Manter a forma e se livrar daquelas indesejáveis gordurinhas localizadas é uma guerra que muitas pessoas travam durante toda a vida. É sempre necessário manter um cuidado vigilante sobre as calorias ingeridas e as calorias gastas, pois a diferença entre elas é que vai determinar se uma pessoa esta em processo de emagrecimento ou engordando.
São muitos os que se submetem a dietas rigorosas, extremamente restritivas e não conseguem os resultados esperados, ou então não conseguem manter esses resultados e logo voltam a engordar novamente. Para essas pessoas e todas aquelas que desejam ficar em forma e brigam com a balança, é preciso avaliar o seu cotidiano. Desafio a anotarem tudo o que fazem durante o dia e também o que comem, desde a mínima coisa até o menor cafezinho, por 5 dias. Com certeza no final vão se surpreender, pois vão perceber que comem mais do que imaginam e se movimentam muito menos do que supõem. Para emagrecer efetivamente é preciso queimar calorias, e aqui vão algumas dicas simples e eficientes:
- Abandone o Carro – faça tudo o que puder a pé, vá ao trabalho, ao supermercado, à farmácia, buscar as crianças na escola (elas vão adorar caminhar com você). Cada minuto que você está caminhando são cerca de 4 calorias; 15 minutos, 60 calorias, então não desperdice nenhuma oportunidade.
- Não Se Poupe Nas Suas Atividades Diárias, escolha aquela que você prefere e movimente-se: Passar aspirador na casa (175 calorias por hora , lavar louça ( 161 calorias p/h), arrumar as camas (140 calorias p/h), cuidar do jardim (350 calorias p/h), cozinhar (175calorias p/h), fazer sexo (370 calorias p/h), dançar (315 calorias p/h) ou dormir (61 calorias p/h).
- Revise Sua Dieta: muitas pessoas confundem ‘natural’ com ‘sem calorias‘ e acabam por consumir alimentos saudáveis mas muito calóricos, erro que acontece frequentemente com algumas frutas. A manga e o abacate são exemplos de frutas muito calóricas e que não devem ser consumidas em dietas, e um copo de suco de laranja tem mais calorias que um copo de coca-cola normal, então cuidado na escolha dos alimentos.
- Substitua Alguns Alimentos mais calóricos de sua dieta por alimentos termogênicos, que são aqueles que aumentam o metabolismo e queimam calorias. Esses alimentos trabalham a favor da sua dieta, pois enquanto lhe alimentam, também emagrecem.
- E por fim, para auxiliar a queimar mais rapidamente suas calorias, Fracione Seu Cardápio. Coma mais vezes e em menor quantidade, isso auxilia o seu organismo a digerir os alimentos e estimula o metabolismo. Para completar, aumente a quantidade de água que você toma todos os dias, pois o mínimo ideal é de 2 litros diários.
oi sônia gostei muito da reportagem me mande mais sobre alimentos termogenicos.obrigado
Eu adorei as dicas,já vou colocalas em pratica.
miuto obrigada.Bjos.
Adorei as dicas e já estou botando em prática, beijinhos.
Obrigada, adoro as dicas e os e mails. Bjs.
Muito Obrigado Sônia Pelos E-mail Que Vc tem Me Mandado
Muito Grata…
bjus No seu Coração
minha querida e amiga de todas as tarde pois e a hora que posso ir ao computador.suas dicas são maravilhosas mais eu tenho um grande problema tenho a barriga muito grande ela e horrivel não consigo diminuir-lá com nada que faço.não posso fazer uma lipo men tão pouco uma plastica abdominal.eu sinto que eu não tenho mais jeito.obg. pelas orientaçães.
Estouu gostando muito de suas orientações.
Obrigada
Muito boa essas dicas viu Sônia. Foi bom saber por exemplo q um copo de suco de laranja tem mais calorias do q um copo de coca-cola.
Muito obrigada! bjs
Bom dia Sonia, otimas essas dicas, obrigada por tudo, b
beijos
adorei as dicas,e gostaria que vc me ajud`_se pois não consigo manter meu pesso estou com 90kg e tenho que perder de imediato 20kg e não estou consegindo me ajudemmmmm por favor bjsssssssssssss
achei interessante, vou seguir a risca.
Émuito facil falar o dificil é fazer mesmo com toda força de vontade luto para manter o peso desde sempre pois sou diabetica, mais so eu e DEUS sabemos como é dificil, sei de tudo mais sempre engordo um pouquinho.
Gsotei da mateira como keimar calorias e tb das dicas de anotar tudo k se come e bebe
Gostaria d esaber onde encontrar a tabela de pontos sobre calorias
Grata
Cely
Querida Sonia, meu café da manhã e basico como café pão com manteiga e bolo, almoço tomo o sheik da herbalife, a noite grelhado com salada, e faço musculaçao todos os dias mais não consigo emagrecer. o que devo fazer?
Adorei a dica!!!Me ajudou muito!!Colocarei em pratica!!Obrigada!!!Bjos!
Oi Sonia eu gostaria de comprar este remédio mas eu não consigo quando eu vou ver o presso volta a pagina anterior como eu faço para comprar bjos
Adorei a dica, certamente vou praticar o que queima mais calorias
mais vezes bjossss
Concordo com sua sugestão. As pessoas tem a sua disposição todos os procedimentos e tecnicas para manterem-se em forma, mas devido ao comodismo, preferem gastar com academias, equipamentos e aparelhos de ginástica, etc.
Se as pessoas realizassem todas as atividades que existem em uma casa, e no seus dia-a-dia, certamente queimariam muita caloria, e se manteriam em forma.
adorei a materia!!! nem sabia disso…..obrigada!
achei super legal. já sei onde estou pecando.vou seguir direitinho tudo oque vc. falou beijusssssssssssss