A compulsão alimentar é caracterizada por uma vontade incontrolável de comer que, em alguns casos, é direcionada a um alimento em especial.
De acordo com nutricionistas, por trás da vontade exagerada, podem existir fatores orgânicos que precisam ser levados em consideração. Algumas vezes, esse desejo pode indicar um sinal de carência de algum nutriente, como vitaminas, minerais e até mesmo de gordura saudável.
Confira a seguir o que pode estar escondido em algumas dessas compulsões mais comuns, como batatas fritas, chocolate e sorvete:
- Batata fritas >> o desejo incontrolável de comer batatas fritas pode ser o sinal de que seu corpo está precisando de uma dose de boa gordura, imprescindível para o bom funcionamento do organismo. Além de ser uma excelente fonte de energia, ela permite que o organismo aproveite com maior eficiência as proteínas e os carboidratos ingeridos. Mas esqueça a fritura e troque a versão saturada pela boa, comece usando azeite de oliva extravirgem, (uma colher de sopa por dia) nas saladas e nos legumes. Além disso, procure incluir peixe em seu cardápio, de duas a três vezes por semana.
- Sorvete >> um desejo incontrolável por sorvete pode esconder uma carência de cálcio. O estresse pode esgotar suas reservas do organismo, e a falta desse mineral estimula o apetite por alimentos em que ele esteja presente. E é claro que seu cérebro vai sugerir as opções mais saborosas, que dão mais prazer ao paladar, entre elas, o sorvete. Isso é bom desde que você não fique só nas opções mais calóricas, como sorvete de massa tradicional. Pode ser melhor optar por um sorvete light, um queijo magro, iogurte light ou leite desnatado.
- Chocolate >> provavelmente a compulsão mais comum seja o desejo por chocolate, que curiosamente é mais comum entre as mulheres. Mas, por quê? No período que antecede a menstruação, os níveis de magnésio no sangue diminuem e assim o desejo de comer chocolate se torna exagerado. O chocolate realmente é uma ótima fonte de magnésio, mas experimente substituir por uma refeição com feijão e espinafre, por exemplo. O sabor não é o esperado, mas a vontade de comer chocolate vai embora com certeza, junto com o risco de engordar. Aposte também no consumo de frutas como a banana, que estimula a produção de serotonina, que quando está em baixa em nosso organismo, também desperta a vontade de comer chocolate.
Aprenda a escutar seu corpo e desvendar o que ele está dizendo quando manifesta um desejo intenso. Pode ser uma simples vontade, gula ou a necessidade de algum nutriente. De qualquer maneira, prefira sempre as opções mais saudáveis para atender essas necessidades, qualquer que seja sua motivação. E quando não resistir, recorra às dietas e suplementos que ajudem a recuperar o peso.
Bom dia,estou gostando das dicas que recebo em meu email,elas irão servir para eu começar minha diet
atenciosamente Michele.Obrigada.
SONIA GOSTO MUITO DAS SUAS DICAS PARA EMAGRECER, TENHO HIPOTIRIDE E TENHO DIFICULDADES PARA EMAGRECER E SUAS DICAS TEM MIM AJUDADO BASTANTE MUITO OBRIGADA BJS
Sonia, a minha maior dificuldade é que como prato de pião, adoro comida caseira e acabo misturando tudo, arroz, macarrão, batata, feijão…Tenho dois filhos adolescentes então não consigo me controlar, não sou fã dos doces mas os salgados…não da pra fazer dois tipos de comida a vida é muito corrida, como faço pra controlar essa vontade?
Sônia obrigada por nos ajudar com as suas dicas sobre o q mais nos encomada, esta materia em particular foi boa para mim, tenho compulsão por sorvete é uma vontade q não dá para comtrolar e piorou muito depois q eu entrei na academia malho muito de 2 a 3 horas todos os dias mais não consigo chegar no meu peso ideal por conta destas conpulsões, pois além do sorvete tenho TPM muito forte e esta cada vez mais difisil de resolver mais mesmo assim mto obrigada pela dica .
UM ÓTIMO ANO BJSSSS
Adorei a matéria, como estou fazendo nutrição na estética, foi muito importante para mim, e certamente passarei as dicas para minhas clientes, beijos.
Ola Sonia ,antes de tudo desejo um Feliz 2012.Muita Paz,saúde e amor.
Adoro ler sobre os conhecimentos de boa saúde e emagrecimento.
Posso fazer um pedido?Já fazendo?
Gostaria se possível obter um cardápio sobre combinações de minerais nos diferentes alimentos diferentes para almoço e outra para jantar,mais alimentos básicos e fáceis de fazer.
Grata.
Beijos
Ola Sonia! Adorei a sua materia sobre compulsao alimentar. engraçado eu ja tive por chocolate,mas hoje dificilmente posso me alimentar,por motivos de saude, gastrite e hipotireoidismo e por ai vai.Gostaria se possivel enviar-me um site onde comprar Maxburn. Obgda Odete
Gostei desta materia! eu sou uma das que come por compulsão (pricipalmente comidas salgadas), e receber estas dicas me ajuda e muito a saber resolver quandoa compulsão por batatinha ou salgadinhos vier.. Obrigada!
Obrigado pelas dicas! Vcs são 100%<ESPERO PODER CONTAR SEMPRE COM VCS EM 2012
Parabens pela materia,mas confesso ser mto dificil controlar minha compulsao por alimentos proibidos.
Bjos e desejo um 2012 mto iluminado!!!!
Boa tarde, Sonai!
Gostaria de parabenizaer pelas dietas, elas são ótimas!
Não fiz nenhuma ainda, esperei passar as festas, agora sim,
estou preparada para começar.
Tenho vontade de comer comida a todo momento, comida mesmo, nada de besteiras.
Gostaria de saber, o porque disso.
Não gosto muito de saladas e frutas. Gosto mesmo é de arroz, feijão, massas, bem essas
coisas engordativas. Não como carne vermelha e nem frutos do mar, apenas filé de frango.
Será que existe alguma dieta que eu possa fazer que entre esses alimentos?
Um abraço.
Excelentes dicas. Parabéns. Realmente a compulsão por chocolate é muito forte no período pré-menstrual. Chego a comer de uma única vez uma caixa de bombom pelo menos 1 vez por ano, me dá essa loucura. Será que é o magnésio, quer dizer a falta do acúmulo de magnésio que ataca de repente?!?! É algo incontrolável, mas com as dicas tentarei me controlar mais, rsrsrsrsr. Valeu!!!
Obrigada pela informação,inclusive a da batata frita,já vou passar pra frente.Abraços.Gê.
Muito boa essa dica essas coisas são as que me engordam eu mais como, muito obrigado pela dica saudavel.
adoro receber as dicas de emagrecimntos…parabens vcs sao 10 e me ajudam muito , felicidades
Eu valorizo o conhecimento dos profissionais que estão sempre atualizados. Realmente o saber faz-nos seguir as orientações com segurança, onde alcançaremos nossos objetivos.Engordamos mais por PREGUIÇA ,onde não damos atenção ao que comemos. Obrigada pelas dicas.
Parabéns Sonia pelas dicas, principalmente pelas substituições que além de ótimas são super saudáveis; pois tenho muita compulsão pelos alimentos. Amei as dicas, bjs.
Parabéns pela matéria, sabendo fica mais fácil enteder e trabalhar nossos desejos.
Nossa!!! Eu não sabia disso!
Ótima dica! De agora em diante vou suprir minhas carências alimentares para
evitar o que é mais calórico!
Valeu msm!
Muito boa as matérias…Conteúdo de primeira qualidade.Parabénsssss
gostei de saber porque temos mais desejo por um tipo de alimemto assim fica mais facil de entender as necessidades do nosso corpo
Muito boa a matéria, pois sempre ouvimos falar em compulsão alimentar, mas quase nunca os motivos da sua existência! Muito bom!!!
Gostei das dicas sobre compulsão alimentar
Adoro receber as dicas para “Emagrecer rápido”. São de fato práticas e voltadas para a melhoria da saúde e da qualidade de vida.
Bom dia Sonia!
Tenho compulsão a qualquer alimento!
Quando tenho uma decepção, uma chateação, qualquer coisa de
aborrecimento ( o q na vida tem demais), fico descontrolada, parece q perco todo amor
por mim mesma!!
LuBoechat
nossa eu concordo plenamente com que vc disse em relação ao chocolate, nossa quando eu estou perto de menstruar fiko louca e quero come todo chocolate q estiver na minha frente , o que eu faço para controlar isso?