Como Emagrecer em Uma Semana

Emagrecer em uma SemanaÀs vezes surge um programa inesperado, um convite imperdível para uma festa ou um jantar, ou um outro programa especial, e nós estamos acima do peso. Nenhuma roupa fecha e não temos tempo, o que fazer?

Para esses casos de emergência existem algumas receitas de dietas que podem ser utilizadas, apenas como recurso de emergência, e que prometem o emagrecimento de 5 até 7 quilos em apenas uma semana.
São dietas altamente restritivas, que modificam radicalmente o funcionamento e o metabolismo do organismo, forçando eles a utilizar as gorduras localizadas para obter energia para as atividades cotidianas e também para as funções vitais. Assim essas dietas, apesar de serem eficazes em curto prazo, podem causar mal estar e dores de cabeça e quando isso acontecer você deve comer uma fruta ou algum alimento permitido pela dieta, e se não passar é preciso parar imediatamente com a dieta. Aqui vamos dar a receita de duas dietas para perder peso em uma semana, a dieta das proteínas e a dieta de emergência.

Dieta de Emergência

A dieta de emergência permite que você perca até 7 quilos em uma semana, desde que seguida rigorosamente e associada a meia hora de exercícios diários. Mas advertimos, ela só pode ser feita durante uma semana, não mais do que isso. O café da manhã deve ser alternado entre café com adoçante e uma torrada integral ou 2 biscoitos água e sal; o lanche da manhã e da tarde é uma xícara de café ou chá com adoçante. O almoço e o jantar são iguais sendo no primeiro dia 2 ovos cozidos e alface com pepino à vontade; no segundo dia 1 bife grande com presunto e salada de agrião; no terceiro dia 2 ovos cozidos com salada de vagem e presunto; no quarto dia frango grelhado, cenoura ralada e alface, no quinto dia filé de peixe com tomate a vontade, no sexto dia um bife grande com alface e cenoura ralada, e no último dia 2 ovos, presunto e alface a vontade.

Dieta das Proteínas

A dieta das proteínas para perder peso em uma semana elimina drasticamente da sua alimentação qualquer alimento que possua carboidrato ou açucares, permitindo o consumo de proteínas e de alguns alimentos livremente. A vantagem dessa dieta é que você faz o seu cardápio, sendo proibidos os seguintes alimentos: frutas, arroz, trigo, milho, feijão, lentilha, ervilha, amendoim, batatas, mandioca, cenoura, beterraba, sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose, leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geleia real, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados. Evitar produtos industrializados. Estão liberados: requeijão light, creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral nata, frutos do mar em geral, repolho, alface, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limão, , nabo, rabanete, acelga, , salsão, chicória, , palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa. O mais importante nessa dieta é não ingerir carboidratos, sob nenhuma forma e se recomenda um bloqueador de Carboidratos como Dietrine.

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  1. Valquiria Malungo disse:

    Bom dia! Eu pretendo seguir essa dieta, até porque estou mesmo a precisar! Podem me enviar a dieta , Agradecia se o fizerem.
    Aguardo encarecidamente. Obrigada!

  2. tamires disse:

    Oi to mim sentindo muito feia tenho 26 anos to pesando 82 quilos não sei o que fazer pra peder 10quilos ate o dia 29 de maio vou leva a sério a dieta sera qui eu consigo

    • Fernanda Soares disse:

      Oi Saneth, essa dieta de emagrecer em uma semana não é nada saudável, pois pode causar o famosos efeito sanfona. O ideal é seguir um dieta saudável , ou seja, mudança de hábitos alimentares, inclua frutas, verduras, leguminosas, legumes, carnes magras, frango sem pele, peixes sem pele, sucos naturais. Tome chá de hibisco com gengibre ou canela, isso ajuda acelerar o metabolismo. Faça algum exercícios físico que goste como caminhada, corrida, zumba, JUMP ou até mesmo andar de esteira e bicicleta ergométrica.
      Tenho 23 anos, tenho 1,60 m também e peso 72,05 kg, mas já pesei 75,6 kg na sexta-feira da semana passada, mesmo abusando do açúcar , tomando refri já consegui emagrecer 2,45 kg em quase 4 dias (é que segunda feira á noite tomei sopa do hospital do coração por isso que emagreci)m as até agora perdi 3,55 kg, mais ainda quero emagrecer mais 13 a 14 kg, sendo que os primeiros quilos eu perco rápido + aí depois o peso estaciona. Como vou viajar daqui menos de um mês, espero conseguir emagrecer até no máximo 7 kg (ou pode ser menos).

    • Fernanda Soares disse:

      Oi Tamires, creio que vc tenha alcançado o seu objetivo, o importante é manter os hábitos alimentares saudáveis.

  3. tamires disse:

    Achei a dieta muito boa vou começa a fazer hj ,depois falo a vcs o resultado ‘tenho tudo que e pra diet em casa espero que de resultado

  4. dirce disse:

    tengtenho depressão tou desesperada tudo q faço não consigo emagrecer tenho 1:65 d altura k 85 quero ficar com 68 me ajuda pelo amor de Deus

  5. simone da silva disse:

    gostei muito dessas dietas gostaria de sabe se posso faselas porque estou amamentado mas nao cosigo perde peso estou com 65 kl

  6. Nuria Costa disse:

    Olá o meu nome é Nuria e comecei hoje está dieta. Tenho 26 anos 1.75m e 83k preciso de voltar a pesar 74k. Volto daqui a 2 semanas para dizer vos que consegui atingir o meu objectivo. Até lá. .. bjs

  7. Edilza disse:

    Gostaria muito de perder 10 quilos, tenho 36 ano, 1,56 de altura e peso 72 quilos, não quero emagrecer em um mês, pois acho rápido de mais e não sei se meu organismo acompanhará isso, mas preciso muito de ajuda pois sozinha não consigo. Me ajudem por favor!

    • Fernanda Soares disse:

      Oi Edilza, emagrecer 10 kg em um mês não é nada saudável, você está mais do que certa em emagrecer com saúde. Faça reeducação alimentar, é importante que você vá a uma nutricionista, pois só ela pode te ajudar com uma dieta saudável.
      Pratique atividade física.
      Tenho 23 anos, 1,60 m e 72,05 kg, já pesei 75,6 kg, mas ainda quero voltar aos 58/59 kg que eu pesava entre 2008 e 2012, pois depois da metade de 2012 comecei a engordar, e cheguei a 75 kg emagrecei e só consegui chegar ao 63 kg mas recuperei os quilos que eu tinha perdido, mas tenho pavor de chegar aos 80 kg, por isso que desde que tomei a sopa da dieta do hospital do coração diminui a vontade por açúcar, uso açúcar mascavo para adoçar o café, se me dê vontade por doce, faço uma gemada com um ovo só pra não exagerar. Já voltei a caminhada, hoje não me exercitei, mas hoje de noite pretendo voltar a fazer os exercícios dançantes do site dieta e beleza. Como vou viajar em menos de um menos, pretendo perder pelo menos 5 a 7 kg.
      Você tem que pensar na sua saúde em primeiro lugar. Não pense que vai emagrecer de um dia pro outro, pois não vai, isso é a longo prazo.

  8. marisa dias disse:

    preciso emagrecer uns 15kg pra mais e espero q consigo em um mes quero ficar com um corpo lindo

    • Fernanda Soares disse:

      Oi Marisa, não existe dieta milagrosa. Você deve emagrecer com saúde de forma saudável, segundos nutricionista, o ideal é perder 1 kg por semana ou seja – 4 kg por mês. Mude seus hábitos alimentares, coma alimentos saúdaveis, faça chá de hibisco com canela. Faça exercícios diariamente.
      Já emagreci 3,55 kg, mas ainda quero emagrecer mais 13 a 14 kg, mas os primeiros quilos eu perco fácil e rápido mas aí depois o peso estaciona, mas é preciso ter paciência. Como eu vou viajar daqui menos de um mês, pretendo emagrecer pelo menos 5 a 7 kg (mas se eu conseguir perder 3 a 4kg não vou importar). Eu caminho, mas ainda hoje pretendo fazer exercícios dançantes do site dieta e beleza ou zumba, não posso fazer JUMP (aquele exercício de pular) por que há 17 dias atrás eu caí pouco depois de descer do ônibus (por causa da chuva) torci o pé esquerdo mas não inchou e doeu muito, não doe mais mas mesmo assim se pular muito oi meu pé pode doer mais (axo eu).
      Dietas muito restritas pode faz muito mal á saúde.

    • Fernanda Soares disse:

      Oi Francieli, infelizmente não existe nada milagroso. Para emagrecer , você precisa mudar os seus hábitos alimentares. Se quer mesmo seguir essa dieta, tudo bem, mas não deve ser feita por mais de uma semana, depois de terminar essa dieta, faça reeducação alimentar para emagrecer com saúde. Faça atividade física.
      Tenho 23 anos, 1,60 m tbm e 71,8 kg, antes eu pesava 75,6 kg, até agora perdi 3,8 kg (é q os primeiros kgs eu perco fácil, mas depois o peso estaciona, mas é preciso ter paciência), ainda pretendo emagrecer mais, mas tbm não quero ficar muito magra, quero chegar aos 58/59 kg, eu jamais faria essa dieta, pois não ia conseguir essa dieta adiante.
      É importante você pensar na sua saúde, não pense do lado negativo, pense no lado positivo

  9. Patricia disse:

    Oi meu nome é Patrícia,tenho 33anos e vou fazer um plástica no abdômem,preciso perder 10 quilos em 15 dias …. o que faço? Me ajudem:-)

    • dayanaaparecyda disse:

      oi meu nome e dayana tenho vinte sete anos27 estou com setena e dois quilo não com sigo para de come a te de madrugada eu como me ajuda

      • Veronica disse:

        Dayana eu comecei uma dieta e ela eh muito boa em um dia perdi um kilo, mas tem q ser feita com exercicios tambem. A dieta é simples , vc toma o chá de berinjela de manha em jejum e de noite umas seis horas. Vc perde a fome e te ajuda a regular seu intestino tambem, fazendo a perder a barriga .O cha éh assim: vc pica meia berinjela e deixa ferver com agua 15 minutos, tampa e deixa esfriar, depois eh so tomar umas meia horas antes do cafe da manha, e eh importante vc fazer alguns exercicios.. Bjs boa sorte :)

    • Fernanda Soares disse:

      Oi Laira, não existem dietas milagrosas, não existe fórmula mágica. Para emagrecer, faça reeducação alimentar, é importante que você vá a nutricionista para elaborar um cardápio saudável para você. Faça exercícios físicos diariamente.
      Boa sorte.

  10. INA disse:

    Estou fazendo dieta já faz um tempinho, perdi 8 kg porem meu peso estaguinou não consigo baixar dos 67kg. Meu maior proplema é a noite das 18:00 horas até a hora de ir dormir a vontade de comer fica incontrolavel, e eu acabo derrapando na dieta nesse horario. Tem alguma dica que possa me ajudar a conter a compulsão por comida nesse horario? Obrigada.

  11. monalisa disse:

    oi semana q vem eu vou tentar uma dieta com ovo e vou inprovizar com oq eu tiver em casa!eu vou ver o resuntado e depois eu digo a vcs!

  12. sandra disse:

    ola eu tenho 2 filhos e meço 1.57 e peso 65 kils queria que m mandassem uma boa dieta e rapida para eu perder 10 a 15 kilos simto-me mesmo mal porque tenho uma barriga grande e sinto-me gorda feia ajudem-me obrigado

    • Fernanda Soares disse:

      Oi Sandra, é importante emagrecer com saúde, pois não pense que vai emagrecer de um dia pro outro, pois não é assim;
      Primeiro, faça reeducação alimentar com frutas, verduras, legumes, leguminosas, carnes brancas, carnes vermelhas. Troque o refrigerante pelo suco natural (mas caso você não consiga ficar sem o refrigerante, opte pela versão zero). Beba 1 a 2 litros de água por dia.
      Tenho 1,60 m e 72,05 kg, há 8 dias eu estava pesando 75,6 kg, emagreci até agora 3,55 kg controlando alimentação e claro diminuindo açúcar mas ainda pretendo voltar aos 58/59 kg que eu pesava a mais de 3 anos atrás. Mas como vou viajar daqui menos de 1 mês, quero pelo menos chegar aos 65 kg (mas se até o dia da viagem eu conseguir perder 3 a 5 kg, não vou impoorta, até porque os primeiros quilos eu perco rápido mas depois o peso estaciona, mas é preciso ter paciência).

  13. valquiria disse:

    Olá eu sou a valquiria vivo em Angola tenho 19 anos vou fazer 20 anos esse ano em abril tenho 1, 66 e estou a pesar 78kilos preciso de perder 20 kilos o que posso fazer? Eu estou desposta a fazer uma boaa dieta só preciso que me ajudem eu tenho muita perna e muito braço não aguento mas as roupas a apertarem.

  14. ISADORA GABI disse:

    EU PRECISO DE PERDER 29 KL O QUE FAZER TENHO QUE DEIXAR MINHA BARIGA LIZINHA O QUE FAZER?

  15. daniely cristina lacerda soares disse:

    estou pesando atualmente 74 quilos , antes da minha primeira filha tinha 60 … quero muito voltar a esse peso por favor mande uma dieta que faça eu perder esses 14 quilos em 1 mes..
    desde ja agradeço…

    • fernanda miguel disse:

      e flor vc ta na mesma situação que eu mesma coisa eu engordei 20 kls depois que tive minha filha e hoje to com 75 quilos e preciso voltar ão meu peso normal …preciso eliminar os 20 kls …estamos juntos força nas gorduras e vamos consegui vo começa amanhã em nome de jesus e vou consegui tenho fé…

  16. GISELI disse:

    quem esta amamentanto pode fazer a dieta da proteinas?? meu bebe vai fazer 9 meses, mama mamadeira e come quase tudo. Preciso muito emagracer.

    aguardo resposta

  17. Silvia Regina Oliveira Bento disse:

    mande pra mim uma dessas dietas pois preciso emagrecer urgente desde ja agrdeço

  18. nina disse:

    pelo amor de deus me ajude eu preciso emagrecer urgente…me passa uma dieta q eu possa perder 4 quilos por semana…com a farinha de berinjela
    obrigada