preferência até 3 litros, assim o seu metabolismo funciona mais facilmente, eliminando as toxinas e as gorduras, além de fazer muito bem a saúde
  • Mantenha seu prato colorido, coma salada verde sempre e controle os carboidratos. Arroz só duas colheres, só um tipo de carboidrato no seu prato e de preferência não consuma nenhum tipo depois das 19 horas
  • Faça escolhas inteligentes: refrigerante só zero ou light nos finais de semana e se for imprescindível. Adoçante ao invés de açúcar, pão preto ou torrada light ao invés de pão branco, queijo branco, iogurte light, leite desnatado, chá verde sempre
  • Mantenha-se longe das gorduras e programe-se para comer doces somente uma vez por semana de preferência aos finais de semana
  • E uma das dicas mais importantes: nunca desista. Se você cair na tentação e comer ou beber muito em um dia ou durante o final de semana, nos dois ou três dias seguintes redobre a vigilância, tome muita água e só comidinhas leves. Assim, você vai equilibrando e poderá manter o seu peso para toda a vida, sem precisar abrir mão das delícias da boa mesa.
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Comentários

  1. Amei as dicas, só que eu tenho um grande problema, eu não posso fazer exercicio fisico nenhum, pois tem vários problemas na coluna, ja engordei 30 kilos depois que iniciei o tratamento pra dor e não consigo perder, o que me segura um pouco de fato , é os remedios que meu medico passa, mas agora alem dos remedios, vou incluir as suas Dicas….muito obrigada.
    Jane

  2. Olá,amei a dieta do liquido ,bjs e até mais….

  3. Geralda cirilo disse:

    Sônia bom dia.Obrigada pela ajuda.Abraços.Gê.

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