Barriga Definida: Quais Alimentos Devem Ser Evitados?

Abdomen Perfeito Barriga Definida: Quais Alimentos Devem Ser Evitados?Embora todo mundo sonhe com o corpo perfeito, não são todas as pessoas que se preocupam em definir o corpo. Há quem queira apenas reduzir medidas e eliminar os quilinhos extras. No entanto, há também aqueles que querem ter uma barriga chapada, com os músculos aparecendo. E é para essas pessoas que o cuidado com a alimentação deve ser ainda maior.

Para a definição do abdômen, além de exercícios com cargas, descanso e hidratação, a dieta precisa ser balanceada. Existem alguns alimentos, por exemplo, que precisam ser evitados a qualquer custo. Ter um abdômen tanquinho é uma tarefa que exige dedicação e empenho, mesmo para quem não está acima do peso.

A seguir você confere uma lista de alimentos que devem ficar de fora do cardápio de quem deseja uma barriga definida:

  • Carboidratos Simples – esse carboidratos são aqueles que tem farinha branca, massa branca; pão, macarrão normal, arroz branco. Se você excluir esses alimentos, vai ser mais fácil diminuir a barriga.

  • Açúcar Refinado – você pode não comer açúcar puro, mas ele está presente em grande parte dos doces industrializados.

  • Açúcar Artificial–são os adoçantes, e esse tipo de açúcar não oferece qualquer benefício para a sua dieta. Algumas pesquisas afirmam que pessoas que consomem refrigerantes diets possuem a cintura maior do que as que consomem o normal.

  • Gorduras Ruins – saturadas e frituras são péssimas para quem quer definir o abdômen. O ideal é que sejam ingeridos as gorduras boas, que são encontradas em óleos funcionais, azeite de oliva, óleo de coco, de abacate e vegetais; e no salmão.

  • Alimentos Processados – quaisquer alimentos que não existam na natureza naturalmente são considerados alimentos processados e esses deixam a barriga grande. São alimentos cheios de aditivos, corantes, produtos químicos e sódio. Esqueça os biscoitos, sorvetes cremosos, embutidos, achocolatados entre outros.

  • Bebida Alcoólica – não adianta falar que vai beber socialmente e no dia seguinte vai compensar malhando mais porque a bebida alcoólica engorda e deixa a cintura mais redonda. Sua melhor amiga para matar a sede tem que ser a água.

  • Bebida Láctea – também não colabora muito com a perda da gordura abdominal.  Além de ter uma quantidade elevada de calorias, a lactose costuma inchar a barriga.

Essas são algumas dicas de alimentos que não são permitidos para quem quer ficar com o abdômen definido. O ideal é que você beba diariamente pelo menos 2,5 litros de água para que haja hidratação suficiente, seus músculos possam crescer e que sempre haja a saciedade. Assim, fica mais fácil emagrecer e ter a barriga ideal.

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Comentários

  1. Maria Simone Rodrigues Peres disse:

    Tenho problema serio de coluna,com: como hernias de disco,bicos de papagaios,sinto dores terríveis, meu Ortopedista e Traumatologista proibiu-me de qualquer exercício físico,tentei fazer hidroginástica mais quando termino quase não consigo nem dirigir.Faço cessões de fisioterapia constantemente,e o que é pior segundo os médico não posso operar-me,pois já tenho mais de sessenta anos e seria muito mais doloroso minha recuperação,e mais estou acima do peso,tenho 1,64 de altura estou com 80 quilos e 400 grama.Vivo em dietas, em remédios para emagrecer e nada resolve,por favor aguem me ajude! Vivo tomando anti-inflamatórios, analgésicos, e outros, nada resolve.

  2. adorei as dicas muito boa

  3. EVELY ALVES GOMES disse:

    MUITO UTEIS AS INFORMAÇÕES, AJUDA MUITO>

  4. muito boa fonte de informações…valiosas

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